Înălțimea mea 170cm, greutate - 52 kg. înainte de a cântărit 64 kg și a fost în măsură, în șase luni, pentru a pierde 12 kg in dieta si de nat mici. loturile (mersul pe jos lung vioi, gantere). Acum am de gând să înceapă să practice în sala de sport de 3 ori pe săptămână, în scopul de a îndepărta excesul de grăsime din abdomen și alte părți ale corpului, întărirea mușchilor și, în general, dobândi de relief. Am citit pe acest site, care, în scopul de a scăpa de grăsime, aveți nevoie pentru a crea un deficit de calorii. Problema este că nu am pierdut in greutate (plina de probleme hormonale, etc.). Este posibil să se transforme treptat grăsime în mușchi? Mă tem că va întări mușchii sub stratul de grăsime, și va fi un volum mare de un corp.
Răspunsul de la Fitfan.ru
Nivelul țesutului adipos și diferă în țesuturile musculare structura și funcțiile, așa că du-te într-un altul, ei nu pot, în nici un caz. Sarcina ta - pentru a reduce cantitatea de tesut adipos si cresterea masei musculare. Tu pe bună dreptate, a subliniat că, pentru a scapa de excesul de grasime corporala are nevoie de un deficit de calorii. Cu toate acestea, dacă sunteți judecând după cuvintele tale, capabil de a obține fără efort scape de 12 kg, chiar și la sarcini ușoare, instruirea în sala de sport ar trebui să aducă un efect chiar mai mare. La urma urmei, un deficit de calorii este creat nu numai pentru restricții alimentare, dar, de asemenea, cu o creștere a activității fizice, atunci când „cerere“ pentru creșterea energiei. Aceasta este ceea ce noi, în faptul că, odată cu creșterea dumneavoastră în greutate 52 kg. Acesta poate fi cu greu considerată excesivă. Mai mult decât atât, pierderea în greutate pretindeți, este plină de probleme de sănătate. Continua să mănânce (glucide complexe în dimineața, mai ales alimente bogate în proteine, cu excepția grase, făină + mese dulce, split) și du-te în mod regulat pe formare.
După un timp, este posibil să observați chiar o creștere a greutății. Nu intra in panica: muschii cantaresc mai mult decat grasimea. Trim fată atletic poate cântări mai mult decât prietenii săi Sagging incununata, dar purta haine de dimensiuni mai mici. Deci ar trebui să aibă ca scop reducerea volumului corpului și aspectul terenului.
Termeni reimprimările
imprimare
Fotografii ale participanților Fitfan.ru
