Din păcate, fanii de fitness active, mai mici decât cele care să-l este indiferent. Destul de o mulțime de pacienți 40 - 50 de ani, care nu suferă numai de uzura articulațiilor, dar, de asemenea, din pune în pericol grav sănătatea bolii cardiovasculare nu este implicat în sport.
sfaturi medicale ne poate permite să trăiască mai mult decât un om al peșterilor, dar care sa bucurat în ultimii 10-15 ani din viata lui? Singurul cu adevărat sănătos.
Ce zici de ceilalți? stresul de zi cu zi, împreună cu obiceiul de a mânca conduce corect organism la dezvoltarea unui nivel ridicat de colesterol „rau“. De-a lungul timpului - un rezultat natural al tensiunii arteriale cauzate de blocarea arterelor. Arunca la fumat și obezitate. iar problema este evidentă. Un astfel de stil de viață nu poate duce decât la un atac de cord sau accident vascular cerebral, dar, de asemenea, distruge articulațiile și agravează tonusul muscular, ducând la tulburări de coordonare, ceea ce reduce capacitatea organismului de a se odihni mușchii obosiți.
Exercitii - tonic perfect pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular și pentru articulații sănătoase atunci când acestea sunt efectuate în mod corect și în cantitatea potrivită. În plus, consolidarea și întreținerea mușchilor, tendoanelor si ligamentelor creste nivelul de HDA (lipoproteine cu densitate mare), colesterolul „bun“, care, la rândul său, reduce riscul de boli cardiovasculare.
Datorită acestui organism se produce hormon endorfină pentru a menține stare bună de sănătate și mecanic suge din deșeuri lichidul sinovial, furnizându-fertilizanți (spre deosebire de alte tesuturi ale corpului, cartilagiu nu are vase de sânge, și, prin urmare, depinde de presiunea, care curăță și „animă „l).
Atunci când un medic spune pacientii cu privire la beneficiile de exercitare, mulți sunt de acord, dar spun că le lipsește timpul să-și exercite în viața lor de afaceri ocupat. Altii ar dori sa joace sport, dar nu foarte bine informat cu privire la ceea ce este condiție fizică bună. Ei cred că pot rămâne în formă, jucând golf sau tenis, în vara și schi în timpul iernii. Tenis, schi, golf poate fi practicat pentru distracție, dar ei nu au nici o legătură cu menținerea stării fizice bune.
Ciclism, înot. schi fond de mers pe jos trasee. drumetii - aceste sporturi vă va duce la o formă fizică bună. Poate suna ciudat, dar ele protejează de fapt împotriva accident vascular cerebral. Numai unemotional, cu sport de încărcare uniformă vă va permite să realizeze cerințele Asociației Americane pentru sistemul cardiovascular pentru a menține o formă bună:
- cu o anumită sarcină pentru a aduce ritmul cardiac la un nivel de 180 bpm. / min. minus vârsta ta. Încărcați să părăsească același timp de 30 de minute;
- pentru o anumită perioadă de timp, de cel puțin 60 de minute pe sesiune, inclusiv warm-up și relaxare: activitatea ideală ar trebui să includă exerciții de întindere și mai departe, astfel încât timpul total de aproximativ 2 ore;
- numărul de clase - de cel puțin 3 ori pe săptămână. În caz contrar, nu veți obține rezultatul dorit.
Nici unul din sport în competiție cu o minge sau schi nu vă va oferi acest nivel bun de activitate cardiovasculară. Această creștere a vitezei de mișcare, ceea ce poate cauza ritmului cardiac la nivelul optim, dar pulsul nu poate rămâne constantă timp de 30 minute.
Doctorul nu vrea să fie persoana care te răsfață cu plăcere. Este posibil să aveți o pasiune pentru aceste sporturi. Problema principală este că trebuie să fie pregătiți pentru aceste tipuri de sporturi, pentru a reduce riscul de rănire gravă, dacă vă decideți să-l sau alte specii fac.