Izotonă - un sport băuturi speciale și, în general, toți cei implicați în efort fizic intens - .. dans, aerobic, mersul cu bicicleta, etc. Această băutură restabilește echilibrul de umiditate mult mai bine decât orice alt lichid, și în afară - și chiar echilibrul elementelor esențiale. Cu ajutorul lor, de formare devine mai productivă, și bunăstarea după - de multe ori mai bine decât fără izotonice. Pentru a bea este de mare avantaj, acesta poate fi izotonice cu mâinile lor.
Pentru a pregăti casa izotonice, în primul rând, trebuie să știi ce faci și în cazul în care pentru a obține ingredientele. Este clar că magazinele au agenți izotonici, cum ar fi maltodextrina și acesulfam. Adăugați-le special, desigur, nu este necesară, și este puțin probabil le va face undeva găsi. Principalul lucru - să știe că, în orice izotonică ar trebui să fie: carbohidrați, electroliți, și, desigur, apă.
Cel mai simplu izotonică - apa cu sucul de la o lămâie proaspătă. La domiciliu, pentru prepararea de încărcare:
- Zahăr, fructoză, miere de albine - ceva din ea. Aproximativ 20 de grame - două linguri.
- Două pahare de apă curată. Nu este necesar să fiarbă, dar cu clor de la robinet, prea înghiți nimic. Sau dovedit de cumpărare, oricare dintre sursa de bine, sau structurată - acum cunoscut despre acesta din urmă, și este gata să vândă, și există texturizantele - flux sau ulcioare, cani. O astfel de apă cea mai utilă și structural seamănă cu apă sfințită. Prin ea însăși, este vindecare și restabilește echilibrul și sănătatea apei, iar în cazul în care pe baza sa de a face izotonică - chiar mai bine.
- Destul de un pic de sare. Orice costum - simplu, mare, iodată. Ce gust.
- Lamaie sau alt suc de citrice. Dar întotdeauna proaspete, 100%, nu diluat nectar. Amintiți-vă că în cutia de suc este întotdeauna scris - sau suc de 100% sau nectar - l suc, diluat cu apă și zahăr. Proaspătă, dacă este posibil, astfel încât să facă, se potrivește perfect.
- Capacitatea sub băutură. Apoi, alegerea ta - ca o băutură convenabil și transporta. sticle de sport, vibratoare, cupe cu paie și alte chestii.
Cum de a găti: Sare și zahăr dizolvat în apă caldă (30-40 grade), se toarnă încet sucul.
Alternativ, porțiuni jumătate în loc de apă ia soluție salină. Două sticle glucoză volum total de 800 ml. Două lămâi și o pereche de linguri de zahăr. Apa de izvor și 200 ml. Cu toate acestea, va avea nevoie de o capacitate impresionantă, dar puteți face o excursie pe jos sau o plimbare cu bicicleta mare.
O alta reteta pentru oricine care vrea să folosească cu adaos majorete, efectul energiei:
- Sticlă sau alt recipient.
- askorbinki 2 de ambalare cu glucoză (20 bucăți).
- Trei saci de ceai negru puternic sau trei lingurițe de vrac, dar apoi mai târziu trebuie să-l tulpina.
Ceaiul Brew ar trebui să fie de cel puțin 10 minute. Fierberea apei. Apoi se amestecă askorbinki. Opțional adăugată pulbere BCAA (nu mai mult de 10 g), 10 g de tablete de glucoză și 10-20 picături de soluție Eleutherococcus. Sticla completat de apă, astfel încât acesta devine plin, capac ermetic răsucite. Scoateți-l în congelator timp de o oră.
Trucuri de comerț: în loc de apă deja mai sus, încercați minerale. Mai ales bună pentru cei care sunt angajate într-o cursă. Experții spun că se adaugă, de asemenea, rehydron - un sac, dar efectele secundare este necunoscut aici. Cu toate acestea, rehydron - pulbere medicale, absoarbe cum ar fi carbon activat. Se cântărește argumentele pro și contra înainte de această inovație.
Există aproape un profesionist descriere izotonică, dar pentru ingredientele necesare pentru a rula:
- 2 g de carbonat acid de sodiu.
- 10 ml de clorură de potasiu.
- 1,5 ml de sulfat de magneziu.
- Aproape un pahar plin de zahăr.
- Glucoza, în cazul în pulbere - 25 grame.
- Apa - 3 litri.
Practic, e tot acolo, în farmacie. Contraindicații - idiosincrasie. băutură Izotonice ar trebui să fie mici înghițituri, contorizate.
Utilizarea izotonice destul de clar - pentru a împiedica organismul să funcționeze într-o deshidratare non-stop. Ei bine, ei bine potoli setea în timpul sau după exercițiu. Și aceste băuturi pot face pentru a recupera de la otrăvire, diaree, vărsături. Beneficiile vor fi în continuare la fel, dar pentru a ajuta organismul suferă.
Un alt unul dintre cazurile în care s-ar putea avea nevoie de aceste izotonice - caldura. Când apa simplu vă ajută destul de mult timp, iar corpul este foarte mult transpirație sub soare. Desigur, în acest moment, este mai bine să nu fie pe stradă pentru o lungă perioadă de timp, dar nu știi niciodată cum este.
Cu toate acestea, să fie conștienți că, dacă exercita mai puțin de o oră, cel puțin nu mai mult sens izotonice nu. Și în timpul formării ar trebui să poată la fiecare 15 minute pentru a bea această băutură. Înainte de clasă este, de asemenea, mai bine să bea un pic. Mulți nu pot, sau s-ar putea obține stomacul bolnav, iar lichidul este foarte rapid „cere“ spre exterior, și în mici - pentru a învăța.