Carne, ficat, sardine, macrou, pâine, fasole, spanac, produse din cereale integrale, gălbenușul de ou, ceapa, ridichi, rosii crude, fructe uscate.
Brânză, brânză de vaci, lapte, smântână, fulgi de ovăz, legume cu frunze verzi, hering, somon, sardine, inghetata, creveți, tărâțe, morcovi, napi, pâine de secară, țelină, migdale.
Carne, pește, ouă și fasole.
Fructe de mare, sare iodată, pește mare.
apă fluorurată, ceai, fructe de mare, și alimente pentru copii, preparate cu adaos de făină de oase.
Fasole, spanac crud, arahide prăjite.
Carne, pește, lapte, ouă, sare.
Brânză, lapte, creveți, somon, inghetata, sardine, hering, legume cu frunze verzi, alune, orz, conopidă, ciuperci, linte.
Fructe si legume: castraveti, usturoi, morcovi, cartofi și altele.
Cupru și seleniu
Leguminoase, ficat, crustacee, carne, pește, cereale.
Efectuarea dieta ta de zi cu zi trebuie să știți nu numai ce alimente contin fier, calciu, zinc, iod, cupru, potasiu, fosfor, seleniu și alte oligoelemente, dar vitamine.
Da, dacă vă păstrați în dieta toate aceste produse, nu trebuie să bea vitamine ... pediatrul meu ma convins să iau vitamine, ea spune ca copilul este tot ceea ce este necesar, cu lapte va lua, dar am o lipsă de vitamine poate începe. Dar eu încă mai doresc să se adapteze dieta. Încercați aceste recomandări.
Irina, toate același medic pediatru este, probabil, dreptate. Pentru a obține doza zilnică de vitamine esențiale tine si copilul tau - contează cât de multe și de ce ar trebui să mănânci? Eu cred că un aditiv alimentar sub formă de vitamine și minerale complexe nu va fi de prisos.
Nu sunt de acord cu tine. Fructe de mare - după congelare, fructe și legume - eliminat nevyzrevshie. Nu numai în nutrienți. Bea vitamine.
Cel mai important mineral pentru gravide - aceasta este, desigur, de calciu. Nu uitați să bea, astfel încât să nu vindeca toți dinții. Și trebuie să cumpere nu doar de calciu, si calciu plus vitamina D3, în caz contrar nu va fi absorbită.