Dezvoltarea osteocondrozei nu apare brusc - înainte de primele simptome pot dura zeci de ani. În acest timp, discurile intervertebrale sunt acumulate modificări care duc la uzura treptată a coloanei vertebrale. Dar apariția bolii unei persoane se simte la un moment dat, atunci când spinii resurse nu este suficient. În funcție de activitatea și activitatea osteocondrozei finalizate diverse complicații. Cel mai neplăcut dintre ele - hernia lombară, care necesită un tratament pe termen lung și de recuperare.
Toate bolile ale coloanei vertebrale însoțite de durere, care este asociat cu deteriorarea radacinile nervoase care ies din maduva spinarii. Cu acest simptom mâner ușor, dar există o altă întrebare - cum să-l împiedice revenirea? Pentru aceasta și tehnici de terapie fizică concepute, inclusiv terapia exercitiu este cel mai potrivit pentru recuperare după hernie lombare.
exercițiile ei sunt universale - ele pot fi folosite pentru prevenirea complicațiilor osteocondrozei. În plus față de terapie fizică, ar trebui să acorde o atenție la modul în care dormi. În timpul somnului coloanei vertebrale ar trebui să se relaxeze și incorect ridicat pat sau perna impiedica de multe ori acest lucru. Recomandări detaliate pot fi obținute de la medicul dumneavoastră - după hernie lombare el acordă o atenție deosebită acestor puncte.
Exercitiile fizice cu pacientii cu spinarii
Dacă vă aflați în simptomele asociate cu boli degenerative de disc, atunci puteți începe în condiții de siguranță pentru a efectua exerciții fizice terapie. Acestea sunt diverse, ceea ce permite utilizarea lor în orice vârstă - acest lucru este deosebit de important pentru pacienții vârstnici. Capacitățile lor sunt adesea limitate, care necesită elaborarea unui program individual de formare medic. Efectuați exercițiile după cum urmează:
- programe de antrenament Acasă sunt potrivite pentru pacienții în stadiile finale de reabilitare după herniei lombare. Ei nu au nevoie să-și petreacă timp suplimentar și bani pentru a efectua educație fizică simplu. Ei au suficient pentru a sprijini muschii spatelui in forma de a face zilnic „exerciții“.
- Grupul și de formare individuală în sala de sport potrivite pentru persoanele cu stadii incipiente de osteoartrita. program de exerciții și un antrenor vizionarea câteva luni mai târziu, sa întors înapoi flexibilitate și rezistență.
- fizioterapie sport (kinetoterapie) sunt efectuate în diferite spitale. Acestea pot fi sub forma unui curs prescris de un medic, care se realizează numai într-un spital. Acum, există clinici private, unde pacienții pot suferi un curs de fonduri personale.
- Se recomandă un tratament într-un sanatoriu pentru vârstnici și la pacienții cu departamentul lombar hernie. Acolo, specialiștii monitorizează respectarea corectă și în concordanță cu toate evenimentele.
exercițiu terapeutic este o metodă destul de sigur de tratament, dar alegerea greșită exercițiu poate agrava rezultatele de recuperare.
Linii directoare pentru alegerea tipului de sarcină
În ciuda numărului mare de mișcare, om de zi cu zi executat, mușchii funcționează numai în mai multe moduri. Din combinarea lor depinde de rezultatul pe care doriți de la mușchii - puterea sau viteza. Prin urmare, există două tipuri principale de încărcare aplicate la nivelul coloanei vertebrale:
- Cand Izometrică exercitarea muschii din jurul coloanei vertebrale, se taie la scurtarea maximă. Acest lucru se întâmplă atunci când un om a luat o gravitate îndoit - un astfel de mecanism este foarte dăunător pentru articulații. Prin urmare, atunci când a restabili nivelul coloanei vertebrale, pentru a evita această sarcină, fără a ridica greutăți mai mult de zece kilograme.
- Izotonice de sarcină se efectuează la maximul mușchilor întindeau ca se schimbă atunci când se deplasează lungimea sa. Toate exercițiile de fizioterapie încerca să se bazeze pe acest principiu - întinderea coloanei vertebrale ameliorează durerea și rigiditate în mișcările sale.
- Dar, pentru o recuperare competentă după herniei lombare necesită o combinație de două tipuri de sarcini. Acest lucru previne dispariția treptată a fibrelor musculare într-o perioadă în care pacientul poarta un corset ipsos sau rigide. În cazul în exercițiu au fost alese în mod corect, atunci pacientul va reveni rapid la activitatea lor de zi cu zi.
Programul de exercitii fizice se poate baza doar pe literatura medicală - există termeni clar definite și de măsurare a sarcinii.
Recomandări privind selectarea exercițiilor
muschii spatelui lungi sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale, formând cadrul său solid. Formarea lor include munca muschii mici din jurul articulațiilor coloanei vertebrale. Exerciții pentru a le consolida sunt mișcare extensor cu picioare fixe si pelvisului. Se poate face pe simulatoare speciale, dotate cu role.
Mulți pacienți cred că doar consolidarea mișcările extensori spate. Dar acest punct de vedere este greșit - coloana vertebrala trebuie sa fie mentinuta pe toate laturile. Prin natura sa este echipat cu extensori puternice, care sunt „instruiți“, pe o bază de zi cu zi. Prin urmare, este important să se o combinație de stres asupra muschilor spatelui si abdominali:
- Exercițiul de bază se numește hiperextensie - pacient maximă se apleacă în jos, îndoire spate, și apoi se întoarce-l în poziție verticală. Mișcarea se face fără probleme și fără labagii - este important să se evite extensia puternică. Când recuperarea de hernie, este utilizat pentru prevenirea recurenței bolii.
- Pentru a descărca lombare tren mușchii abdominali - în funcție de starea în care se poate face culcat sau pe bara. A doua opțiune este mai potrivită pentru persoanele care au modificări încă persistente ale coloanei vertebrale (hernia).
- Mușchii abdomenului culcat leagăn lin și încet, îndoire și atingând genunchii. Ar trebui să fie posibil să tulpina mușchii să se simtă tulpina.
- Apăsați pe bara de ridicare picior leagăn, dar numai îndoit la nivelul articulațiilor genunchiului. Această măsură reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, prevenind apariția durerii la pacienții cu o hernie.
- Pentru a întări pereții laterali ai abdomenului sunt utilizate torsul în direcții diferite.
- Încep să se încarce fără greutăți, dar treptat acestea pot fi realizate cu greutăți mici sau gantere. Începând cu un singur kilogram, ceea ce duce treptat la o greutate nivel extrem (10 kg).
Hernia ar trebui să evite orice tip de exercițiu asociat cu rotirea trunchiului - o mișcare ciudat poate duce cu ușurință la un nerv.
Dormi cu pacientii cu spinarii
Atunci când o persoană se află pe o suprafață plană, solidă, sarcina pe coloana vertebrala devine minimă. Acest lucru permite îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul articulațiilor vertebrale, din cauza cărora produsele scoase de metabolism acumulate în timpul zilei. Dar când patul nu îndeplinește aceste cerințe, simptomele vor deranja pacientul și noapte:
- Cand de spin relaxeaza in timpul somnului, cartilajul intervertebrale restaurat mai rău.
- Odată cu începutul unei noi zile vine în funcțiune, „obosit“, ceea ce duce la uzura prematură.
- Este promovat zone de pat prea moale, din cauza coloanei vertebrale care se pliază în locuri mobile - gat si partea inferioara a spatelui.
- Acest lucru provoacă unele stres și altele tensiune musculară, care perturbă coturilor corecte înapoi.
- Treptat deformare dobândi caracter statornic, care se manifestă flexibilitate scădere a coloanei vertebrale si a rezistentei la coroziune.
- Omul începe să doarmă prost, ca o iritație constantă a nervilor și a vaselor de sânge care conduc la funcționarea continuă a creierului.
Modificările din pat incorect selectat într-o persoană sănătoasă poate apărea doar prin zeci de ani. Un pacient cu o boala spinarii ar trebui sa elimine astfel de factori, dintr-o dată - va aduce la zero toate eforturile medicilor. Prin urmare, trebuie să obțineți imediat recomandări pentru unitatea de dormitor, pentru a „te rog“ spatele lui.
saltea ortopedice și perne în sine sunt un mijloc de prevenire, care necesită o abordare serioasă pentru achiziționarea lor. Cumpara astfel de produse ar trebui să fie producătorii, cu un certificat de calitate pentru produsele. Pat cumpărat „eliberare condiționată“, pe piața locală, nu va fi un bun ajutor în tratamentul bolilor degenerative de disc.
Alegerea optimă a poziției
Dacă nu aveți bani în plus pentru un pat ortopedic, o puteți o asemănare a mâinilor fac. Este suficient pentru a consolida patul de jos normale sau saltea foaie de PAL durabil. Nu se va permite în viitor să se deformeze sub propria greutate persoană. Și trebuie să dormi fără o pernă - deci creează o poziție fiziologică a coloanei cervicale.
În timpul verii, puteți dormi pe podea, pune pe saltea lui subțire sau o pătură. Aceste activități realizate poziția corectă a coloanei vertebrale in timpul somnului. Ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție la postura dumneavoastră atunci când adormi:
- Cea mai favorabilă este poziția pe partea din spate - coloana vertebrala straightens în el și „odihnă“. osteocondrozei Bolnav și hernie intervertebral este recomandat să doarmă în această poziție.
- poziție laterală este controversată, deoarece oferă o ameliorare a durerii hernie. Dacă nu sunteți preocupat de simptome persistente, puteți dormi pe partea confortabilă.
- Contraindicat se află pe a merge la culcare pe stomac, deoarece această poziție determină extinderea coloanei excesive. Când osteocondrozei acest lucru duce la stres constant muschii si ligamentele care contribuie la progresia bolii.
Aceste recomandări ar trebui să fie urmat nu numai pentru dormit, dar, de asemenea, pentru restul normală, atunci când a vrut dintr-o dată să se întindă.
Alegerea optimă de paturi și perne
Atunci când cumpără consumabile ortopedice ar trebui să ia sfatul medicului dumneavoastră sau consultant de interior, mai degrabă decât de la prietenii lor. În studiul de instruire ar trebui să acorde o atenție la materialul produsului și indicațiile de utilizare, mai degrabă decât pe aspectul:
- Nu cumpara saltele, care au ca arcuri de metal de bază. Ei pierd rapid flexibilitatea și puterea lor, care provoacă deteriorarea produsului.
- Mai bine potrivite paturi sau saltele, care sunt cadru rigiditate polimer sau din fibre turnate. Ele sunt ușor de transportat și de prelucrare de spălare, nu-l distruge.
- Este necesar să se acorde o atenție la cusăturile de produs - linia sub forma unei grile este cea mai potrivită. Acesta oferă o distribuție uniformă a sarcinii pe corp saltea, prevenind deplasarea materialului de umplutură polimeric.
- Acoperirea ar trebui să aleagă sintetic, astfel încât să poată fi ușor spălate și prelucrate.
- perna ortopedice este întotdeauna o structură specială corespunzătoare de îndoire a capului, gâtului și umerii omului. Acest lucru îl deosebește de paturile convenționale.
Produse ortopedice pentru somn au diferite clase de aplicare, astfel încât înainte de a cumpăra, consultați medicul dumneavoastră.
Cum de a recupera de la o hernie de lombare?
Acum, o intervenție chirurgicală a devenit mult mai precisă și un caracter minuscul care permite pacientilor sa recupereze mai repede. Aceste modificări nu sunt ferite de tratamentul herniei intervertebrale - îndepărtarea lor este acum posibilă în policlinică. Prin urmare, a devenit recomandări noi necesare, ceea ce va permite acestor pacienti a reveni rapid la o viață normală.
reabilitare modernă nu este un membru al unei multitudini de etape succesive și în mod continuu începe și se duce după o intervenție chirurgicală. Acesta vă permite să restaurați activitatea mușchilor și a ligamentelor coloanei vertebrale, întărindu-i deja în patul pacientului. Acesta include următoarele componente:
- Fizioterapie cuprinzând medicament și metodele de impact fizic asupra zonei de hernie. UHF, electroforeză și cu laser accelerează vindecarea țesuturilor deteriorate și a elimina semnalele de durere.
- Masaj îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul țesuturilor moi - mușchii și ligamentele. relaxarea lor reflex prevede îndreptarea coloanei vertebrale, restabilirea mobilitatii articulatiilor sale.
- exerciții de fizioterapie începe din primele zile după îndepărtarea hernii posibil pentru a reduce timpul de repaus la pat. Începeți cu întindere a ligamentelor, treptat, trecerea la sarcini mai mari.
Exerciții ar trebui să fie efectuate cel puțin un an, în timp ce pacientul este în spital câteva săptămâni - este nevoie de un nivel ridicat de auto-control de către pacient.
Este mai bine să se odihnească sau mișcare?
Această întrebare este în valoare de mai mulți ani de dezbateri, pana cand medicii au ajuns la același rezultat - încărcare precoce reduce riscul de recurență a unui hernie de disc. Dar este important să se respecte cu dozare și, treptat, numirea de exercițiu, astfel încât să nu obosească muschii si tendoanele slabit. Prin urmare, a reveni mai devreme pentru mobilitate ar trebui să aibă loc numai sub supraveghere medicală. Acest lucru va elimina greșelile pacientului care duc la complicații:
- În cazurile cele mai grave, pacientul nu ar trebui să fie în pat pentru mai mult de patru săptămâni, deoarece aceasta va duce inevitabil la o încălcare a lucrărilor coloanei vertebrale.
- Deja în prima săptămână ar trebui să înceapă de masaj și de sarcină izotonice, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în țesuturile din jurul coloanei vertebrale.
- Eliminarea durerii ar trebui treptat „ridica pacientul din pat.“
- Primul exercițiu se poate face culcat sau în picioare, dar nu ședinței - crește foarte mult tulpina pe spate.
- În mod normal, este permis să stea în câteva săptămâni și nu pentru prea mult timp - în acest caz, trebuie să fie plasate numai pe o suprafață rigidă.
Pacientul este externat cu recomandarea pe care trebuie respectate pe tot parcursul anului - purtarea unui corset ortopedic, exercitii fizice regulate.
Alegerea de exerciții terapeutice
După ce a fost externat de la un pacient recent ridică imediat problema - în cazul în care pentru a lua programul de exercitii? Se poate face propria dvs. folosind o carte despre masaj si medicina regenerativa. Acestea includ o descriere detaliată a manipulării, care este echipat cu circuite și ilustrații colorate:
- Deoarece partea din spate este o parte dificilă a scheletului, este necesar să se consolideze toate elementele sale uniform. Mulți nu consolida gluteus, oferind talie descărcare.
- O atenție deosebită trebuie acordată înapoi, tonul de care depinde în mod direct pe mușchii abdominali.
- Ea abdominală creează presiunea necesară care previne apariția unor noi hernie. mușchii bine dezvoltate oferă o presiune intra-abdominale normale, care protejează coloanei vertebrale lombare, pe prejudecată.
Imediat după recuperare, nu este necesar să se recurgă la sarcini excesive, având în vedere hernie complet vindecat. Această boală perfidă este o complicație a bolii degenerative de disc, care continuă să distrugă coloanei vertebrale. O limitare de muncă grea, gimnastica si exercitii fizice pot incetini cursul bolii, prevenirea unei noi se nasc de la hernie.
Cum de a uita de durere la nivelul articulațiilor?
- Dureri articulare limitează mișcarea și viață împlinită ...
- Sunteti preocupat de disconfort, ronțăit și durere sistematică ...
- Este posibil să fi încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar, judecând după faptul că citiți aceste rânduri - nu de mult te-a ajutat ...