tipul de corp - „triunghi inversat“, atunci probabil doriți să arate mai feminin. Și este destul de posibil pentru a realiza, dacă alegeți dreptul de dieta si exercitii fizice.
Trăsăturile caracteristice ale figurii
Principalele caracteristici ale tipului de formă „inversat triunghi“ - un șolduri și pelvisului înguste și umeri largi. Adică, porțiunea superioară este mult mai mare decât cea mai mică, ceea ce face ca corpul să arate ca un V sau triunghi inversat. Din acest motiv, se pare atletica si se potrivesc ca sportivii profesioniști, dar nu este destul de feminin.
Trebuie remarcat faptul că femeile cu un tip de o cifră considerată a fi excesul de greutate de multe ori nu au tendinta si probleme cu a fi supraponderali nu sunt, dacă sunteți stil de viață destul de activ. În cazul în care masa începe să crească, depozitele de grăsime sunt situate în partea superioară a corpului, și anume, în piept, brațe și umeri. În continuare, în procesul de introducere a taliei și cifra de tip se poate schimba și să devină o așa-numită „măr.“ Picioarele sunt întotdeauna subțire, iar acest lucru este cu siguranță un mare plus.
Celebrități cu acest tip de forme
Nu cred că, odată ce se confruntă cu o astfel de problemă. De fapt, un tip similar de formă are o mulțime de femei, iar unele dintre ele sunt bine-cunoscute și de succes, iar acest lucru dovedește încă o dată că, dacă crezi în tine și avantajos să se prezinte, atunci toată lumea va crede ca sunt - mare. De exemplu, un corp superior larg sunt Kemeron Dias, Madonna, Yelena Isinbayeva, Andzhelina Dzholi, Ketrin Zeta Jones, Sienna Miller, Sogurni Weaver, Demi Mur, și multe altele.
Care sunt provocările cu care vă confruntați?
Sarcina ta principala - pentru a face figura mai feminin. Acest lucru poate fi realizat în primul rând prin creșterea partea inferioară a corpului. Dar, pentru a pune în aplicare nu ar trebui să fie prin creșterea cantității de grăsimi consumate, deoarece, în orice caz, acestea nu vor fi amânată, dacă este necesar, și anume în partea de sus. Prin urmare, singurul mod corect - un exercițiu special selectat.
În ceea ce privește partea superioară a corpului, atunci se va reduce puțin probabil, pentru că nu este atât de mare, deoarece țesutului adipos din organism, dar din cauza caracteristicilor unei constituții. Chiar și volumul țesutului muscular în acest domeniu poate fi destul de normal.
Doar ca scheletul este aranjat, și nu putem face nimic în privința asta. Dar, dacă nu cresc presiunile introduse pe această parte, acesta nu va fi majorat, adică zonele cu probleme vor fi practic insesizabile (sub rezerva de a studia alte site-uri).
pierdere în greutate corespunzătoare
Cum de a pierde în greutate, în cazul în care cifra este de tip „triunghi inversat“? pierdere în greutate mai ales datorită faptului că aproape toți proprietarii de acest tip un metabolism bun, care este, corpul lor se transformă rapid grăsimi de intrare, iar în cazul în care controlează aportul lor, greutatea nu va crește. În plus, toate fetele și femeile sunt destul de atletic si sportiv, astfel încât acestea să aibă o definiție foarte musculare.
Dar aceasta este ceea ce se poate întoarce împotriva lor, dacă nu respectă anumite reguli. Dacă acționăm în mod deliberat și cuprinzător, dezavantajele devin imperceptibil, și va fi benefică pentru a sublinia demnitatea aspectului.
Cum să mănânce?
Primul lucru pe care ar trebui să începem drumul spre figura ideala - o dieta adecvata. Și trebuie să se bazeze pe următoarele principii:
- Grăsimile pot fi incluse in dieta, dar numai util în cantități moderate. Acestea se găsesc în uleiurile de pește de mare și legume grase. Dar ultima folosit în stare proaspătă, nu este recomandat să le prăji.
- Cantitatea de proteine ar trebui să fie suficientă, dar nu excesiv. In dieta poate include produse lactate (de exemplu, brânză de vaci, brânză scăzut de grăsime), pește slab și carne de pasăre (curcan, pui).
- Ai nevoie doar de hidrati de carbon, care sunt cel mai simplu mod de a obține de la produse cerealiere. Deci, aceasta trebuie să includă în mod necesar o varietate de cereale în meniul, și ei pot chiar nevoie pentru a adăuga fructe sau fructe de pădure. De asemenea, se fierbe garnituri din cereale, cum ar fi orezul (preferabil brun), hrișcă, bulgur, și așa mai departe.
- Asigurați-vă accentul pe legume. În primul rând, ele sunt scăzute în calorii, iar pe de altă parte, ele conțin o anumită cantitate de carbohidrați.
- Fructele si fructe de padure sunt, de asemenea, foarte utile pentru tine, deoarece acestea sunt o sursă de carbohidrați, și conțin o mulțime de minerale, vitamine, macro și microelemente.
- Bea aproximativ 1,5-2 litri de apă, dar nu mai mult. Pe măsură ce numărul poate încetini metabolismul, iar excesul de norma amenință apariția edemului.
- Monitoriza utilizarea de sare, deoarece aceasta va duce inevitabil la retenția de lichide în exces, și localizat-o în cazul dumneavoastră va fi în partea superioară a corpului: brate, fata.
- condimente fierbinte pentru tine ca indezirabil, astfel încât să le înlocuiască cu condimente aromate, dar adăugați-le la mese în moderare.
- Excludeți din meniul afumat, murate, băuturi picante, sarate, carbogazoase, bogate in calorii produse de cofetărie și produse de panificatie (bezele decontate, pâine tărâțe, paste), precum și produse semi-finite și fast-food.
Cum de a juca sport?
Activitatea fizică este, de asemenea, utilă și necesară, dar în mod corect selectat.
Asigurați-un volumetrica corp inferior va ajuta la următoarele exerciții:
- ghemuit foarte eficient. deoarece acestea vă permit să lucreze prin fese si solduri, creșterea masei musculare în aceste zone.
- Vei apropia cu bicicleta. La domiciliu sau în sala de gimnastică, puteți face pe o bicicletă. Eliptică, de asemenea, au la îndemână.
- Dacă vrei să faci cu antrenorul, apoi se înscrie pentru aerobic pas. Acest antrenament dinamic, care va face picioarele și fese mai proeminente. Partea superioară a corpului este implicat este minim, dar, de exemplu, presa este, de asemenea, a lucrat în mod activ.
- Do plãmîni înainte. Poziția de pornire: în picioare, cu picioarele împreună și mâinile pe talie. Apoi, face un pas înainte piciorul drept, îndoiți genunchiul stâng atinge podeaua și să-l cât mai jos posibil. Se repetă pentru celălalt picior și de a face exercitiul de 30 de ori.
- Vei jogging sau de formare pe o bandă de alergare. Dar trenul pentru a obține rezultate mai bune pe o bază de zi cu zi și nu mai puțin de cincisprezece sau douăzeci de minute, încercând să mențină un ritm activ.
- Puteți roti cerc, și de a efectua exerciții abdominale pentru achiziționarea de talie frumos. up-uri sau înclinarea corpului.
recomandări
Câteva sfaturi pentru fete cu tipul de figura „triunghi inversat“:
Amintiți-vă, cu orice figură vă puteți arăta uimitor, pentru a fi sigur pe sine!