Un abdomen plat într-o săptămână.
Banana - una dintre cele mai preferate delicatese, nu numai copiii, ci și adulți. Noi o percepem ca un fruct, și, uneori, nu cred că despre cât de multe banane pe zi poate mânca?
Mâncat de fructe conține o mulțime de calorii - si anume, 100. Pentru femei - 7% din caloriile zilnice. Și, uneori, vom mânca 3 sau mai multe „galben“ a lungul timpului, cu certitudinea că acestea nu vor duce la o corecție. Deci, dacă să mă permite să se complacă acest yummy?
Noi oferim acum înțelegem problemele cele mai presante:
- Care este numărul de banane puteți mânca timp de o zi, dacă sunteți pe o dieta?
- La ce oră din zi este cel mai bine să le mănânce?
- Există contraindicații sau nu?
- Ce mâncăruri delicioase și nutritive pot fi preparate din aceste fructe?
Pot avea o banană, dacă sunt pe o dieta
Banane pentru pierderea în greutate
Pot să mănânc banane pentru pierderea in greutate? Aceasta este întrebarea mulți se întreabă atunci când doresc să mănânce ceva delicios. Da, acestea sunt bogate in calorii, dar aceasta nu înseamnă că dieta ta va deveni pentru tine un tabu. Dimpotrivă, dieta banana - mod foarte eficient de a pierde in greutate.
Nu ne așteptam la un astfel de schimb, nu? Permis să mănânce „galben“, fiind pe o dieta. Motivele pentru a pierde în greutate o persoană poate sta pe banane:
- Banana pentru pierderea in greutate nu doare. Acesta conține o mare cantitate de nutrienți, ceea ce înseamnă că periodic îl puteți folosi ca o masă principală. Saturației nu este inferior la cartofi sau burgeri, dar, de fapt, dă o explozie de energie, sănătate bună și o talie subțire.
- Cum digerat banane? Până la 40 de minute, și conține o cantitate mare de glucide. simplu banana sau complex de carbohidrati? Complex, și, prin urmare, să le utilizeze pentru o jumătate de oră înainte de exercițiu. Acest lucru va face antrenament mai productiv, ceea ce duce la o ardere intensă de grăsime.
- Banane + apa pura - este cel mai bun mod de a curăța sistemul digestiv și de a accelera metabolismul. Acest lucru înseamnă că Bananele pierdere în greutate sunt potrivite.
Atunci când este posibil să se mănânce o banana, dar atunci când nu se poate
Cititorii recomanda!
La câteva săptămâni pentru a pierde până la 25 kg, fara taxa si diete (!) Recomandă cititorilor noștri un puternic arzător de grăsime Mangosteen.
. „De ce să plătească sume fabuloase clinici medicale, dacă puteți obține același rezultat, dar mult mai ieftin. Mai sigur pentru organism, iar banii economisiți cheltuit pe achiziții și cheltuieli necesare.“
Dacă ați decis să mănânce o banana timp de noapte, atunci când a pierde în greutate, nu va grabiti. În primul rând, pentru a afla dacă este posibil să mănânce banane pe timp de noapte, dimineața sau după-amiaza?
- Cel mai bine este să le mănânce în dimineața când corpul tau este atât de lacom de nutrienți. Acestea vor fi digerate lent, da o explozie de energie și nu vor fi depuse în grăsime.
- Simțiți-vă liber să le mănânce timp de o jumătate de oră înainte de antrenament, hidrați de carbon sunt digerate lent și da energie pentru procesul de formare întregul. A doua zi poți mânca, deoarece nimeni nu banană.
- După efortul fizic necesar pentru a lua și să o mănânce. Ai nevoie pentru a restabili rezervele de nutrienți, iar acest fruct poate ajuta în această chestiune. Poate banana - exact ceea ce în acest moment este lipsit în organism.
- Dar nu sărbătoare pe fructe galben, înainte de a merge la culcare. Banane pe noapte - foarte dăunătoare ideea, care este sigur de a conduce la o corecție. Mâncat o banana înainte de a merge la culcare noaptea amânată în grăsime, din cauza energiei sale nu va fi tu în cerere.
Când să mănânce banane sunt contraindicate
Desi dieta de banane și se potrivesc, precum și orice alt produs, care au nevoie să mănânce cu înțelepciune. Există o serie de reguli pe care este de dorit să se conformeze, în scopul de a evita problemele și complicații în viitor.
- Dragoste banane pentru pierderea in greutate? Bea multă apă. Prietenii noștri galbene au tendința de a se retrage de lichid din organism. Acest lucru înseamnă că furnizarea de prețios tot timpul necesar pentru a umple.
- Ca orice alt fruct exotic, ele pot transporta efectul alergic. Prin urmare, nu ar trebui să abuzeze de fructe.
- Bananele pot fi utilizate pentru pierderea în greutate, dar nu ca principală sursă de carbohidrați. Mai degrabă, ei pot exista in dieta ta ca o delicatesă. Acest lucru se datorează valorii lor calorice ridicate.
Cele mai delicioase banane
Așa că ne-am dat seama daca poti avea o banana pentru pierderea in greutate, are sens să-l folosească ca principal ingredient pentru prepararea de delicatese. Acest lucru va ajuta obține destul de beneficiul pentru o lungă perioadă de timp.
Ingrediente: gheață, 2 banane și 200 de grame de iaurt.
Mod de preparare: toate enumerate pus într-un blender și se aduce la o masă omogenă.
Prepararea băuturii durează un minut, iar plăcerea va fi off-scară. Cu ajutorul unui smoothie poate fi rapid și gustos pentru a satisface foamea, dar nu-l bea la culcare.
Ingrediente: 3 banane, o jumatate de cana de zahar, o jumatate de cana de suc proaspat de lamaie, o jumatate de cana de suc de portocale proaspat si 2 cani de apa.
Mod de preparare: se amestecă bananele într-un blender, se adaugă zahăr și suc de lămâie. După aceea, se adaugă apă și suc proaspăt de portocale. Întrerupând toate într-o masă omogenă. Se umple într-un recipient și a pus în 6 ore la frigider.
Asta e modul în care puteți obține un desert delicios, fără a strica silueta. Nu vrei să mănânci banane în fiecare zi, apoi înlocuiți-le într-o astfel de delicatesă.
Ingrediente: 1 banana, 100 de grame de făină, 40 ml de sirop de arțar, 1 lingura de fulgi de ovăz, 50 ml de ulei de floarea soarelui, o jumătate de linguriță de praf de copt și 1 ou.
Mod de preparare: se amestecă făina și praful de copt, unt și sirop de arțar. Intreruperea bananele intr-un blender, până la consistența de piure de cartofi. Toate amestecă bine și se toarnă în forme. Mai sus poate pritrusit fulgi și 30 de minute, puse în cuptor (160 de grade).
Ingrediente: 1 banana, 350 ml de lapte, o linguriță de praf de copt, 1 ou, o jumătate de ceașcă de făină, 80 de grame de unt și o jumătate linguri de zahăr.
Mod de preparare: măturică ouă, adăugați-l banane rasă și zahăr, se toarnă laptele și untul topit. La acest amestec se adauga faina si praful de copt, și apoi se amestecă bine. Se toarnă ulei în tigaie nu trebuie să se coace clătite pe o suprafață fierbinte.
Este posibil să mănânce banane în fiecare zi? Este posibil, dar este mai bine să le înlocuiască periodic tratează gustoase, doar pentru o schimbare.
- Câte banane poate fi pe zi? 1 la 3, în funcție de stilul de viață. Aceste fructe - bogate in calorii, asa ca nu le abuzeze.
- Este posibil să piardă în greutate cu tovarășii „galben“? Da, dacă urmați regulile și nu le au înainte de a merge la culcare.
- Pot să mănânc banane noaptea? În orice caz! Toate caloriile consumate pe timp de noapte va intra în țesutului adipos din organism.
- Cât de mult timp pentru a digera o banana? Până la 40 de minute, ceea ce înseamnă că este timpul pentru el - în dimineața, înainte și după un antrenament.
Mai mult, nu este necesar să te tortura cu întrebări: cât de multe într-o zi poate mânca banane și dacă este posibil să se piardă în greutate de banane? Simțiți-vă liber să-l mănânce, trebuie doar să urmezi toate regulile. Aceste beneficii fac dieta mai variate și ușor.
Și un pic despre secretele.
Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:
- ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
- trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
- din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec