Sari coarda pentru pierderea în greutate: sărituri rapid arde de grăsime
Cluburile de fitness pot fi văzute programul de formare și tipuri de formare. Puteti vedea de multe ori lecția intitulată «sărind peste», sărind peste. Treci cuvântul tradus ca Ignorați și sari.
Simplu și ușor de utilizat simulator, deoarece coarda ajuta la arderea caloriilor mai bine decât înot și ciclism. În cazul în care sari rapid, apoi o oră de la sărituri poate arde 650 de calorii.
Sari coarda dezvoltă capacitatea de primăvară, duce la tonusul muscular, intareste sistemul respirator. Iar cele mai importante salturi lucru face figura unui frumos, subțire și tonifiat. Un alt lucru bun care apare postura, dezvolta flexibilitatea, starea de spirit este normal, circulația sângelui este optimizat și starea de spirit se ridica.
Selectați coarda pentru a pierde in greutate cu ușurință.
Ținând mânerul cablului în mâinile sale la nivelul pieptului, coborâți în jos celălalt capăt, astfel încât să atingă podeaua. Dacă totul merge bine, coarda poate fi cumpărat și utilizate în mod eficient pentru pierderea in greutate.
Sarind coarda poate fi diferit. Totul depinde de imaginatia ta. La început, puteți sări de obicei, apoi picioarele alternative.
Pentru a începe, începe să sari cel puțin-10 minute pe zi. Și kilograme se va topi. Și timp de 30 de minute poate arde 330 de calorii. Deci, te poti face inteligent și să consolideze coordonarea, strângeți mușchii brațelor, picioarelor, ABS și spate.
În boxeri de baschet și de formare începe cu toate sarind coarda.
Înainte de a sari coarda, trebuie să se încălzească mai întâi, încălzi mușchii.
După salt, puteți face un banner cu o frânghie. Ori coarda de mai multe ori, ținând capetele. Din piept, brațele îndreptate în jos apleca. Picioare umăr lățime loc în afară. Intinde picioarele, se simt din spate mușchii se întind.
Consolidarea frânghia de presă.
Stând pe saltea, îndreptați-vă spatele. Bend un picior de la genunchi și trage coarda, iar celălalt picior ar trebui să fie liber. Întinde-te pe spate, genunchi trage la piept. Asigurați-vă că mâinile erau drepte. Ridicarea trunchiului, tulpina de presa. Apoi schimba picioarele. Pentru fiecare picior trebuie să faci de 7 ori.
Mahi cu o frânghie sărind peste
Puteți face o lovi cu piciorul din spate picioarele lor. Un pas piciorul pe coarda, iar celălalt drept. Indoiti brațele, astfel încât coarda a fost întinsă. îndoiți ușor piciorul de sprijin și piciorul cu o frânghie trage înapoi. Făcând max, tulpina fesierii. Pentru fiecare picior pentru a face de 10 ori.
În cazul în care săritura 1 oră pe zi, atunci puteți arunca 70 de grame de grăsime, care grăsime, nu apa.
Fapt interesant. Un om a plecat timp de 6 luni, cu 120 kg, dar de 60 kg datorită coarda. A început să sară câteva minute pe zi și a mers în măsura în care se poate sari de 13 ore.
Dacă locuiți într-o casă privată, e minunat. Puteți ieși în curte, cu o frânghie și sari după cum doriți. Sau puteți chiar în camera ta (nici vecinii de mai jos), iar dacă locuiți într-un apartament, atunci puteți merge în afara sau la intrarea site-ului. Mai ales în cazul în care nu există nici un stadion din apropiere. Antrenorul recomanda a face împachetări se agață de film înainte de a merge cu o frânghie, slăbire efect va fi mai bine și mai rapid.
De asemenea, este necesar pentru a ridica coarda pentru creșterea lor, atunci când cumperi. Bună coarda-frânghie. În frânghie profesional realizat dintr-un material special.
Acum a apărut frânghia cu un contor electronic, care conta calorii, după sechestrarea de mult te naprygalis. Tipul de:
Există, de asemenea, o frânghie fără coarda, cum ar fi virtual, puteți sări în jurul valorii de plăci în bucătărie. Costul de 40-50 de euro.