Cel mai simplu mod, intuitiv de a scăpa de gânduri rele - este de a le suprima, din capul meu. Din păcate, acest lucru nu este cea mai eficientă opțiune de a face cu ei. Dimpotrivă, atunci când face un efort nu să se gândească la gândurile rele vin înapoi, și tu chiar obsesiv, chin și mai puternică.
Dar există cel puțin 8 moduri de a elimina gandurile rele.
Potrivit american psihologul Daniel Wegner, învinge gândurile obsesive pot fi metode mai subtile.
divertisment scop
Să presupunem că s-au compromis în ochii publicului. Apoi, cel mai bun mod de a uita despre situația ciudată va fi distras de nimic altceva. Și începe să rătăcească gândurile în direcții diferite. Neaparat va fi găsit ceva frumos și interesant. Dar faptul că pribegia fără țintă a minții pentru a psihicului uman - o stare proastă. Și, deși mintea umană - un iubitor de divertisment, mult mai bine să fie distras de ceva unul: asculta piesa muzicală, pentru a efectua o anumită sarcină sau a viziona un show TV.
Evitați stresul
Foarte adesea, oamenii încep să se expun la situații de stres, în speranța de a câștiga gândurile neplăcute. În același timp, ei cred că vanitatea și viteza de a le ajuta să uite despre problema. În zadar, deoarece stresul întărește doar sentimente negative generale. Gândurile rele se întorc, dar cu o mai mare persistență. Nu te expune la stres.
Amânând la „mai târziu“
In timp ce incercarile de a suprima gândurile nu se încheie cu succes, obsedant vocea interioara se poate cere pentru a vă reaminti mai târziu. Studiile au arătat că această metodă funcționează mai bine decât practica obișnuită de a reprima gânduri rele. Deci, atribuie propriile sale „dușmani,“ interne un moment special. Vă faceți griji și de a lua nervos la timp, iar restul de restul din adversitate.
terapia paradoxal
Ce se întâmplă dacă nu fugi de gânduri rele, ci mai degrabă să se concentreze asupra lor? Paradoxal, dar această metodă funcționează de multe ori. Acest tip de terapie care primesc expunere constantă. Deci, trata persoanele cu fobii, frica de paianjeni, lăsându-i singuri cu insecte, până când frica trece.
Această abordare nu este pentru cei slabi de inima, dar poate fi foarte eficient.
Fără ajutorul budismului și a practicilor sale, este posibil să se rectifica situația în bine. meditația conștientă este similar cu adoptarea, deoarece dezvoltă calități, cum ar fi compasiunea și imparțialitate în raport cu gândurile care aluneca în cap.
auto-afirmare
Scrie despre el
Gânduri și sentimente înregistrate limbaj expresiv, poate produce un efect terapeutic bun. Cu cat scrie despre tine mai mult, cu atât mai repede vă lăsați gândurile rele.
Puteți utiliza numai unul dintre aceste moduri, puteți utiliza toate dintr-o dată. Oricum, te-ai rănit nu poți, și ar trebui să încerce întotdeauna.