Cum se descarcă presa? Pentru a scapa de grasimea abdominala este cel mai dificil. Mulți oameni cred că, suficient pentru a sta pe o dieta, deoarece stomacul este redus. De fapt, totul este mult mai complicat. Pentru un stomac perfect, trebuie nu numai pentru a echilibra dieta. dar, de asemenea, dreptul de a pompa muschii abdominali.
Fă exercițiile potrivite pentru presa are propriile sale condiții.
- este necesară în camera ventilata de formare: mai mult oxigen pe care îl respirați în timpul exercițiului, cu atât mai eficient va fi efectul lor de ardere a grasimilor.
- Păstrați o sticlă de apă aproape - o pereche de înghițituri ajuta întotdeauna facilita formarea.
- Face cel mai bine pe stomacul gol, la 2 - 2.5 ore după masă. Expertii in fitness recomanda exercițiu în dimineața, înainte de micul dejun.
- Pentru stratul de grăsime în stomac ars efectua mai eficient exercițiile într-un ritm sporit.
Start mici: primele două săptămâni este suficient pentru a face 3 seturi de 10-15 repetari. Este important ca în timpul exercițiului mușchii abdominali au fost destul de tensionate. exercitarea corespunzătoare a evoluat lin: respirație - up (corp ridicat, mușchi burta tensionată) - expirație - jos (muschii sunt relaxati). puteți crește numărul de repetiții cu același număr de abordări în două săptămâni. Pentru rezultate reale trebuie să descărcați presa de 4-6 ori pe săptămână, dimineața și seara.
Cum de a efectua exerciții în mod corect
Dacă în timpul clasa cu dureri severe de spate, opriți exercițiul și să consulte un medic.
Cum de a pierde in greutate? Yoga pentru presa
Ultimele știri:
- de la 9 la 16 ani 15 idei cu privire la modul de a decora rechizitele cu propriile lor mâini
- familie Regulile de mame de succes de viață: Elena Kravets
- familie Ziua Independenței Ucrainei în divertisment parc Happylon: show program festiv
Acest site respectă toate principiile Codului HON informațiilor medicale fiabile: a se vedea certificatul.
sau
Autentificare cu:
sau
Autentificare cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Vă mulțumim pentru înregistrare!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI PENTRU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară