Ce este shake-uri de proteine. Și de ce au nevoie
În general, nu se spune: proteine shake-uri proteice. E ca si cum spune ulei 😆. I-am dat în mod deliberat un cuprins, deoarece proteineleadaugate proteine. Și, uneori, oamenii numesc acest lucru se amestecă un shake de proteine, și, uneori - cu proteine.
Această pulbere, de multe ori cu arome (ciocolata, banane, căpșuni, nuci, etc.), care sunt crescute în doza necesară de apă sau lapte. Vanzare, de regulă, în magazinele de nutriție sport. Tu nu-l va vedea pe rafturile supermarket-uri și între produsele de zi cu zi obișnuite. Acestea nu sunt vândute în farmacii.
Astfel, un grup separat de putere, direcțional. O imenno- umple concentratie mare de proteine corp. Despre valoarea de proteine pentru corpul nostru, știm deja din articolul meu despre proteine. Iar faptul că shake-uri de proteine sunt vândute în magazine de nutriție sport sugerează că acest produs este în primul rând pentru sportivi.
După ce proteina este un material de construcție, în special pentru mușchii. În săli de sport, agitând mușchii în timpul stresului, le-am deteriorat. Apoi, în câteva zile sau un pic mai mult, mușchii sunt restaurate, iar la locul de prejudiciu, cum ar fi, să crească, în creștere în dimensiune și din ce în ce mai puternic. Astfel, cei care au angajat în mod regulat în sala de sport se obțin cifre de relief.
Că corpul suficient material de construcție pentru recuperare musculare, și este introdus în dieta unui shake de proteine.
Ce este un shake de proteine
După cum știm, există mai multe surse de proteine. Proteinele sunt atât de origine animală și vegetală.
Cele mai populare în producția de proteine shake-uri de proteine din zer. Syvorotka- este lichid apos limpede care se formează în timpul fabricării caș și brânză. Metoda ultrafiltrare Micro, în care serul este trecut prin cea mai mică sită formată concentrația mare de proteine, cu grăsimi și carbohidrați sunt reduse la cea mai mică performanță.
Prin filtrare se poate obține două forme de proteină din zer.
- un prim exemplu de realizare se numește un izolat proteic din zer, în care proteina este extrem de curată, fără impurități de carbohidrați și grăsimi.
- al doilea exemplu de realizare numitul concentrat. în cazul în care, în plus față de proteină (aproximativ 50-70%) conțin grăsimi și carbohidrați (20-30%).
Există cocktail-uri fără arome, coloranți și arome. Ca o regulă, ei nu sunt gustoase. Și este de asemenea posibil să se utilizeze alte materii prime din care proteina, inclusiv plante (proteine din soia, de exemplu).
Cum sa mananci proteine shake-uri de proteine fără a afecta sănătatea? Pentru a se potrivi cu shake-uri de proteine?
Așa cum am scris mai sus, shake-uri de proteine este un aliment special pentru sportivi. Pentru a restabili musculare după un antrenament greu, ajuta organismul sa recupereze și să umple corpul cu energie pentru formare suplimentară.
Dar nu numai cei care caută să construiască musculare, puteți consuma shake-uri de proteine, precum și persoanele care doresc să piardă în greutate. La urma urmei, această băutură a redus la minimum sau chiar fără grăsime și carbohidrați. Dar aici aș dori să atrag atenția asupra unui număr de limitări. Dacă dintr-o dată aveți excesul de greutate și s-au grabit la magazin pentru shake de proteine de cumpărare sportpita în speranța să-l bea și să piardă în greutate.
Amintiți-vă, într-un articol despre veverițele, am scris că o overabundance de proteine poate aduce daune mari organismului, poate provoca grave de rinichi și alte organe și sisteme. O condiție obligatorie pentru a fi incluse in shake-uri de proteine dieta sunt activitatea fizică, chiar dacă nu la nivel profesional. Dar vizitele regulate la un club sportiv și sală de gimnastică este o lege în acest caz. Și, de asemenea, un simț al proporției.
Există o formulă cu o rată zilnică a aportului de proteine. Este mai bine să rămânem la, să nu depășească. Pe acest calcul, voi acoperi într-un alt articol. Pentru moment, fără o consultare suplimentară și fără a deține cunoștințe completă, nu începe de proteine de băut.
Nu înlocuiți singura sursa de proteine shake-uri câteva mese. Folositi-l cu înțelepciune, mai ales după exercițiu. Ca o gustare. De fapt, după exercițiu este foarte crește apetitul. Asta e doar un astfel de cocktail este ceea ce ai nevoie!
Observați doza. Aceasta nu ar împiedica, în plus, consultați un medic și antrenor. Și cu abordarea corectă, veți începe să observați grăsime în zonele cu probleme începe să se topească, iar corpul devine înăsprit tonusnye formă frumoasă.
Vă doresc o minte pentru a trata consumul de cocktail-uri de proteine. Și dacă vă decideți să le în dieta dumneavoastră includ, alege un producător de încredere și produse de calitate, în scopul de a aduce corpul tau beneficia numai!
Citește articolul meu despre cocktail-uri pe care le cumpără și beau!
Toate corpurile frumoase! 😉