răceli sport. versa util sau viciu este periculos pentru sănătate? Pot să intru pentru sport în frig? Și ce poate fi consecințele acestui fapt, s-ar părea, la prima vedere, o întreprindere utilă?
Când fitness și sportul a devenit astfel o parte integrantă a vieții tale, chiar și un absenteism cauzează remușcare ta, că o săptămână-pasă lungă, și chiar mai mult, în general, gând înfricoșător! Dar dacă se îmbolnăvesc: dacă să continue să se angajeze în antrenamente regulate sau mai bine se întindă la domiciliu, fără efort fizic?
Orice activitate fizică este întotdeauna un efect pozitiv asupra sanatatii noastre globale si ajuta corpul nostru sa fie mai rezistente la manifestări negative asupra mediului. Dar, după cum se pare, nu întotdeauna! Sunt momente când este mai bine pentru a exclude orice stres fizic pe corp, iar unul dintre aceste lucruri - este răceli.
Cele mai multe dintre oamenii de 2-4 ori sufera de raceli pe an, iar tendința de ani arată recente, care devin implicate în sala de fitness in fiecare an, mai mult și mai mult, astfel încât acest subiect este, în opinia mea, este foarte relevant.
A existat un moment în care întrebarea, „Pot avea o raceala?“ Este foarte interesat de mine personal. Și apoi m-am decis să aflu tot ce este legat de ea, și pentru a obține răspunsul cel mai detaliat la întrebarea mea. Acum, voi împărtăși această cunoaștere cu voi.
Când vă decideți să mergeți la sala de sport, aerobic, sau începe să ruleze, atunci motivator principal, desigur, a devenit un obiectiv atractiv: pentru a pierde în greutate, construi musculare, pompa sus fese etc. Dar, în subconștient toți avem un alt scop important - să fie sănătos. Poate că nu cred că totul despre asta, atunci când încep să se angajeze într-un fel de sport, dar nu este necesar, cel mai important, că este în mintea noastră. Deci, ce sunt? Zanyatiyasportom la pornire la rece pentru a acționa asupra corpului nostru în direcția opusă de la scopul nostru este ascuns „să fie sănătos“ și clar - „să fie atractiv“. Permiteți-mi să explic de ce acest lucru se întâmplă?
Ce se întâmplă cu corpurile noastre atunci când suntem bolnavi și continuă să joace sport?
Studiile științifice au constatat că, după efort fizic intens, corpul uman este într-un pic de un stat slăbit, nu este recomandat pentru a merge direct la iarna rece sau în locuri aglomerate. Deci, suntem doar vorbim despre starea normală atunci când o persoană este complet sănătoasă și nu se plânge de starea lui de sănătate. Și când un om a luat un virus, imunitatea lui este foarte diferită naporyadok stare mai gravă decât de obicei după un antrenament.
Orice răceli reduce procesele anabolice din organism, inclusiv mușchii, și crește producția de cortizol, hormonul catabolice, care descompune țesutul muscular.
Cortizolul - un hormon catabolice care descompune proteinele, inclusiv proteine musculare, si este o cauza a crescut nivelul de glucoza din sange si de stocare de grasime. Producția sa este activat atunci când organismul se confruntă cu oboseala, stresul, frica, foame, activitatea fizică și în timpul bolii. Sarcina sa principală este, destul de ciudat, este de a ajuta corpul nostru, și anume mobilizarea de substanțe nutritive și minerale. Astfel, proteinele se descompun in aminoacizi si glicogen - la glucoza. Acest lucru conferă organismului un material de construcție suplimentară pentru recuperare pe parcursul unei perioade de negativ pentru el, cum este orice boală.
Prin urmare, să te întrebi sau întrebarea antrenor dacă să meargă în pentru sport în frig, amintiți-vă acțiunea de cortizol, iar răspunsul va fi imediat evident. Pentru a juca sport în frig nu are nici un sens! Formarea nu este numai lipsită de orice efect pozitiv asupra corpului, dar, de asemenea, contribuie la distrugerea propriilor muschi.
Dar asta nu e cel mai rău lucru care se poate întâmpla cu tine când sporturile active în timpul bolii sale.
Pe internet puteți găsi o varietate de articole care merg pe despre regula „deasupra gâtului.“ Acesta prevede următoarele: În cazul în care simptomele sunt deasupra gâtului (curgerea nasului, dureri în gât), este posibil să se ocupe. Eu și oamenii de știință din întreaga lume, în detrimentul unui alt aviz.
Sistemul limfatic al persoanei este prezentat cu capilare speciale umplute cu limfei, si ganglionii limfatici. Limfa - un lichid care ajuta la țesuturile elimină produsele nocive de descompunere și de schimb, diverse toxine și bacterii; si ganglionii limfatici - o colectie de celule ale sistemului imunitar. O persoană care este complet sanatoasa, ganglionii limfatici nu sunt vizibile, dar atunci când acestea sunt ridicate și pot fi simțit în gât, indică unele procese patologice în organism.
Dacă capului sau gâtului (amigdalite, sinuzite, durere de dinți) ia procesul inflamator, microbii intra in ganglionii limfatici, unde activitatea leucocitelor luptă începe cu acești microbi, din care ganglionii limfatici pot crește în dimensiune. Astfel, ele creează o barieră în calea răspândirii bolilor infecțioase pe tot corpul.
Odată ce boala a plecat, dupa 3-4 zile, puteți trece la antrenamentul regulat. Dar, amintiți-vă că sarcina ar trebui să fie crescută treptat, și să nu se grăbească imediat în „vîrtejul cap“, iar corpul său cedând antrenament intens. Pentru recuperarea completă a corpului va lua o alta, cel puțin o săptămână, așa că, rezervând propria lor putere, vă ajută corpul dumneavoastră pentru a obține în modul său obișnuit de exerciții și de formare.
Cu tine a fost antrenor, Yaneliya Skrypnyk!
# 57536; Categorii
Înscrieți-vă pentru un cont gratuit de programe de antrenament pe săptămână Newsletter
Canalul meu YouTube
I Vkontakte
înregistrări similare
activități eficiente de fitness implică nu numai alegerea unei activități fizice adecvate în funcție de nivelul de pregătire, dar ...