Atunci când pierderea în greutate este foarte important să se combine cei doi factori principali - o dietă echilibrată și exercițiu fizic. nutriție adecvată - nu este doar o parte din dieta de zi cu zi, dar, de asemenea, aderarea la modul optim. Pentru a arde în mod activ de grăsime, trebuie să știți ce și când să mănânce înainte de un antrenament.
Consumul de înainte de exercițiu pentru pierderea în greutate
Joaca sporturi pe stomacul gol este extrem de neprofitabilă, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a lucra muschii au nevoie de aminoacizi, fără suficiente elemente nutritive pot modifica nivelul zahărului din sânge, provocând un atac de slăbiciune și impotență. nutriționiști sportive spun că este nevoie să-și exercite și să piardă în greutate, și de a întări mușchii.
Pentru a pierde în greutate și de a crea un relief corp frumos, trebuie să țină cont de aceste recomandări ale experților:
- Este important să se potrivească cu dieta corectă înainte și după antrenament. Adică, este important, ce să mănânce înainte de un antrenament pentru pierderea în greutate și când să mănânce.
- Înainte de formare ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 2 ore înainte de începerea acestuia. Ignoră masa nu este, de asemenea, util ca supraalimentarea sau chiar înainte de a mânca sport.
- Boost de energie pentru ocuparea forței de muncă activă oferă o proteină și carbohidrați echilibrate alimente. În cazul în care natura exercitării puterii, este mai bine pentru a da prioritate proteine atunci când faci de fitness, aerobic, pilates sau yoga alimente ar trebui să fie predominant carbohidrați. Alimentele grase ar trebui să fie excluse înainte de exercițiu, ca grăsimea pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera și poate cauza probleme digestive în timpul exercițiului.
- În timpul antrenamentelor și după antrenamente pentru un timp trebuie să renunțe la mâncare, dar în nici un caz nu renunta apa.
La întrebarea de ce să mănânce înainte de un antrenament pentru a pierde in greutate, nutriționiști sfătui să folosească terci din cereale integrale facut din hrișcă, orez, grâu sau tărâțe de ovăz de cereale și făină integrală, produse lactate, brânză, brânză, legume și fructe, preparate din ouă sau carne macră cu legume.
Ce să mănânce înainte de puterea de formare pentru a pierde in greutate?
Pentru putere mare incarcatura nevoie de proteine ca muschi activ de lucru au nevoie de aminoacizi si proteine. Înainte de sala de gimnastica este bine de a utiliza o varietate de preparate din ouă, omlete cu legume, preparate din carne scăzut de grăsime de carne de pasăre sau de vită, brânză și caserole brânză de vaci. O jumătate de oră înainte de orice antrenament puteți bea un pahar de iaurt degresat sau iaurt de băut. Categoric interzis înainte și după antrenament tot felul de dulciuri și deserturi, prea gras, afumat și mâncăruri condimentate. Pentru formarea eficientă necesară explozie de energie, și nu burping și probleme digestive.
