Banana - un fruct tropical, care se datorează compoziției sale chimice ajută la restabilirea echilibrului energetic rapid. Deoarece fructele conțin carbohidrați și cantități mari de potasiu și sodiu, este utilizat după încărcarea fizică grea sportivi. Persoanele care efectuează puterea de formare, prefera sa manance o banana după un antrenament decât bea o băutură de sport carbohidrati. Fructele vor reface rapid depozitele de glicogen. Din acest motiv, banana este, de asemenea, o mare masă rapidă ca 1-2 consumul de fructe poate satisface foamea timp de 2-3 ore.
Banana în sine este foarte bun pentru sănătate. Datorită compoziției sale chimice conține utilă pentru vitaminele și mineralele corpului. Expertii recomanda consumul de ea pentru persoanele care suferă de anemie, deoarece conține o mulțime de fier.
Oamenii care doresc să câștige în greutate, dieta ta ar trebui să includă în mod necesar banane. Din moment ce acestea sunt pe lista de produse care ajuta la construirea musculare. Acestea sunt necesare în culturism. În cazul în care creșterea în greutate este recomandat un cocktail simplu, care poate fi făcută chiar și la domiciliu. Este necesar să se scuture o banana, branza, si proteine din lapte.
Cei care încearcă să-și piardă în greutate, întrebați: „Pot avea o banana după un antrenament?“. Această întrebare este nici un singur răspuns. Deoarece există dieta de banane, cu ajutorul care promit pierderea rapida in greutate. Prin urmare, există confuzie în opinia.
Util după exercitarea
Se crede că o banana după antrenament chiar util. Pentru că, după exercițiul acesta va restabili puterea și să sprijine sistemul nervos. efect pozitiv asupra sistemului nervos, datorită faptului că compoziția bananelor includ efedrină - o substanță care are o influență asupra ei. Aceasta permite ca o persoană să fie mai concentrat, concentrat și responsabil.
Banana după exercițiu pentru pierderea în greutate
Nutritionistii cred că nu ar trebui să mănânce acest fruct pentru cei care doresc să-și piardă acele kilograme in plus. Deoarece pentru greutate program de formare pierdere include, în plus față de arderea mai multe calorii in timpul exercitiilor fizice, chiar și o scădere a aportului alimentar caloric. Și banana este foarte bogata in calorii si fructe bogate in carbohidrati.
Dar dacă au existat antrenament intensiv, a petrecut o mulțime de calorii, se simte foarte foarte obosit și ai nevoie să-și recapete puterea ta, poti manca o banana după un antrenament, calculând parte, știind calorii atunci când efectuează de încărcare. Este posibil să se umple nu mai mult de 50% din calorii din uzat, atunci acești carbohidrați nu merg în grăsime. Acest lucru înseamnă că, dacă rămânem la regulile și numărul de calorii, banana este, după antrenament.
fete
Există o limitare a aportului caloric la fete care fac gimnastica. Mamele de multe ori vă faceți griji și mă întreb: „Poti avea o banana după o fată antrenament sau nu?“. Să ne uităm la această întrebare. În cazul în care un copil a fost de formare în dimineața la 12 ore, o banana după un antrenament este posibil, și chiar necesară, dar în după-amiaza este mai bine să excludă din regimul alimentar al acestor fructe, sau de a reduce numărul acestora.
Dacă aveți diabet zaharat
Dar, după cum sa menționat mai sus, există banane dieta pentru a ajuta la pierderea in greutate. Și, prin combinarea lor cu exercițiu pur și simplu rezultat surprinzător. Iată câteva dintre aceste diete: chefir-banane, brânză de vaci și banane. Prima dieta presupune consumul de 1,5 litri de iaurt și să mănânce 4-6 banane pe zi. Prioritizarea atunci când primesc mâncare, dar ele trebuie să fie distribuite pe zi. În momentul în care dieta este proiectat pentru 3 zile. brânză de vaci și banane dieta mai satisfacatoare. Din moment ce implică consumul de brânză 1 și 3 zi și fructele și Ziua 2 și 4 banane și produse proteice (carne, pește, ouă).
Uscarea și banane
Sportivii culturisti prefera bananele toate celelalte dulciuri, mai ales în timpul uscării. Uscarea - o dieta speciala pentru a scapa de excesul de grasime corporala. Așa cum sa spus mai sus, bananele reface foarte repede pierderea de energie. Dacă petreceți mult mai multe calorii, ceea ce le face un deficit decât să le umple cu alimente, banana nici un rău nu va aduce. Dar mulți sportivi în timpul de uscare este încă încearcă să limiteze consumul acestui produs. Ei mănâncă o banană dimineața și după un antrenament înainte de cină. Seara, ei încearcă să elimine fructe exotice din dieta, deoarece acest lucru poate duce la depunerea de grăsime.
dovezi expert
expertii in nutritie recomanda sport inainte de cursa pentru a elimina consumul de banane, și în cazul în care o dieta stricta pentru a reduce producția lor de până la 2 unități pe zi. Acest lucru vă permite să stabilească rezultatul de a scăpa de excesul de grasime.
Pentru cei care sunt pe o dieta
Aderarea la o dieta, dacă alegeți între biscuiți, dulciuri și banane, desigur, fructe beneficii. Dar, dacă alegeți între o banană și un măr, atunci în mod clar prioritatea va fi mere. Aceasta este în ciuda faptului că există multe îndoieli cu privire dacă este posibil să mănânce banane după exercitarea sau nu.
Transferul de embrioni in programul FIV: cum se va întâmpla? Transferul de embrioni este etapa finală a FIV. În scopul de a vindeca infertilitate este de succes, trebuie să identifice în mod corect fereastra de implantare.
