Intotdeauna am fost lovit mai devreme că în cazul în care o zi liberă, nu există nici o afacere urgentă, și îmi pot permite să dormi până la 9-11 dimineața, apoi a doua zi mă duc la „gătit“ într-o ceață groasă. În orele de 6-7 pm de multe ori observați că ziua mea a fost aproape de peste, și îmi place nimic și nu a făcut, și din nou mâine să te trezești devreme. Am observat o lungă perioadă de timp ... pur și simplu nu au știut ce să facă, vrei să dormi ...
În același timp, în zilele de lucru este mult mai ușor - au un plan pe care am prezentat pentru a realiza acolo obiective și emoții pozitive, care dau puterea de a depăși somnolenta si iesi din pat. Doar 15-20 de minute de somn merge, dar am să păstreze o zi, care este plin de energie.
Dar, la sfârșit de săptămână se pare că e diferit! De ce se întâmplă acest lucru? Aici este argumentul cel mai condamnabil (cel puțin pentru mine acum) să te trezești devreme la sfârșit de săptămână. Această zi a fost creat pentru relaxare! Acest lucru înseamnă că poate cheltui doar pe ceea ce este cu adevarat important pentru tine. Asta este, poți să faci ceva de la care obține plăcere. Nu este o odihnă? Și dacă da, atunci de ce ar trebui să taie de la ea timp de 3-4 ore de la început, și apoi suferă, de asemenea, de o incapacitate de a se trezi 2-3 ore? Pentru ce? Cel mai josnic, că în seara nu vă simțiți prea, nici că dormit bine azi, și nici faptul că o mulțime de lucruri de făcut. Ziua nu aduce satisfacție. E goală. Prin urmare, este necesar să se petreacă cât mai mult timp pentru odihnă.
Că conceptul nostru de vacanță? Conștiința atrage o dată util un pat moale. Asta în cazul în care este, și caută să ne conducă la o zi de odihnă. Și astfel o distrugă. Mi-am petrecut weekend-ul meu este atât de mult timp, până când am apărut în mod clar scopul proiectat în viață.
Acum am în vedere concediu - ca o oportunitate de a aborda cele mai importante lucruri pentru mine, pentru care nimeni nu mă va distrage atenția de la ei. Pentru mine, acesta este un motiv serios să te trezești devreme.
Învață să te trezești devreme, poți doar dacă o faci tot timpul, în fiecare zi, indiferent de necesitatea de a merge la locul de muncă, pentru a satisface rudele de tren etc. Dacă decideți că o dată pe săptămână puteți și bleeders, este o greșeală. Deci, cum ai învățat să te te trezești devreme? Dacă ai pus doar ceasul cu alarmă la 5-6 dimineața, atunci probabil că nu funcționează. Pentru mine, a fost dovedit tehnica eficienta, care ofera Steve Pavlina - auto-reglementarea timpului de somn. Care este esența - te tot timpul în același timp fixat în dimineața. Și nu contează cât de mult dormi și cât de greu este să te ridici la acel moment (aici este important să se dezvolte obiceiul). Dar, în seara, du-te la culcare, nu în „21“ sau „23.00“, și la un moment dat, atunci când simți că este pe cale să se taie. Înainte ca tu chiar nu dormi suficient, organismul va „trimite“ să dormi mai devreme, dacă dormit bine, apoi mai târziu. În câteva zile, feedback-ul va fi ajustat, și puteți dormi în mai puțin timp. În acest caz, un astfel de regim nu înseamnă că ar trebui să devină o „sihastru“, care merge la culcare la ora nouă. Cel mai adesea mă duc să dorm în 22-23 ore. Și dacă nedosplyu, somn de 20 de minute în timpul zilei poate ajuta la restabilirea bine syly.
Există câteva puncte importante. Pentru ca acest sistem să funcționeze, nu puteți utiliza stimulente, cum ar fi cafea, ceai, cola si dulciuri. M-am cum ar fi ceaiul negru și bea în timpul zi 2-4 cupe, dar îmi place să nu interfereze. În cazul cafelei această opțiune nu poate trece, pentru că este mult stimulent mai puternic.
În ceea ce privește posibilitatea „dosypaniya“ în timpul zilei, acest vis ar trebui să fie scurt - 20 de minute, nu mai mult. În caz contrar, puteți dormi profund si se trezesc la încă 2 ore, și nu doresc să dormi până noaptea târziu. Pentru a scoate presiunea de la „Cu siguranță am să te tortura asa tot restul zilelor mele?“ - Vă recomandăm să folosească principiul „proces“ de 30 de zile.
- Transformarea de vedere al ...
- offloading regulate
- Noțiuni de bază de apă curată și gustoase ...
- Așa cum am devenit un investitor
- Utilizarea jeun 24 ore
- Cum de a obține independența față de ...
