Din ceea ce mancam depinde nu numai sănătatea noastră, dar starea de spirit, arata si se simt. Mai ales dieta afecteaza starea pielii. Cosmeticieni asigura că fata poate determina care produsele sunt baza clienților lor meniu. Oricare ar fi modul în care produsele cosmetice pe care le utilizați, și de îngrijire meticuloasă, dar în cazul în care organismul nu iesi din hrana de care are nevoie de substanțe, probleme ale pielii dispar. Chiar dacă acesta funcționează pentru un timp pentru a elimina defectele externe, acestea reapar. De exemplu, acneea poate fi asociat cu abuzul sau grase acută de alimente, precum și lipsa de fibre in dieta; o parte din dieta contribuie la formarea timpurie a ridurilor. Exemple similare abundă. Să vedem ce produse au pe pielea noastră un efect negativ, și care, dimpotrivă, este necesar pentru a menține frumusețea.
Toate cele mai bune - piele
O condiție sine qua non pentru menținerea sănătății pielii este un regim alimentar echilibrat. Lipsa de micro și macro, nerespectarea regimului de apă, abuzul de produse nocive afectează în mod negativ starea sa. Piele din cauza că îmbătrânește mai repede. Dieta dăunătoare în special de durată. Cu mai putine calorii o mare parte din dieta, în același timp să limiteze vitaminele, mineralele, aminoacizii, în care are nevoie pielea. Aceasta cauzează prejudicii ireparabile epidermei. Deci, în loc de interdicții în produsele alimentare, face un meniu rațional și să-l urmeze. Alimentația corectă este departe de conceptul de „dieta“. Aici este doar dieta care nu este recomandată de către toți specialiștii. Care este nevoile pielii noastre?
Vitamine. Lipsa lor de un impact negativ asupra activității tuturor sistemelor corpului și starea de spirit noastre. Ne simțim oboseala, iritabilitate, obosit rapid, în mod constant doresc să doarmă - toate punct la o boala deficienta. Fără participarea vitaminelor nu fac nici un proces care are loc în corpul nostru. Ele afectează hormonii, sistemul imunitar si alte sisteme importante. Unele vitamine sunt asupra sănătății garda. Alte esențiale pentru păr, piele și unghii. Principalul furnizor de vitamine din organism - produse alimentare. Cu aceasta, trebuie să primim zilnic 13 vitamine (C, E, A, etc.). De aceea, este important să adere la principiile unei diete echilibrate. Pentru a supraviețui în produse cât mai mult posibil substante nutritive de care au nevoie să fie pregătite și depozitate în mod corespunzător. Vitaminele sunt uciși de temperatură ridicată, depozitarea pe termen lung, de transport necorespunzătoare. Deficienta de vitamina poate deveni nu numai rezultatul unei diete monotone, dar, de asemenea, a crescut de stres mental, stres, stres emoțional. Prin urmare, să învețe să controleze sentimentele lor. Pentru a menține frumusețea este deosebit de vitamine importante A, C si E. Acestea sunt antioxidanti care ajuta la combaterea schimbărilor temporare inevitabile ale pielii, proteja de impact negativ asupra mediului. Vitamina E protejeaza pielea de stresul UV si substante toxice care pot pătrunde în straturile sale de produse alimentare și de aer. Vitamina A are un efect pozitiv asupra stării generale a pielii, și C, o face suplă și netedă. Aceste vitamine vin în corpul nostru din fructe, legume, verde și culoare galben-rosu, uleiuri vegetale. În ziua mesei trebuie să fie nu mai puțin de un kilogram de fructe și legume. Este de dorit ca acestea sunt sezoniere. Dacă decideți să alimenteze organismul cu vitamine, cu facilități speciale, să fie atent cu doze. Supraoferte de substanțe nu mai puțin dăunătoare pentru sănătate și frumusețe, decât lipsa lor. Este mai bine să se consulte un expert în alegerea unui preparat de vitamine.
Dieta pentru pielea noastră ar trebui să includă minerale. Acestea sunt încărcate cu o varietate de funcții - minerale monitoriza echilibrul fluidelor, afectează echilibrul hormonal, sunt pietrele de temelie ale corpului nostru. Un ingredient foarte important este acela de fier. Dacă observați că părul cade puternic, pielea devine uscată, în colțurile gurii, din când în când există fisuri, toate acestea indică o lipsă de fier. Includerea în dieta de ficat de porc, oua, ciuperci, pătrunjel, spanac, mazare, mere, piersici, fasole, ovăz, chimen dulce. Nu mai puțin important pentru organism sunt de potasiu și sodiu. Acestea determină elasticitatea pielii.
În cazul în care organismul nu dispune în potasiu, vei suferi edem. Această substanță bogată în fasole, cereale, cartofi, măcriș.
Furnizor de sodiu in organism - sare. Rata zilnică - 5 din abundenței este plină de dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Cupru - un alt element care are nevoie de pielea noastră. toxinele din cupru din organism, și, de asemenea, un material de construcție pentru țesutul osos. Cuprul este conținut în ciuperci, stridii, pâine și produse de panificație din făină de grâu, de cambulă și de ficat de cod, nuci de cocos. Dieta pentru pielea noastră ar trebui să includă, de asemenea, produsele alimentare care sunt bogate in fosfor. Acest element este o parte a tuturor țesuturilor organismului, asigură funcționarea normală a sistemului nervos și are un efect pozitiv asupra mușchiului inimii. Fosfor bogat în pește, produse lactate, carne, ouă. Manganul este implicat in sinteza proteinelor, producerea de hormoni, accelerează metabolismul. Așa că organismul nu a simțit lipsa acesteia, la rândul său, dieta de orez, fasole, nuci, ceai negru. legume verzi, afine. Seleniul este implicat în lupta împotriva radicalilor liberi, ajutându-ne să rămână mai tânără. Se luptă împotriva virușilor și ne protejează de boli. Seleniu bogate sare de mare, rinichi, ficat și inimă, ouă, calmar, creveți, roșii, drojdie de bere, pâine neagră, încolțite de grâu.
Proteina este, de asemenea, o componenta importanta a dietei pentru pielea noastra. Acesta este principalul material de construcție pentru celule. Dacă nu există nici alimente, meniu bogat în proteine, imunitate redusă sever. Atunci când celulele organismului nu sunt produse, pielea devine vechi foarte repede. Prin urmare, carne, ouă, produse lactate și fasole slabă.
Un rol important în funcționarea sistemelor organismului juca grăsimi. Ei au o valoare energetică ridicată, să participe la construcția de membrane pentru celule și hormoni, consumabile de grăsime corpul nostru cu vitaminele E, D și A, precum și acizi grași nesaturați complexe. Avem nevoie de grăsimi pentru motivul că acestea contribuie la absorbtia organismului de proteine, vitamine liposolubile și săruri minerale. Dar utilizarea unor cantități mari de grăsime în produsele alimentare este plina de probleme si excesul de greutate ale pielii (devine mai grasa si apar anghilă). Prin urmare, trebuie să respectați măsura, ci să renunțe la grăsime, ca atât de multe sexului frumos, nu poți.
Carbohidratii sunt de asemenea importante pentru corpul nostru. Carbohidrații sunt considerate zahăr, amidon și celuloză. acesta din urmă ar trebui să prevaleze în dieta. Acești carbohidrați sunt responsabili pentru starea noastră de bine și de energie. Ele furnizează sistemul nervos, creierul, mușchii. Nu renunța la alimente carbohidrati. Organismul pe care o faci greșit. Pentru a nu câștiga în greutate, da preferință hidrati de carbon din legume, fructe, legume, cartofi. In plus fata de carbohidrati, aceste alimente sunt bogate în vitamine încă, astfel încât acestea să aibă un beneficiu dublu corp. Limitați la minimum utilizarea de produse care conțin zahăr. Torturi, băuturi acidulate, ciocolata cu lapte nu este altceva decât calorii goale, organismul nu produce. Și acestea conduc la excesul de greutate.
Fiber - este, de asemenea, un carbohidrat, dar nu este absorbit de către organism. Fibrele nu este o sursă de energie pentru noi, dar ajută în tractul gastro-intestinal. Odată ajuns în intestin, se umflă, promovarea peristaltismului. scaun efecte benefice regulate asupra sanatatii generale, dar este, de asemenea, important pentru mentinerea sanatatii pielii. Dacă aveți o problemă cu el, tenul devine umbră gri, cosuri si pungile de sub ochi. Mai mult decât atât, din fibre și afișează produse reziduale ale organismului. Ea este bogată în legume și fructe proaspete, legume.
Pentru a rezuma. Pentru a avea o piele frumoasa, trebuie să mănânce dreapta. În dieta zilnică ar trebui să fie:
- fructe și legume proaspete. Acestea sunt - o sursă de vitamine, minerale și fibre. Fa-ti un obicei de a mânca cinci fructe diferite pe zi. Legumele iau la cina ca un fel de mâncare parte în carne sau pește;
- Observați regimul apei. În ziua în care trebuie să bea o jumătate de litru de apă curată, fără gaz. Verificați dacă lichidul corpului suficient pentru a ajuta la testare, rețineți culoarea urinei. Dacă este întuneric, sunteți suficient de apă potabilă. umbra Lumina indică faptul că lipsa de lichid din corp;
- Mananca alimente bogate in proteine;
- includ în dieta de lapte și produse lactate;
- Nu evita grasimile;
- Mananca la fiecare patru ore, dar încetul cu încetul. Dimensiunea de servire ar trebui să fie egală cu sticlă (300 g). Aceasta este o cantitate normala de alimente. Tu satura corpul lor și nu de tip kg de prisos;
- aranja zilele de post. De exemplu, fructe.
Ce ar trebui să fie limitate sau evitate în dieta:
În concluzie, câteva rețete pentru frumusete:
salata de frumusete franceză cu două linguri de fulgi de ovăz, șase pahare de apa fiarta la temperatura camerei, trei linguri de lapte fiert la temperatura camerei, o lingura de miere, un mar si sucul de la o lamaie. Fulgii se adaugă apă și se lasa sa stea timp de o oră. Adăugați lapte, miere, mere decojite si razatoare, se toarna sucul de lamaie. Pregătiți-vă această salata în fiecare zi timp de o lună pentru micul dejun sau cina.
Salata de American Beauty: cinci linguri de fulgi de ovăz, aceeași cantitate de apă fiartă, la temperatura camerei, două linguri de lapte, una de miere, o mână de alune. Fulgii se toarnă apă și se lasă peste noapte. Dimineața, se adaugă restul ingredientelor și se amestecă. Mananca micul dejun în termen de o lună.
Va rămâne băut frumos pe stomacul gol, două lingurițe de miere. Se spală apa fiarta la temperatura camerei (un pahar).
piele de frumusețe depinde în mare măsură de noi înșine. Fără îndoială, rolul mare jucat de ereditate, dar chiar si cu gene foarte bune, dacă nu respectă principiile unei alimentații sănătoase, pielea poate strica în mod semnificativ. Și invers - este moștenită poate obține toate piele problemă, dar punerea în aplicare a anumitor norme în pregătirea dietei va face sănătos și frumos.
Mai multe articole pe acest subiect:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.