Alimentația corectă include doar alimente permise. Multe produse din dieta noastră obișnuită ar trebui să fie excluse de a merge pe o dieta. Astfel de produse, în general, pot fi aburit sau coapte. Pe alimente nutriție permise, cum ar fi carnea de pui, carne de curcan si carne slaba de vita, oua, produse lactate cu continut scazut de grasimi, legume, fructe, cereale diverse (orez este cel mai bine pentru a alege maro sau sălbatic), pește și fructe de mare. Alte produse pot fi consumate în cantități mici sau chiar trebuie să fie excluse de la produsele sale ratsiona.Vybiraya, de asemenea, trebuie să se uite la indexul glicemic. Această cifră este conținut în carbohidrați și arată cât de repede crește nivelul de zahăr.
Pentru persoanele care pierd în greutate sunt proteine foarte importante, ele vor ajuta organismul dumneavoastră pentru a da o ușurare frumos atunci când faci sportom.V Spre deosebire de proteine, hidrați de carbon necesare pentru controlul. Ele pot afecta silueta, astfel încât să le urmați cu atenție. Grăsimile sunt bune pentru sănătate, dar măsurile rezonabile. Dacă nu le poate elimina, apoi le folosesc ca ulei de pește sau care bea de 2 ori pe zi, dimineața și seara, nu exagerăm, consumul suficient de grăsime fiecare nedelyu.Razbeyte dieta pe 5 recepții, 3 principale și 2 gustări. Încercați să păstrați Prima ta a fost la fiecare 2-2,5 ore. Cand sari peste mese, metabolismul se poate opri și apoi mâncat toată mâncarea este depanat în grăsime.
Sub rezerva alimentația corectă, există așa-numitele „permise lăcomiei.“ O dată pe săptămână, vă puteți permite să mănânce nimic, chiar și acele produse care nu fac parte din dreapta. gusturile dvs. din acest nelimitat, precum și de servire. Mânca prea mult tort favorit, pizza și toate interzis și dăunătoare.
Un loc special vreau să dau sare, aceasta nu exclude. Fiecare produs are propria porțiune de sare, care va fi de ajuns. Sare provoaca umflarea, si arata ca si kilograme în plus care nu sunt necesare. Rezultatul este în valoare de a scăpa de kilograme în plus.
Ce se întâmplă cu o scădere în calorii, carbohidrati si grasimi?
Privind la alimentația corectă, fără fanatism și cu un cap sobru, observăm că un set de produse nu este deosebit de mare. Medicina numește această deficiență. La o proteină este o relație nu imeet.Kogda oamenii nu consumă cantitatea potrivită de carbohidrați, că, din cauza lipsei de ea nu este în măsură să joace sport. El pur și simplu nu are forțe să facă acest lucru. Persoanele care urmeaza dieta dreapta, hidrați de carbon se tem, „ca focul“ și reduce utilizarea lor.
Cu lipsa de grăsime, de asemenea, nu merge lin. În cazul în care organismul nu dispune de cantitatea de grăsime consumată, aceasta suferă de aproape întregul corp. În primul rând deranjat funcției de reproducere, pielea nu arata, parul si unghiile proaspete suferă de fragilitate. Lista nu se opreste aici, el poate fi completat cu vremenem.Organizm începe a da eșecuri grave. Tu nu-l va vedea imediat, lucrurile vor începe să aranjeze postepenno.Vasha figura, dar corpul din interior nu vă spune foarte mult. Nu vom observa, deoarece deveni dependent de aceste alimente și du-te la finala. Dorim să poarte blugi lor școlare, care au alergat în clasa a 11-a de la discotecă. Sub această dependență, nu observăm semnalele pe care le încearcă să dea organizm.V un moment dat, creierul se oprește și începe teribil de frică de tot ceea ce nu este legat de nutriție. Corpul tau va începe să lucreze la supraviețuire, el devine vitamine epuizate și puține, iar unele nu folosesc.
Omul a încercat să-și imagineze o astfel de putere mai mult de un an, se simte vinovat in fata mai mult devine plăcerea de a mânca. Ai mânca un măr, dar capul meu este deja considerat un număr de calorii consumate. Nervos a ceea ce a văzut mâncare pe bufet. Există obstacole pentru desert, deoarece cu un astfel de ritm este imposibilă fără întrerupere. Apoi, desigur, îți spui, ceea ce va crește antrenament de două sau de trei ori. Sunteți în mod constant întâmplă Rezistența cu alimente și soboy.Eda devine primul loc. Ai marcat un gol cu capul, ce să cumpere, cum să pregătească un fel de mâncare pe care le ia pentru a încerca să lucreze. Ați programat recepțiile, pentru că ei se tem să fi dor, încercați să mănânce în orice situație, într-o ședință, în drum spre locul de muncă, ocuparea forței de muncă. Și așa zi după dnem.Organizm începe să reziste acest lucru, se comportă imprevizibil și violent. Noi cu siguranță înțelegem că dorința noastră a fost de a merge la dimensiunea foarte mică de haine, dar organismul nu este necesar. Ganditi-va ca ceva ce vrem să-l distrugă.
Din produsele alimentare trebuie sa te distrezi, precum și din sport. Cand mananci alimente împărți mental de grăsimi, proteine si hidrati de carbon, ai problemy.Kogda te invinovatesti pentru piesa de alimente, apoi începe să vă faceți griji: mintea cu corpul nu se mai înțelege reciproc. Ai nevoie pentru a recupera, și în curând va veni la sesiunea la un psiholog.
Tulburări de alimentație
Medicina spune ca cu putere, putem găsi boli, cum ar fi anorexia, bulimia, si multe altele. Acesta este cel mai faimos, dar, de asemenea, de la alții nimeni nu este imun. Deci, nu uvlekaemsya.Esli aceste boli, putem vedea superficial ca anorexie greu să nu observați, sunteți literalmente pe ochi se transformă într-un schelet cu pielea, altele boala poate fi văzută numai din interior. Acum, nu există nici o femeie ideale ale căror piele și oase. Tot mai dornici de a trage până la un corp frumos, fără fanatism pentru a pierde în greutate. Anorexie lucru din trecut și este mult mai rar. Începe să apară tulburări mentale care pot apărea să fie invizibil.
Fetele strict este în urma dieta corectă și exercitarea, obișnuiți cu idealul. Le place cum au lăudat pe alții și dacă fac ceva greșit, ei se tem de cineva pentru a cere ajutor. Ei nu se pot arăta slabi și de a face tot ceea ce sami.Segodnya mâine va începe să recupereze. Vei controla greutatea, și măsurile de control au devenit mai dure. Caloriile vor fi reduse, iar din produsele autorizate pot rămâne mere și apă. Esecurile sunt inevitabile, după care se va tine de vină, atunci acesta va cădea în afară din nou și din vina din nou, și așa mai departe krugu.A mai întâi totul a fost bine, ai cântărit mâncarea și a rupt-o în bucăți. produsele confecționate în prezent permise și excluse dăunătoare.
Desigur, puteți adăuga propriile și autorizate produsele, dar fă-o în mod conștient. Internetul este acum o mulțime de informații acolo, deoarece există consultații medicale on-line. Citiți cărți pe această temă, în același internet și pot fi găsite în format electronic. Găsiți un bun specialist și înregistrați-vă să-l vadă. Uita-te pentru moduri diferite de informații, fără a trece prin toate etapele ostanavlivaytes.Posle nutriție corectă, veți vedea că el nu are nimic de-a face cu o dieta sanatoasa. Obținerea de fericire prin satisfacerea foamei, dar nu și atunci când trebuie să pe programul, uita la produsele alimentare nu contează calorii, nu se tem să mănânce, ceva care nu se încadrează în tariful zilnic, pentru a partaja o masă la un util și nu este util, uita despre mâncarea în containere și rețete doar dreptul produse. Tu trăiești și bucură-te, vina, nu. antrenamentul are loc într-o distracție, mai degrabă decât de la ceea ce ai mâncat prea mult, și au un sentiment de vinovăție.
