În trecut articol introductiv (6 fapte despre flexibilitate) am vorbit despre unele fapte care merită știut pentru perspectivele generale. Astăzi vom vorbi despre ce pentru a efectua exerciții de stretching absolut importante pentru fiecare persoană și modul în care flexibilitatea afecteaza sanatatea.
Flexibilitatea în acest post, vom ține cont de capacitatea persoanei de a efectua mișcarea cu o amplitudine mai mare decât în mod normal.
Flexibilitatea afectează sănătatea?
1. Utilizarea adecvată a energiei organismului. fiecare mușchi are două stări opuse - contracție și întindere.
Atunci când un mușchi este redus - omul este tensionată, mușchii relaxat sunt întinse. În mod constant mușchii încordați necesită cheltuieli de energie constantă pentru a menține rata dobânzii de stat (ocupat). Ea ne face să te simți obosit tot timpul.
Ai pentru că era așa - ca și în cazul în care nu se face nimic pentru a doua zi, și obosit? Este cei contractia musculara in plus, este vorba despre - testeaza rezistenta si rezistenta la stres noastre, a scăzut ținând departe energia noastră, slăbirea sistemului imunitar și sănătatea.
Astfel, prima concluzie care trebuie trasă este că intenția de a efectua exerciții de stretching, ne eliberând astfel energia noastră, care este implicată în menținerea mușchilor contractate. Și în cele din urmă afectează sănătatea noastră pentru tine.
2. Îmbunătățirea coordonării. În al doilea rând, pentru că flexibilitatea corpului oferă relaxare adecvată, oferă, de asemenea, muschii un ton chiar, ceea ce duce la îmbunătățirea coordonării umane. Coordonarea mișcărilor flexibile umane semnificativ mai mare decât cea a neflexibil.
Un om cu o bună întindere a întregului corp este antrenat pentru abilitățile fizice și abilități mult mai repede.
- Imaginați-vă că trebuie să învețe de poezie ureche. Și, în timp ce dicta pașnic, zidul se execută un exercițiu. Cuvintele se pierd și veți auzi numai frânturi de versuri.
Acest mod va dura mai mult să aștepte pentru toate cuvintele care lipsesc și să învețe versetul.
- Acum, imaginați-vă că trebuie să învețe unele mișcare. Atâta timp cât repeta, un număr mare de mușchi încordați trimite semnale la creier, iar el pierde imaginea mișcării. În acest mod, aveți nevoie de 2-3 ori mai practică pentru a stăpâni calificare.
Munca muschii supratensionate la creier ca sunetul de burghie - simt împiedică informațiile corecte pentru învățare. O exerciții de stretching pot alunga enervant „vecin“ al procesului de formare, accelerarea formării.
3. Îmbunătățirea atenția. Din cauza semnalelor constante în sistemul nervos al stării lor mușchii încordați obosesc repede conștiința umană. După exerciții de stretching, corpul se relaxeaza.
Un corp relaxat nu transmite semnale constante la creier. Astfel, alinarea musculaturii tensiune intindere, nervi imbunatateste rezistenta si concentrare.
4. sănătatea vasculară. In vasele de sange are 2 componente - musculare (y au alt mușchi vascular) și componente elastice. Deci, flexibilitatea vaselor de formare componente elastice. Acum să vorbim puțin despre ceea ce componenta elastică. Imaginați-vă - sângele trece de la calcai la coapsa. Cum sângele este împins în sus? Forța bătăilor inimii? Dar forțele inimii nu este suficient. Ce atunci?
Vasele de sânge împins în sus mușchii, și apoi blocat în special elastice pungi, buzunare. Apoi, aceste buzunare elastice recapete forma lor si se stoarce din nou sânge - în sus. Oamenii care au vase de sange componente elastice subdezvoltate - începe vene varicoase. Sângele nu s-au întors din buzunar, acesta rămâne acolo și se acumulează până când există o hemoragie.
exerciții de stretching permite navelor să facă picioare durabile și uprugimi.Delaya stretching vă ajută inima de a conduce sângele, facilitând astfel activitatea sistemului cardiovascular.
5. bună de întindere tratează tensiunea arterială ridicată. În multe nave de înlocuire a corpului neinstruit, care nu sunt utilizate. Aceasta este - majoritatea navelor care nu fac nimic, așteptând o posibilă sarcină, precum și alte „muncitori“ să aibă grijă de toate lucrările. Atunci când un mușchi este întins, toate vasele sunt întinse împreună cu ea. Prin urmare, sângele este forțat să fie distribuite navelor de schimb și a tensiunii arteriale este redusă. E ca și cu țevile. Dacă întregul volum de apă care curge printr-o conductă, presiunea ridicată în acesta. Și în cazul în care volumul de apă curge prin tuburi multiple, presiunea normală. Deoarece venele și capilarele - este un tub flexibil, cu ramuri lipicioase (inactive), atunci când tensiunea lor, deschide noi pasaje pentru sânge.
6. Îmbunătățirea funcționării organelor interne. De la exerciții de întindere a corpului trimite semnale multiple în sistemul nervos central. De acolo, există un răspuns reflex la organele umane, stimularea lor și îmbunătățirea calității muncii a tuturor sistemelor organismului.
exerciții de stretching îmbunătățirea performanței:
- sistemul imunitar,
- resperatornoy cardio,
- urinar-genital,
- sistem musculo-scheletice.
Deci, să rezumăm.
flexibilitate Cât de util?
1) reducerea solicitării Flexibilitate. Reduce oboseala fizică,
2) îmbunătățirea coordonării și vitezei de învățare (abilități solide)
3) normalizeaza stres mental, imbunatateste atentia,
4) ajută la munca inimii,
5) normalizează tensiunea arterială ridicată,
6) îmbunătățește în mod reflex funcționarea tuturor organelor corpului.
Mai mult decât atât, în cultura tradițională chineză, flexibilitatea este prima calitate fizică care trebuie să fie dezvoltate. Dar vom vorbi despre într-un alt articol.