Izotonice nutriție sport a apărut pe piață recent. Producătorii îl poziționează ca o nutritie de sport necesare pentru sportivii care petrec în mod regulat antrenament lung și istovitor. Ce este acest instrument? Și este posibil să se facă izotonice cu propriile sale mâini la domiciliu?
Isotonic - o nutriție sport, care este o compoziție care conține apă, electroliți și carbohidrați. Toate componentele sunt amestecate într-un anumit fel.
Compoziția chimică a suplimentelor de la companii diferite pot varia. În orice caz, dacă faci izotonice casa, puteți economisi în mod considerabil.
Ce sunt izotonice? La început, au fost inventate, astfel încât atlet poate face pentru pierderea de minerale si lichide in timpul exercitarii prelungite. Este la fel de important ca reconstituirea de energie a fost primit la timp, astfel încât în soluție izotonă de glucoză a fost adăugat, de asemenea.
În producția industrială izotonă de glucoză este utilizată ca maltodextrina sau dextrină. Aceste tipuri de glucoză au capacitatea de a fi absorbit rapid în fluxul sanguin, prin aceasta reumplute depozitele de glicogen issyakshie.
Izotonice popular cu alergători și înotători. De ce este de nutriție sport interesat de ele, în primul rând? Faptul că înotătorii, în ciuda faptului că acestea sunt în mod constant în apă, poate deveni deshidratat. În plus, în timpul concursului, sau să se pregătească pentru ei, echipa de înotători pierde o mulțime de calorii și de energie și de a ajuta izotonica restaura.
Același lucru este valabil și pentru alergători. În timp ce rulează în consumul de calorii scurt și pe distanțe lungi, pur și simplu colosală. Împreună cu atunci atletul pierde apa, ceea ce face pentru izotonic.
Trebuie să ne amintim că pierderea de doar 2% din lichid, iar înotătorii și alergători capacității reduse de muncă, și astfel performanțele atletice va fi mai rău.
De asemenea, în cazul în care transpirație apare prea repede, organismul pierde minerale valoroase. Izotonice ajuns la salvare în acest caz. Conține micronutrienti importante la corpul într-o formă accesibilă și, în timp, va fi în măsură să-i ofere cu ei.
Cei care stau pe o dieta pentru a pierde in greutate, izotonice și nevoile, astfel ca de obicei dietă săracă în alimente substanțe valoroase.
preparare
Astăzi, piața poate găsi o mulțime de băuturi gata făcute. Deci, ceea ce ar putea fi necesar pentru a face izotonică cu mâinile lor? Faptul că unii producători nu sunt foarte constiincios adăuga la produsele lor prea mult zahăr sau înlocuitorii acestuia. Acest lucru este absolut inacceptabil pentru cei care doresc sa realizeze pierderea in greutate.
Slăbire trebuie să aleagă izotonice, care conține numărul minim de calorii.
Mulți aditivi industriali conțin coloranți, potențatori de aromă cu acțiune cancerigenă.
Un atlet poate fi idiosincrazie a componentelor chimice ale preparatului. Ele pot provoca reacții alergice sau tulburări ale tractului gastro-intestinal.
Prin urmare, un atlet trebuie să învețe să facă propriile lor mijloace. Singurul mod de a fi siguri de utilitatea sa, și siguranță. La urma urmei, există o posibilitate de selectare a autografă ingredientele cele mai bune, cele mai utile și naturale. bucătar Izotonice acasă destul de ușor.
Cel mai ușor compoziția izotonică se poate face folosind următoarele componente:
- Apa - 400 ml
- Zahăr, fructoză, miere sau - 20 g
- Sucul de fructe de la lamaie, grapefruit sau portocale - 30 ml
- sare marină sau iodată - vârf de cuțit.
În apă caldă pentru a dizolva sarea si zaharul, sau un substitut conținut caloric mai mic, dacă doriți să realizeze pierderea in greutate. Treptat a introdus în apa rece. Soluția trebuie să fie constant sub agitare. Și numai la sfârșit, atunci când toate dizolvat, se adauga sucul.
O compoziție mai sofisticată și eficientă se prepară din următoarele componente:
- Apa - 3 l,
- Zahăr - 20-25 lingurițe
- Pulbere Glucoză - 50 g
- Sulfat de magneziu 25% - 1,5 ml
- Clorură de potasiu 4% - 25 ml
- Bicarbonatul de sodiu - 2 ani
Apa caldă trebuie să dizolve pulberea de zahăr și glucoză. Apoi, trebuie să adăugați treptat restul de ingrediente. După ce substanțele chimice sunt dizolvate complet, fără a lăsa reziduuri, apa rămasă poate fi adăugată pentru a ajusta cantitatea de compoziție de până la 3 litri.
Slimming o astfel de băutură este puțin probabil să se potrivească, acesta conține o mulțime de zahăr.
La fabricarea de acasă-izotonice nu poate fi modificată la discreția dvs. suplimente de dozare de mai sus. Dacă luați vehiculul cu o compoziție modificată, este posibil să te rănești grav.