Gastrita - o boala in care este deosebit de important să se urmeze o dieta. Dar ea nu se concentreze pe pierdere în greutate și la normalizarea sistemului digestiv, în special la nivelul stomacului. Și poate exista o dieta sigura si eficienta de pierdere în greutate pentru gastrita? Și cum să-l respecte?
Este posibil să se piardă în greutate pentru gastrita?
Pierde în greutate în cazul în care pentru gastrita? Da, ei pierd în greutate. Principiile de nutriție clinică, care trebuie să adere la atunci când o astfel de boala, similar cu principiile dietei.
În primul rând stabilit produse ușoare și aproape dietetice, utilizarea care va contribui la pierderea corectă și în condiții de siguranță în greutate. Da, limitați-vă puternic la hrană și foamea pentru gastrita este dăunătoare și periculoasă, dar postul și pentru a scăpa de kilograme în plus, nu este de ajutor. Probabil greutate du-te repede departe, dar el doar a reveni cât mai repede.
În al doilea rând, interzis produsele grele, care nu numai complică procesul de digestie si irita mucoasa stomacului, dar, de asemenea, de multe ori conțin o mulțime de calorii și, prin urmare, contribuie la formarea de depozite de grasime.
În al treilea rând, regulile de bază de pierdere în greutate în condiții de siguranță și durabile și se aplică pentru gastrita. Deci, pierderea in greutate in aceasta boala - este real.
norme fundamentale
principiile și regulile de pierdere în greutate în condiții de siguranță cu gastrita de bază:
- Se recomandă mese de bun venit și pe părți. Aceasta înseamnă că, cantitatea de ingestia de alimente ar trebui să fie de cel puțin 5-6 ori pe zi, iar intervalul dintre tehnicile nu trebuie să depășească 2-3 ore. Acest lucru va evita producerea excesivă de acid gastric si pentru a preveni efectul iritant asupra membranelor mucoase și nu se simte foame. În plus, mese frecvente pot crește costul energiei de digestie și de a accelera metabolismul. Dar porțiunile ar trebui să fie mici. Achiziționați o placă mică și să mănânce doar din ea.
- Evitati supraalimentarea, aceasta duce nu numai la creșterea în greutate, dar, de asemenea, foarte mult supraîncărca tractul digestiv, gastrita, care este dăunătoare și chiar periculoase.
- Inutil să moară de foame. Foamea duce la supraalimentare ulterioare. În plus, în timpul foametei produce sucul gastric irită puternic și afectează membranele mucoase, ceea ce poate duce la o agravare a gastritei, precum și la dezvoltarea ulcerului.
- Este recomandabil să se utilizeze produse sub formă mărunțită. Acestea sunt digerate mai repede și mai bine absorbit, ceea ce este important atât pentru pierderea in greutate si gastrita.
- Produse alimentare nu trebuie să fie prea cald sau prea rece, altfel ar suferi mucoasa gastrică, gastrita, care este inacceptabil. Deci, reîncălzi mâncarea la temperatura camerei.
- Să acorde o atenție la produsele tratate termic. Renunta la fumat și de gătit, preferă fierbere, stewing și abur. De asemenea, este permis să se coace în cuptor. Astfel de metode de procesare pot reduce conținutul caloric al meselor, a salva un număr maxim de substanțe nutritive și de a evita iritarea membranelor mucoase și a crescut de stres asupra organelor digestive.
- Nu este necesar să se încarce până la noapte. Dar, de obicei, nu mănâncă după șase nici un efect în gastrită. O lungă perioadă de repaus alimentar poate consolida un impact negativ asupra mucoasei gastrice. Deci, este mai bine să-și planifice cina la 19: 00-19: 30. Dar ar trebui să fie la fel de ușor. Și asigurați-vă că pentru a bea înainte de a merge la culcare un pahar de iaurt proaspat.
- Asigurați-vă că cu atenție și pentru o lungă perioadă de timp pentru a mesteca mancarea. În primul rând, pentru că este digerat rapid, și în al doilea rând, o parte din zahăr cu dreptul de mestecat dizolvat prin salivă, și este util pentru pierderea in greutate.
- Bea cat mai multe lichide (cel puțin 1,5-2 litri pe zi). Acest lucru va ajuta la normalizarea metabolismului și a minimiza impactul negativ asupra mucoasei gastrice.
Ce alimente pot fi consumate?
Permise pentru gastrită și contribuind la produse de pierdere în greutate:
- Asigurați-vă că pentru a mânca alimente bogate în proteine, și anume carne și pește. Alege soiuri de scăzut de grăsime de pește, cum ar fi păstrăv, cod, biban, merluciu, cambulă, Pollack. În ceea ce privește carnea, este mai bine să acorde prioritate de carne de vită, de vițel, de iepure și de curcan. De asemenea, rezolvate fructe de mare, cum ar fi calmari midii, creveți. Dar ei toți trebuie să fie de înaltă calitate și tratate termic.
- Rezolvate și lapte și produse lactate recomandate: lapte, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, smântână scăzut de grăsime, iaurt, chefir, lapte fermentat coapte, iaurt, scăzut de grăsimi, brânză ușoară și nesărat.
- Asigurați-vă că pentru a mânca cereale. Dar unul este cel mai bun lichid să fiarbă terci sau supe. Orice uruială trebuie să fie bine fierte, altfel este prost inteleasa si este o lungă perioadă de timp pentru a digera.
- În meniul, trebuie să includă prima masă. Recomandat supe de cereale sau vegetale. bulion bogat va irita mucoasa, deci este mai bine să nu folosească. Și ei sunt de multe ori gras, prevenind astfel pierderea in greutate.
- Dieta ar trebui să fie prezente legumele, acestea sunt sarace in calorii si contin o cantitate mare de nutrienți. Mananca ceapa, cartofi, broccoli, roșii, conopidă, castraveți. Și utilizarea de legume amare și grosiere (ceapa, ridichi, ridichi, vinete) este mai bine pentru a limita. In plus, gastrită produsele alimentare prelucrate termic este de dorit, deoarece proaspete conțin o cantitate mare de fibre grosiere, care pot fi dăunătoare pentru boli ale tractului digestiv. Puteți fierbe legume, fierte, aburit. tocană de legume Bine ai venit, piure de cartofi, caserole.
- fructe si boabe. Rezolvate Dar, amintiți-vă că acidul va provoca iritații ale membranei mucoase a peretelui stomacului, astfel încât acestea vor trebui să limiteze numărul. Dar, din fructe și boabe pot găti diferite deserturi: jeleuri, budinci și așa mai departe.
- Deserturi, de asemenea, sunt diluate, dar nu toate. Puteți mânca bezele, bomboane, jeleuri și budinci.
Ce alimente nu pot mânca?
Lista de produse interzise:
- Orice produse semi-finite. Ele conțin mulți aditivi artificiali care sporesc apetitul si afecteaza membranele mucoase ale sistemului digestiv.
- Fast food. Multe feluri de mâncare sunt preparate prin prăjire, cu adaos de cantități mari de ulei.
- Prăjită. chiftele interzise prăjite, carne, pește, cartofi. Tot ce conține o mulțime de calorii și este greu de digerat.
- Sharp. epice de ardere stimula producerea de suc gastric si irita membranele mucoase.
- Piclate sau produse sărate. Ei au, de asemenea, un efect iritant pe perete.
- Conserve cu aditivi artificiali, de asemenea, ar trebui să fie excluse din dieta.
- Sifon. Acestea conțin cantități mari de zahăr și coloranți, deci nu sunt recomandate pentru gastrita, sau cu o scădere a greutății.
- cafea tare și ceai. cafea gastrită Mai ales dăunătoare.
- Alcoolul. El corodeaza nu numai literalmente membranele mucoase, dar, de asemenea, stimulează apetitul.
activitatea fizică
Pierdere în greutate pentru gastrita va fi mai eficient și mai rapid în cazul în care dieta combinată cu activitatea fizică. Ea nu numai că promovează pierderea în greutate, dar, de asemenea, normalizeaza digestia și accelerează metabolismul. Loturile trebuie să fie moderate și regulate. Angajarea în nevoie de 2-3 ori pe saptamana, timp de 30-40 minute. Nu începe cursurile imediat dupa masa. De asemenea, este cel mai bine să nu mănânce timp de o oră după antrenament.
Mai ales util pentru aerobic digestie, dans din buric, precum și exerciții pentru presa. Puteți merge la înot, pilates, yoga. Nu este necesar să se aleagă sporturile de putere, ei nu vă ajută să piardă în greutate și dăunătoare în boli ale organelor digestive (la efectuarea testului complex de putere de încărcare exercită tot țesutul muscular al corpului, iar stomac si intestine, de asemenea, constau în parte din ele).
Urmați regulile de pierdere în greutate în condiții de siguranță, mânca alimentele permise și sunt excluse din dieta interzis să piardă în greutate, nu numai, dar nu agrava starea cu gastrită.