Am visat mult timp de dorința de a obține până dimineața devreme. Periodic a încercat ca în cele din urmă încoronat eșec. Niciodată înainte nu am lucrat pentru a rezolva această problemă o dată pentru totdeauna. În momentul de față, de aproape un an, în fiecare zi mă trezesc devreme și doresc să împărtășească tehnici mi-au permis pentru a realiza acest lucru.
Un astfel de ciocârlii
În observația mea din această mică Lark. Aceste cicârliile sunt acei oameni care se trezesc dimineața devreme, pentru că eu nu mai dorm. Majoritatea așa-numitele „ciocârlii“, sau ei sunt forțați să fie pe datoria unor cazuri obligatorii sau în mod conștient reconstruite.
De ce cei mai mulți oameni bufniță
Natura este astfel concepută încât orice organism viu urmează calea de rezistență minimă. Cei mai mulți oameni, în cazul în care nu au unde să meargă până la începutul anului, va rămâne în pat până când corpul nu este obosit. Și întotdeauna dormi pe week-end pentru toată săptămâna. Practic, numai împrejurările pentru a merge undeva asigurați-vă să crească mai devreme.
Cum de a deveni un riser devreme
Ce fac cei care doresc să te trezești devreme la independent și ușor?
Pentru a începe să determine motivele pentru care doriți să te trezești devreme. De ce să te trezești devreme fiecare trebuie să decidă pentru el însuși. De exemplu, am vrut ca totul să țină pasul. Dimineața am mai multă energie și nu simt că nu am timp pentru a trăi o zi mai lungă. Dimineața se întoarce să dedice timp pentru a le face yoga, stretching, meditație, învățarea limbilor străine, lectură. Puteți avea timp pentru a termina toate afacerile importante lucrătorilor de până la 12 zile după ce a fost liberă. Reuși în magazine și cinematografe, în cazul în care nu există cozi pentru a vizita bănci, spitale și alte instituții, până când au închis. Mers pe jos în timp ce soarele strălucește și nu simte povara problemelor nerezolvate, pentru că totul de important a fost deja făcut în prealabil.
Atunci fă tot ce ai nevoie pentru a începe a merge la culcare devreme. Dacă nu, atunci esti fiasco așteptat. va veni timpul când aspirațiile tale nu va fi suficient pentru a depăși oboseala de la orele de culcare mai târziu. Și toate victoria anterioară într-un bun motiv pentru a fi. Și care este punctul să crească mai devreme, dacă te duci toată ziua și apoi rupte, pentru că ei nu dorm suficient? creștere timpurie nu înseamnă să nu erupții cutanate. Dimpotrivă, corpul obișnuiți cu modul corect, vă veți simți mai bine decât în cazul în care creșterea ulterioară.
Și pentru a merge la culcare devreme trebuie să eliminați toți factorii de confuzie. Pot exista mai multe și în fiecare le dețin. Poate că va fi necesar să se renunțe la divertisment de seară și de distracții.
Interferă cu obtinerea de până devreme poate închide persoana (bărbat, soția, prietenul, soțul), care locuiește cu tine și nocturn, care vrea să comunice cu tine la un moment dat, atunci când va merge pentru a merge la culcare. Pentru a rezolva conflictul, poate fi necesar să efectueze oricare dintr-o lungă conversație. Mai bine la zi, astfel încât să nu conducă la un conflict în seara.
Un alt motiv care împiedică devreme să crească poate fi o masă târziu. Dacă mănânci densă la 21, va fi greu să dormi până la 12 ore, până când nu se digera cel puțin ceva. Destul de ciudat, pentru a dormi dupa masa, practic, doresc doar o zi. În seara, dacă nu dormi suficient de nebun. Și apoi, chiar dacă vrei să dormi, poate exista o altă problemă, somnul va fi superficial si nu dormi suficient.
Tehnica de ridicare timpurie
Este mai bine să înceapă de luni și luni toată ziua să te pregătești mental. În timpul săptămânii, va trebui să decidă în mod clar pentru tine ceea ce vrei, de exemplu, de la lunea viitoare pentru a începe să se trezească devreme. Ai mers pe jos în fiecare zi cu acest gând, amintindu-se. Duminică dimineața când derulați ideea este gravă și să decidă cât de mult va merge la culcare în seara asta. Inainte de a merge la culcare, timp de o oră, vă promit vă că mâine va merge până devreme pentru a fi întâmplat. Tu spui sa te si repeta de câteva ori, vrei să te trezești devreme. Vrei? Voi gândurile sunt vorbesc cu tine și să încerce să ajungă la conștiința a ceea ce vrei cu adevărat și nu va goli visele, imaginația sau capriciu.
Prima lună din fiecare zi te urci într-unul și același timp. Dacă, să zicem, înainte de a urcat în 10 zile, acum ai pus ceasul cu alarmă la ora 8:00 dimineața. În fiecare zi, timp de o lună, trebuie să te trezești la ora 8 dimineața. Nu există excepții. În general, nu. Nu te poți trezi la ora 8 dimineața, începe la ora 9 dimineața. Sau, dacă te trezești la 8 nu este o problemă, apoi începe la ora 7:30.
După o lună, timp în care te trezesti in fiecare zi la ora 8 dimineata, acum ai pus ceasul cu alarmă la ora 7:30. Deci, trăiesc încă o lună. Apoi, a pus încă o jumătate de oră mai devreme. Și astfel, treptat, ajungând la ora pe care vi se potrivește.
Cum nu ar vrea să rearanja doar alarma pentru ora 5 dimineața, nu poți face asta! Numai treptat.
Am îndreptat programul meu în acest fel. Acum, în fiecare zi mă trezesc la ora 6 dimineața, aproape întotdeauna ușor și, uneori, trezesc singur timp de o jumătate de oră sau câteva minute.
Acesta este un mod foarte blând, care nu vă dau o pauză. Tu te obișnui cu UPS-ul de dimineață și în timp ce, treptat, se adaptează viața de noapte, astfel încât în dimineața pentru a obține suficient de somn.
Să presupunem că nu putea merge prea devreme în unele zile, dar la fel de mult ca te trezesti la ora 8 dimineața, încă mai dormi suficient, oricum. Și veți avea posibilitatea de a analiza de ce nu sa transformat ieri pentru a merge la culcare devreme, trebuie să faceți pentru a rezolva această problemă.
Deci, treptat, în scădere cu timpul să învățați cum să se adapteze ridicarea viața de noapte și în cele din urmă, atunci când atinge obiectivul final ar trebui să aibă o armonie între plecare mai devreme la culcare și crească devreme.
excepții
Mă opun face excepții. Împotriva că, o zi, în cazul în care nu sa dovedit mai devreme pentru a merge, înapoi la culcare. Am căzut în această capcană de multe ori. Dacă ați făcut o excepție azi, mâine ai face, de asemenea. Și apoi totul se duce de râpă.
În dimineața zilei de creier funcționează diferit. Apoi se părea tu trebuie să dureze noapte, nu va apărea în dimineața zilei de aceeași formă și chiar mai mult irizate. Iar dacă face o excepție, atunci corpul tau va mai devreme sau mai târziu vei trăda. Nu va observa modul în care, încă o dată trezesc. Și apoi totul va reveni în cercurile lor.
Dacă nu poți merge la culcare devreme, în cazul în care încă mai trebuie să se trezească în același timp, chiar dacă dormi prea mult doar 2 ore. Și înapoi la culcare, sau câteva ore în timpul zilei sau seara pentru a merge la culcare mult mai devreme.
Cum de a învăța să te trezești devreme
- Cum să înceapă să se angajeze în sport
- Cum de a începe o viață nouă?
- Reboot viața ta
- Cât de repede vindeca gât
