Aceste banane nefericite săraci au devenit o piatră de poticnire pentru multe dispute ikspertov din cauza accidentelor de slăbire doamnelor fără milă le arunca din dieta ta.
Nu trebuie să uităm că bananele sunt fructe care conțin destul de gustoase substanțe organice naturale, care promovează senzațiile de eliminare ușor de foame.
Este calorii periculoase și dacă banane talie vom afla în acest articol.
Cât de multe calorii intr-o banana?
Deci, cât de multe calorii intr-o banana?
Vitaminele din banane:
Potasiul din fructe conține atât de mult încât numai 3 banane pe zi, pentru a compensa pentru nevoile zilnice ale acestei urme. Acest lucru asigură o stare bună a mușchilor, și cel mai important dintre ele - inima.
Potasiul este necesar pentru activitatea sistemului nervos, ale inimii și vaselor de sânge. Aceasta ajută la normalizarea presiunii bătăi de inimă, sânge, reduce riscul de accident vascular cerebral. Împreună cu sodiu, este implicat în reglarea apei - echilibrul de sare.
Adult o zi este necesară pentru a 2g de potasiu.
deficit de potasiu duce la creșterea colesterolului, presiune redusa, boli de rinichi, promovează formarea celulitei. Parul si pielea devine uscata, ea poate începe aritmie, dureri de cap, insomnie, frisoane, insuficiență respiratorie. Copiii pot fi diagnosticate distrofie.
Acidul pantotenic (vitamina B5) este implicată în formarea de anticorpi, îmbunătățește digestibilitatea alte vitamine organism stimulează hormoni suprarenali. Vitamina B5 Din aceste motive, este indispensabilă pentru tratamentul și prevenirea colita, artrita, afecțiuni alergice și boli ale sistemului cardiovascular.
Cortexul suprarenal este cel mai viabil al tuturor glandelor corpului. Pentru a finaliza lucrările de care are nevoie rezerve mari de vitamina B5, pentru a face față tuturor problemelor: stresul, starea emoțională instabilă, procesele inflamatorii.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că hormonii glandei corticosuprarenale mai active decât altele promova arderea grasimilor, asa ca vitamina B5 afecta în mod indirect greutatea și ajută la menținerea figura subțire.
Uneori se face referire ca vitamina B5, vitamina principal frumusețe și o figură subțire.
Una dintre cele mai importante vitamine pentru organismul uman, care stimulează producerea de serotonina (hormonul de plăcere și bucurie, care dă activitate toată ziua). Bananchiki mânca și te vei simți fericit. Mai mult decât atât, datorită acestei vitamine banane au un efect calmant.
Daca mananci o banana in fiecare zi va fi probabil redus iritabilitate, nu sunt la fel de nervos ca și mohorât din jur.
În cazul acestui deficit de vitamina este crescut fatigabilitate, devin mai puțin păr, la colțurile gurii fisuri. Luând este util dacă bei un control, cu stresul frecvent.
Acesta îndeplinește funcția de antioxidant, ajuta la boala lupta, intareste peretii vaselor de sange si peretii celulelor, imbunatateste sistemul imunitar.
Bananele sunt o mulțime de caroten, o formă specială de vitamina A și vitamina E, responsabil pentru activitatea sexuala si potenta, ceea ce face parul neted și mătăsos pielea. Doua banane pe zi, va păstra tinerețea și frumusețea ta pentru o lungă perioadă de timp.
Caroten reduce semnificativ riscul de a sistemului cardio-vascular.
Vitamina A stimulează producția de colagen, păstrând elasticitatea pielii, astfel încât aceasta vitamina este utilizat în diverse produse cosmetice si creme anti-îmbătrânire.
Caroten oferă o puternică protecție antioxidantă a organismului, este un mijloc de prevenire și tratament al cancerului.
Aceasta vitamina creste rezistenta organismului la infectii, este implicat în mod activ în sistemul imunitar, îmbunătățește funcția de barieră a membranelor mucoase (de exemplu, gura și nasul). În plus, crește activitatea leucocitelor - celule albe din sânge care distrug particulele străine au pătruns în corpul uman.
Aceasta vitamina este, de asemenea, numit „vitamina fertilității“, în mod inutil. normalizeaza sistemul de reproducere masculin și feminin, afectează sistemul endocrin, sistemul nervos și cardiovascular. Tocoferol (vitamina E) curata vasele sanguine de cheaguri de sânge, prevenind astfel formarea de trombi.
Vitamina E este un antioxidant puternic - protejează membranele celulare de efectele daunatoare ale radicalilor liberi, reduce colesterolul, previne imbatranirea prematura si a cancerului.
Tocoferol este benefic pentru sănătatea pielii - participă la sinteza fibrelor de colagen și elastice, prevenind astfel apariția unor pete de pigment senile, capacitate sporită de a regenera, pielea devine mai elastică, reține umezeala mai bine.
In plus, vitamina E posedă proprietăți de regenerare, adică Aceasta ajută la vindecarea rănilor, tăieturi minore și imperfecțiunile pielii. Vitamina E creste rezistenta fizica si mentala.
Magneziul este necesar pentru asimilarea de potasiu și de calciu, pentru a mentine frecventa cardiaca optima, reduce parametrii de coagulare a sângelui, precum și tonusului vascular și a musculaturii netede.
In fiecare zi, adulții au nevoie de 350-400mkg de magneziu. Ca parte a unei banane la 50mkg element de util.
Dacă de multe ori te uspytyvaete iritabil, oboseste repede, stradatnt de lipsa poftei de mâncare, crampe musculare sau spasme - ai lipsa de magneziu și bananchiki ai nevoie.
Mai mult de sodiu doar verde, fructe necoapte.
Ce să mănânce după un antrenament: banana
deteriorarea bananelor
În ciuda beneficiilor uriașe de banane pentru a le mânca kilograme imposibil, altfel vei avea:
- probleme cu potenta,
- balonare,
- cu probleme cardiace, varice sau tromboflebita si bananele nu ar trebui să fie abuzate, deoarece ele cresc vâscozitatea sângelui.
Nu este necesar să se bea după banane de apă sau suc de băut; nu ar trebui să mănânce banane pe stomacul gol. mai bine să le mănânce o oră după prânz sau cină.
Am adăuga: da, bananele nu sunt scăzut de calorii (deși în comparație cu cartofi prăjiți foarte mici), dar ei înșiși priva vitamine stupide.
Nu doriți să obțineți grăsime, calorii sunt stivuite în hol. În mod normal, toate banane, ananas și alte fructe, indicele glicemic al unei banane și struguri este mare, din cauza acestei banane este ideal ca o sursă rapidă de carbohidrați pentru energie, buna dispozitie si sindromul de retragere constantă „nu se poate face nimic, sunt obosit“ boala 🙂
Amintiți-vă, fără fanatism, aproape toate (lista de produse nocive prin link) este util. Carbohidratii întâlni conceptul de nutriție!