Cei mai mulți oameni nici măcar nu-și dau seama cât de mult coarda este eficient pentru pierderea in greutate. Prinderea în mod regulat în fiecare zi, puteți obține rezultatul perfect, nu este mai rău decât cel al centrului de gimnastică sau de fitness.
Această eficiență ridicată produse datorită următorilor factori:
- în timp ce sari de încărcare combinate pe toate grupele musculare (brate, picioare, presa, sold);
- energie ridicată apar și 1000 Kcal;
- îmbunătățește funcția sistemului respirator, sistemului cardiovascular, ca urmare a unui metabolism accelerat in organism, grasime este ars de kilograme mai repede se topi în fața ochilor noștri.
Este necesar să se efectueze cursuri în mod corespunzător, în scopul de a obține un rezultat bun.
sfaturi profesionale
Cum de a pierde in greutate sarind coarda 10kg pe lună?
- Efectuarea de sesiuni în mod regulat! Practica în fiecare zi, timp de 15 minute dimineața și seara, nu fi leneș și sărituri cu încăpățânare și persistent.
- sari tehnica cea mai simplă și cunoscută tuturor, în primul rând pe un picior, apoi pe al doilea, pe două picioare, făcând sărituri nu este de dorit.
- Dacă în timpul orelor de acolo disconfort, sănătate precară, este necesar să se scurteze timpul de sesiune, sau chiar să abandoneze ideea.
Cu ajutorul cablului, puteți pierde în greutate de 7-10 kg pe lună, dar este necesar să-și reconsidere dieta, face echilibrate, nutritive, benefice pentru a elimina toate caloriile și produse nocive, opri pentru a vizita puncte de fast-food și alte instituții, cum ar fi produsele alimentare.
După formarea inițială poate răni mușchii picioarelor, fese, coapse, dar accentuează doar eficiența procesului, după câteva zile, organismul va începe să se obișnuiască și vei fi surprins cat de productive astfel de sesiuni simple. Desigur, sarind coarda ajută să piardă în greutate nu este tot, există contraindicații specifice care trebuie luate în considerare cu atenție.
Listă de acțiuni nepermise
- dureri de cap migrena si dureri de a organiza astfel de sesiuni nu este de dorit.
- Pe stomacul plin, sari coarda și de a pierde in greutate pe stomacul gol, este cel mai bine în dimineața sau seara, cu o oră înainte de masă.
- În orice coarda boli de inima - un ban!
- Când bolile în discurile intervertebrale și cartilaj.
- În cazul în care greutatea depășește norma și este evaluat ca un anumit grad de obezitate.
Dacă nu aveți nici o plângere cu privire la activitatea corpului, atunci puteți trece în condiții de siguranță la acest proces minunat, lasa coarda arde de grăsime, și veți obține forma frumoasa a corpului.
Aceasta ajută coarda pentru a pierde in greutate? Alegerea unui subiect pentru studii
A nu fi confundat și să cumpere o frânghie sărind peste este sub el, este necesar să-l ia la capetele brațelor și picioarelor ajunge la mijloc, după tragerea la sorți de-a lungul trunchiului și mâinile pentru a opri nivelul subraț. Nu poți cumpăra o scurtă frânghie, atunci exercițiul va fi efectuată în mod eficient. O mai bună atunci când diametrul său este de aproximativ 0,9 cm.
Astăzi, există o serie de produse similare, cu built-in contor de calorii, utilizatorul trebuie să măsoare greutatea inainte de antrenament, iar la sfârșitul anului - uita-te la afișarea numărului de calorii arse.
Are coarda pentru a pierde în greutate - slăbire comentarii!
Veronica, în vârstă de 30 de ani.
Sari coarda pentru arderea grasimilor - asistentul perfect! Aceasta ajută să se simtă în formă bună, elimina centimetri in plus in zonele cu probleme pentru a pompa brate si picioare. In timpul antrenamentelor întregul corp este greu de lucru, sarind coarda poate pierde în greutate de până la 10 kg, dar am fost doar 6, dar acest lucru este un rezultat excelent. Voi sări și apoi - mi doresc succes si de dorinta - de a obține cifra de 50 kg de 64 meu.
Cum de a pierde in greutate sarind coarda?