Cum de a instrui? Această întrebare este adesea întrebat de către sportivi amatori, inclusiv cu bicicleta. Fie că există un răspuns pentru toți? Bineînțeles că nu. Pentru fiecare atlet, răspunsul va depinde de mai mulți factori, pentru că fiecare dintre noi are propriile sale caracteristici - vârstă, de experiență, restricțiile fiind plasate pe formare, iar lista poate continua.
Succesul în cursa - rezultatul instruirii adecvate
Cu toate acestea, vom încerca să răspundă la această întrebare. Dar, înainte de a răspunde, lasă-mă să aleg doar unul dintre factorii principali din lista - experienta anterioara de sport, de exemplu, cât timp ați făcut acest sport.
În funcție de ce stadiu sunteți și aveți nevoie pentru a dezvolta un plan de formare. În elaborarea planului trebuie să se concentreze pe frecvența sesiunilor, durata și intensitatea lor.
Pentru incepatori, cel mai important factor este frecvența de formare, și anume, cât de des ar merge cu bicicleta. De îndată ce aveți timp, stai pe bicicleta și plimbare în plăcerea lor. Ride cât mai des posibil. De fapt, acest lucru va fi planul de formare.
Pentru cei care se bucură cu bicicleta mai mult de un an, se recomandă să acorde o atenție la durata formării. Datorită acestei abordări, va ajunge necesară pentru continuarea studiilor la nivel de rezistenta.
Formarea în grup este o schimbare grea înainte, nu rămâne în „coada“
Importanța intensitatea antrenamentului nu înseamnă că volumul nu contează. Experții estimează importanța raportului dintre acești doi factori ca între 60 și 40 la sută, respectiv. Prin urmare, dacă vrei să mergi mai repede, între volumul și intensitatea de formare, de multe ori merită să facă o alegere în favoarea intensitatea antrenamentului.