Ce să gătească pentru micul dejun?
Este cel mai bine dacă micul dejun este cel mai vitamine. Ei bine, imediat după trezire consuma unele fructe. În toamna aceasta poate fi o pară, de iarnă și de primăvară - portocaliu, iar vara - piersic. Dacă nu puteți mânca fructe, puteți bea un pahar de suc sau apă pe un caz extrem.
Pentru a înviorat pe tot parcursul zilei, de preferință, în dimineața consuma alimente bogate in carbohidrati. Acest lucru poate fi hrișcă sau fulgi de ovăz, pe care o puteți adăuga nuci sau fructe uscate. În plus, în dimineața ar trebui să încercați să mănânce cel puțin o mică parte din conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau brânză și spălați-l cu un ceai gustos, cu o felie de lamaie.
Dacă în dimineața de a manca numai alimente bogate in proteine, cum ar fi aceeași brânză, și doar să bea ceai lor, organismul nu primește suficientă energie și foarte curând vor începe să informeze oboseala si iritabilitate. În plus, din cauza micul dejun sărac mai probabil la gustare, care nu este foarte bine afectează sănătatea și figura. Trebuie remarcat faptul că un mic dejun de ouă și sandwich-uri prăjite, și nu este nimic util. Dimpotrivă, acesta va fi foarte curând provoca un sentiment de oboseală și somnolență.
Dining la momente diferite ale anului
nutriție adecvată dimineață depinde de perioada anului. De exemplu, în toamna nevoie pentru a crește cantitatea de consumul de brânză, unt și smântână, sunt cunoscute pentru efectul lor de încălzire, reducând în același timp consumul de fructe de padure, fructe și iaurt. Dimineața, vă puteți pregăti toate tipurile de cereale. Iarna este, de asemenea, recomandat sa se consume alimente care au un efect de încălzire. O astfel cu excepția brânză, unt și smântână, și includ mai mult lapte și lapte condensat. În această perioadă, se recomandă să se utilizeze mai puțin de fructe uscate și nuci, înlocuiți-le.
În primăvara și vara este timpul să renunțe la încălzirea alimentelor. În această perioadă, cel mai bine este să mănânce fructe și legume proaspete, fructe de pădure, include în dieta ta anason, scorțișoară, mentă, fenicul și chimen. De asemenea, trebuie să vă amintiți lapte acru și iaurt, miere, care umple corpul o mulțime de vitamine și poate deveni un substitut minunat pentru zahăr.