Cei care pretind că yoga - un sport pentru leneș, fără îndoială, niciodată nu a încercat să viziteze clasa de yoga fierbinte. Între timp, cursuri de yoga fierbinte nu numai că sunt în măsură să îmbunătățească flexibilitatea, dar, de asemenea, scapa corpul de toxine, un efect benefic asupra sistemului nervos, și cel mai important - va pierde cu ușurință câteva kilograme.
Hot Yoga, care este, de asemenea, numit de yoga fierbinte sau Bikram, după fondatorul său, a apărut în Statele Unite, în urmă cu aproape 50 de ani și recent rapid câștigă popularitate în întreaga lume. Numărul de fani de yoga fierbinte este în creștere, iar lista este actualizată în mod regulat cu numele bine-cunoscute. Astăzi, se acordă prioritate Bikram David Beckham, Lady Gaga, Ashton Kutcher, Robbi Uilyams, Madonna, Dzhordzh Kluni, Jennifer Aniston și altele.
Astăzi, se acordă prioritate Bikram David Beckham, Lady Gaga, Ashton Kutcher, Robbi Uilyams, Madonna, Dzhordzh Kluni, Jennifer Aniston și altele.
Creatorul de yoga fierbinte, Bikram Choudhury indian, sa născut în Calcuta în 1946 și a început să practice yoga la patru ani. La vârsta de 13 ani a devenit câștigătoarea Campionatului Național de yoga din India și a venit la New York, unde a început să-i care doresc să se dezvolte ca un sistem de yoga în 27 de ani predau. Punctul culminant principal al cursului a fost creat de Bikram este că ar trebui să aibă loc într-o cameră în care temperatura este menținută la 38 - 40 de grade. Acest lucru înseamnă că somnul din cauza lipsei de activitate în această clasă nu va reuși.
Temperatura ridicată creează sentimentul că practica yoga într-o după-amiază fierbinte la tropice. În plus, datorită conducerii de antrenor, 90 de minute lecții sunt peste viguros pentru ea, grupul reușește să efectueze 26 de poziții și 2 exerciții de respirație, repetând fiecare exercițiu de două ori și doar ocazional, făcând pauze scurte pentru a lua o gură de apă. Printre altele, yoga fierbinte este plăcută de faptul că nu există grupuri și niveluri - toată lumea face același lucru, și toate exercițiile sub forța din fiecare. Deci, să ia o privire la celelalte noduri legate la un moment dat, atunci când sunt dureros încearcă să atingă podeaua cu mâinile, nu trebuie să.
In timpul clasei va necesita cu siguranta doar 2 lucruri - apă și prosop. Apa - un atribut obligatoriu al unei clase, ca lider avertizează în mod repetat. Și nu în zadar - să susțină o rată ridicată ar fi fost foarte dificil, fără lichid suplimentar. O altă necesitate - prosoape: unul - pentru a pune pe saltea, celălalt - pentru suflet. Deoarece umiditatea ridicată duce la creșterea transpirație chiar și sportivii cele mai persistente și maturate, și un prosop și un duș va fi foarte util.
Contraindicații pentru practicarea yoga fierbinte este, practic, nu. Clasele nu sunt recomandate pentru a vizita femeile gravide și gipotonikam are sens pentru a vizita o lecție de probă pentru a înțelege modul în care organismul va reacționa la condiții extreme.
Pentru incepatori este important să ne amintim că cele mai dificile din prima sesiune - este de a rămâne în camera de întreaga clasă. În acest caz, nimeni nu vă va cere să vă pentru a efectua cu siguranta toate asane. În cazul în care sarcina ar fi excesivă, puteți lua întotdeauna o pauză pentru a bea apă, pauză, și doar stau pe saltea, să-și continue studiile la fel de mult. Principalul lucru - pentru a încerca să ajungă la oa doua ocupație, cât mai curând posibil, pentru a intra în gustul și să dea organismului de a se obișnui cu căldură și ritmul. Și, ca o recompensă pentru efortul pe care va fi capabil să se bucure de un întreg set de bonusuri frumoase de destul de un feat.
În primul rând. umiditate și transpirație retras în mod activ de toxinele din corp, curățare corpul tau. Ca o regulă, chiar și după o sesiune de yoga fierbinte poate simți luminozitate neobișnuită.
Al doilea bonus pentru adepții yoga fierbinte - o liniște plăcută după școală.
Al doilea bonus pentru adepții yoga fierbinte - o liniște plăcută după școală. Aceasta este cauzată de faptul că exercițiile de respirație afectează în mod pozitiv sistemul nervos, permițându-i să se relaxeze. Același efect se execută și încărcare mare. Prin urmare, după sfârșitul lecției, veți simți complet relaxat și fericit.
Al treilea avantaj este de necontestat pentru cei care ar dori să dezvolte o mai flexibilă și să lucreze la întindere. Secretul este aceasta: din cauza temperaturii ridicate a corpului rapid încălzește, iar mușchii încep să se întindă mai bine. Ca rezultat, chiar dacă anterior părea imposibil de atins pentru tine de a atinge mâinile degetele de la picioare, în cursul primului corp propriu de depunere a sesiune va fi placut surprins.
În al patrulea rând, din cauza unei sarcini mari și activă transpirație yoga fierbinte stimulează metabolismul și pierderea în greutate începe procese, care lucrează ca cardio completă. Deci, în plus față de puterea dobandita, agilitate si flexibilitate, vă puteți lăuda figura postroynevshey. Experții spun că este implicat activ în yoga fierbinte, puteți pierde până la 4 kg pe săptămână.
În cele din urmă, în a cincea, yoga fierbinte stimuleaza sistemul imunitar si creste rezistenta organismului la infectii, care este deosebit de important în timpul sezonului rece.
Urmașii lui bikram susțin, de asemenea, că yoga fierbinte este recomandat pentru diabet zaharat, varice, astm, un efect pozitiv asupra sistemului endocrin, sistemului cardiovascular și nervos, întărește spate, îmbunătățește circulația sângelui și reduce pofta de mancare.
Deci, dacă ai vrut întotdeauna să încerce ce yoga în condiții extreme, pentru a alege oricare dintre motivele să o facă și în cele din urmă du-te pentru ea! Namaste!