Comunitare pentru persoanele cu interese:
interese recomandate
interese selectate:
- fitness stele
- alerga
- up-uri
- fitness
- sport
- pista de atletism
- Antrenament pentru bărbați
- formare pentru femei
- curling
- genuflexiuni de echipament
- exerciții
- mușchii gâtului
- braț oscilant
- interval de formare
- medbol
- bodibar
- aerobic de bază
- banc de picioare
- gantere și haltere
- gantere
- greutate de formare
- echipament sportiv
- Sport după 40
- experiență stele
- experiență
- Sport după 30
- funcțional de formare
- exercițiu inutil
Încărcați și decupa imaginea
Va fi mai ușor să te cunosc, dacă încărcați fotografia reală. Puteți descărca imaginea în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă întâmpinați probleme la descărcarea, încercați să alegeți o imagine mai mică.
program de instruire
Este important să se înceapă de formare în mod corespunzător. Prin urmare, orice program de formare, dacă programele de formare pentru fete și formare pentru bărbați ar trebui să fie luate în considerare cu atenție, vopsea și de a explora pe cont propriu praktike.Nalichie competent programul compilat va merge cu siguranță la obiectivul și să aibă succes! Cum ...
259 posturi 54 participanți
- curling
- genuflexiuni de echipament
- exerciții
- mușchii gâtului
- braț oscilant
- interval de formare
- up-uri
- medbol
- bodibar
- aerobic de bază
- banc de picioare
- gantere și haltere
- gantere
- greutate de formare
- aerobic de bază
- echipament sportiv
- fitness
- alerga
- pista de atletism
- experiență stele
- experiență
- Sport după 30
- Sport după 40
- sport
- funcțional de formare
- Antrenament pentru bărbați
- formare pentru femei
- fitness stele
- exercițiu inutil
Body tip este determinat de ereditate. Endocrinologi acest atribut cod special hormonal care toata lumea devine cu nașterea. Acest cod permite depunerea de grăsime corporală în anumite zone. Hormonii au un impact direct asupra creșterii, locuri de muncă și dezvoltarea diferitelor organe, procese metabolice - metabolismul. Cifra, ca o oglindă reflectă activitatea organelor și sistemelor. Conform formei sale se poate judeca cu exactitate activitatea tuturor sistemelor organismului, pentru a determina și de a prezice boala hormonala.
Cel mai comun tip T. De asemenea, numit un triunghi inversat. Mai mult partea superioară și inferioară masivă a elegant. medie piept sau fese mari dimensiuni - mai plat. Printre mulți reprezentanți ai modele de acest tip. Din păcate, aceste femei nu a mers satietate. În schimb coapsele rotunjite apar arme puternice și partea din spate, gâtul este scurtat, iar proporțiile sunt masculine. Pe partea din spate nu fac împachetări corporale pentru pierderea in greutate. deci este mai bine să nu recupereze.
Printre cele mai cunoscute actrite din acest tip de formă de la Cameron Diaz, Angelina Jolie, Ketrin Zeta Jones.
Echilibru între această cifră topuri si rochii cu fantă ovală sau alungită, răscroială a mânecii american. fete zvelte se pot concentra pe picioare gratioase. Haine și corectează o mică discrepanță, dar există o plajă, o piscină, un om iubit. Dieta ajută să piardă în greutate de stomac. dar dieta nu este suficient.
Prinderea în sala de sport, trebuie să pompa în mod constant picioare si fese, si partea superioara a corpului pentru a menține pe degetele de la picioare noastre. Nu neapărat închis pe nici un set de exerciții, ele pot fi alternate la sala de fitness nu devine monotonă și exercițiile fizice nu a pierdut eficacitatea.
Deci, câteva exerciții pentru picioare ale „City Fitness“.
- Combinația de "squat-turn". genuflexiuni clasice de până la 90 de grade la genunchi. Stand up - rândul său, stai jos - dreapta. Puteți lua un mic halteră - sarcina pe picioarele devin mult mai mare, iar mâna nu este rănit.
- Compase. Piciorul este ridicat lin spate și dulap cu mâinile în jos se duce în jos, puteți adăuga greutăți.
- Foarte eficiente sunt atacuri diferite. Alternând, puteți face fandari lateral, înainte și înapoi. La cel mai de jos punct poate fi întârziată și să facă unele mișcări mici amplitudine în sus și în jos.
- „The Little Mermaid“ culcat pe o parte, cu un suport pe mână.
Ei bine, pompe de toate mușchii picioarelor de aerobic pas, poate fi purtat pe ponderarea specială glezna. Simulatoare - elipsă, o bicicletă, o bandă de alergare. Un astfel încât mușchii în brațe erau subțiri și lungi, este necesar pentru a ridica câteva exerciții de Pilates sau Callanetics.
Într-un interviu, Andzhelina Dzholi a recunoscut că, gata pentru a trage în „Lara Croft“, ea a efectuat de două ori pe zi, trei seturi de sit-up-uri, push-up-uri și exerciții pentru presa. Lara Croft în interpretarea ei arată foarte atletica și proporțional.
Cu depozitele de grăsime nu va avea probleme, dacă rămânem la regulile de aprovizionare ca o opțiune - o dieta Malysheva. Carbohidrații complecși - cereale integrale, paste, fructe. Proteine - pește, carne albă.