dieta pepene verde este de dorit să se utilizeze o dată pe an. Și nu mănâncă pepene verde care conțin nitrați poate fi în fiecare zi, în cantități moderate. Cu abordarea corectă a dieta delicios și ușor. vă puteți pierde în greutate și de a curăța organismul.
Principiul de funcționare al dietei pepene verde - este posibil să se piardă în greutate pe pepeni verzi?
Pepene verde dieta fara calcul atent de calorii, cu o simplă definiție a unei doze zilnice de pastă de pepene verde, cu un conținut caloric redus (doar 30 de calorii), cu abordarea corectă poate da greutate un rezultat bun sbavleniya.
dieta pepene verde, există mai multe opțiuni. Acesta poate fi greu mono-dieta sau zilele de post - pe baza unor pepeni verzi cu apă.
dieta Lite cu adăugarea de porțiuni mici de low-calorii mic dejun, prânz și cină. Pulpa, ușoară dieta pepene verde introdus ca snacks-uri, economisind de foame. Și vă poate însoți fiecare masă pepene verde alimente.
dieta pepene verde implică o săptămână pentru a pierde trei până la cinci kilograme.
Proprietăți pozitive de pepene verde - un produs alimentar valoros dietetice:
- Un diuretic și proprietăți coleretice.
- Pepene verde pentru produse ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
- Fier 1,0 mg în pepene verde, ea organic, ușor de digerat. Pentru a preveni anemia, și, uneori, ca un tratament poate fi folosit pepeni verzi.
- Fibră compusă din pepene verde imbunatateste activitatea tractului gastro-intestinal.
- Acidul folic - 150 g de pepene pulpă acoperă necesarul zilnic de acid folic.
- Magneziul este o parte de pepene verde - un antidepresiv bun, reduce frecvența atacurilor de migrenă, ajută la restabilirea celulelor deteriorate.
- Utilizarea unui scop pepeni de săruri deducând, rinichi oxalat (prevenirea formării de urati, oxalați).
- compoziție echilibrată suc de pepene verde, ajuta la restabilirea echilibrului acido-alcalin.
Alegerea corectă a unui pepene verde
Pepenele cel mai natural și delicioase vor fi disponibile numai la începutul sezonului. Fructe de padure care au apărut pe rafturi înainte ar putea utiliza stimulatori de creștere crescute și aditivi modificate genetic sezon.
- Coapte culoare pepene verde mat.
- Dacă stoarce un pepene, veți auzi trosnetul și trebuie să fie un sunet gol când este atinsă.
- Nu alege un pepene verde cu o greutate mai mult de opt kilograme. pepeni verzi prea grele pot conține substanțe chimice, și plămânii, cel mai adesea, nu este încă suficient de matură.
- Prin achiziționarea unui pepene, aveți nevoie pentru a solicita vânzătorului, documentele care confirmă calitatea produsului și siguranța acestuia.
Înainte de utilizarea de pepene verde în mod necesar spălați-l cu apă și săpun.
zile de repaus alimentar Melon
Introduceți zilele de post sunt de dorit în sezonul de coacere pepeni. Alegerea unui suculent, pepeni verzi coapte, fără nitrați.
Acum, calcula cât de mult ar trebui să-l mănânce. Înțeles greutatea corporală în acest moment, împărțit la 10. numărul rezultat - este cantitatea de pepene verde, care trebuie să mănânce în timpul zilei. Fie per 10 kg greutate corporală, un kilogram de pepene (70 greutate kilogram - mânca pepene verde de 7 kg).
- Cifra rezultată - este masa de carne pepene galben, pe care le va mânca în timpul zilei, împărțind-o cu 5 - 6 recepții.
- Permis de a bea apă sau ceai verde.
- Mono-dieta pe unele pepeni verzi să se miște cu ușurință. Baza unei diete corecte și sănătoase constând dintr-o varietate de produse. Prin urmare, este recomandat să rămânem la dieta nu este mai mult de 3 - 5 zile.
- În această perioadă, puteți pierde până la 4 kg. Pentru primele două zile ale corpului pentru a alunga lichide, dar nu și acumularea de grăsime.
- Facilitarea unui regim alimentar rigid prin adăugarea la ingredientele alimentare de bază și încă o felie de pâine pentru a alege de la: cereale sau de secară. Apoi, o masa va consta dintr-un pepene verde, cu o felie de pâine.
5 zile meniuri pepene verde dieta
Cei care doresc să utilizeze programul de cinci zile de sbavleniya greutate pe pepeni verzi, este necesar pentru a ușura ușor, adăugând mic dejun non-nutritiv, prânz și cină.
Meniul pentru o zi include:
- Micul dejun. format din 150 - 200 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsimi, ceai.
- Pentru masa de prânz. gatiti 200 - 250 de grame de hrișcă (puteți utiliza alte boabe - orez).
- La masa de prânz, mânca brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau o felie de soiuri de conținut scăzut de grăsime.
- Pentru cină - orez.
La gustare - pepene galben, și să însoțească fiecare masă prea pepene verde. În cazul în care pepene verde obosit sub formă de pastă, bea suc proaspat de pepene verde. Doar aproximativ 5 kilograme pe zi.
pepene verde proaspăt. Stoned, felii de pepene verde și mentă crengi tăiate și nava într-un blender, se adauga 2 linguri de miere pe 3 - 4 felii de pepene verde.
Acest meniu adere la cinci zile, în timpul este de așteptat în această perioadă, pentru a reduce de la 3 - 5 kg de greutate.
meniu de 7 zile de pepene verde - mănânce și să crească subțire
Pepene verde dieta, calculată pentru o săptămână, presupune eliminarea în greutate de până la 5 kg. Dar abordarea dietei și monitorizare a standardelor acceptabile de calorii pe zi, care provin din alimente, unic. Dieta poate fi diversificată prin consumul de alimente dietetice și posibilele combinații ale acestora.
Micul dejun. 100 g de orez fiert în apă, 200 g de apă pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de carne macră fierte, 200 g de pepene verde.
ceai de după-amiază. 100 g de brânză de vaci fără grăsime.
Cina. 700 g pepene verde.
Micul dejun. 100 g de fulgi de ovăz în apă, 200 g de apă pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g la cuptor peste slab, salata de legume.
ceai de după-amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Cina. 700 g pepene verde.
Micul dejun. 300 g pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 100 g de făină de ovăz, salata de legume, ulei de măsline sau suc de lămâie.
ceai de după-amiază. 100 g de iaurt scăzut de grăsimi.
Cina. 700 g pepene verde.
Micul dejun. 100 de grame hrisca, 200 de grame de pepene verde, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de pui fript, salata de legume.
ceai de după-amiază. O bucată de brânză tare, 1 ou.
Cina. 600 g pepene verde.
Micul dejun. 100 g de orez, o felie de pâine, ceai făină integrală, verde.
Masa de prânz. 200 g de pește fiert, 100 grame hrisca.
ceai de după-amiază. 100 g de brânză conținut scăzut de calorii.
Cina. 700 g pepene verde.
Micul dejun. 100 g de făină de ovăz, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g de carne macră fierte, salata de legume.
ceai de după-amiază. 200 g de iaurt cu calorii reduse.
Cina. 700 g pepene verde.
Micul dejun. 300 g de pepene verde, o felie de pâine din tărâțe, ceai verde.
Masa de prânz. 200 g pește fiert, 100 de grame de făină de ovăz.
ceai de după-amiază. 200 ml de iaurt scăzut de calorii.
Cina. 500 g de pepene verde.
Notă: Având în vedere proprietățile diuretice de pepene verde, acolo este mai bine să nu mai târziu de 2-3 ore înainte de gând să meargă la culcare. Acțiunea diuretică a pepene verde pur si simplu nu te va lasa sa dormi, dacă ai mânca toate mijloacele înainte de a merge la culcare sau pentru o jumătate de oră înainte de culcare.
Modul corect de dieta pepene verde
Ați atins rezultate tangibile - greutatea in plus a încetinit. Cum de a salva rezultatul obținut nu zile ușor de diete?
Nu începe să mănânce tot. Excludeți din dieta, afumat, faina, alimente grase prajite. Mănâncă dreapta, lucra sau de a efectua jogging-ul de zi cu zi, renunta la obiceiurile proaste.
Cu un stil de viață activ, sănătos aderă la principiul dietei raționale echilibrate, rezultatele sbavleniya greutate va continua să vă rog.
Valoarea nutritivă și conținutul caloric al pepene verde
Valoarea calorifică (100 gr.) - 27 kcal
În pepene verde conține: