Femeile care vizionează dieta lor sau să adere la o dieta pierdere în greutate, de multe ori găsi cu amărăciune că feluri de mâncare preferate și alimente sunt prea bogate in calorii si nu pot fi adăugate la dieta.
Cu toate acestea, uneori, frumusețea deșeurilor și alimente destul de inofensiv, considerându-l nociv. De exemplu, ciupercile. Puțini oameni știu ce ciuperca calorii si daca acestea sunt pe o dieta, ci din cauza lor ajunge pentru a găti o mulțime de mâncăruri delicioase.
Privind răspunsul la întrebarea, câte calorii champignons
Ciupercile sunt adesea folosite ca un substitut de carne vegetarieni și persoanele care dețin postul.
Dar poate cei care caută să reducă greutatea, mânca unele ciuperci? Răspunsul la întrebarea arzătoare ca fiind pozitiv, cel mai important, ciupercile se pregătească în mod corespunzător, astfel încât acestea să nu devină bogate in calorii „bombă“ și a ajutat pentru a satisface foamea lui.
Calorie ciuperci champignon proaspete 100 grame este de 27 kcal. Figura destul de minime, dar nu numai că place slăbire. Valoarea nutritivă a produsului este de asemenea bun. Ciupercile conțin 100 de grame de proteine mg 43, 10 mg grăsime și aceeași cantitate de carbohidrați. De Champignons conține aminoacizi necesare pentru corpul uman, și potasiu. Utilizarea unui astfel de substitut de carne ar fi benefică pentru sistemul nervos, inima, vasele de sânge în oameni care iubesc ciuperci, să fie consolidate.
După cum puteți vedea, ciuperci - un produs foarte util, dar, desigur, le mânca crude, puțini oameni ar fi de acord, așa că hai să dau seama de valoarea energetică a produsului după tratamentul termic.
Calorii ciuperci fierte, dacă le vei găti în apă sărată doar pentru a fi în jur de 28 kcal la 100 de grame.
Cu cât mai mare va fi calorii prajite ciuperci, iar valoarea acestora va varia în funcție de ce anume vei găti ciuperci. De exemplu, dacă vă pregăti următoarea rețetă: 1 kg de ciuperci, 30 g de unt și legume 250 de grame de ceapă. Ceapa felie inele jumătate, prăjite în unt până culoare aurie deschis și apoi conectați cu ciuperci zdrobite și devin vas obosit până la făcut, apoi la 100 de grame de astfel de preparate vor fi prezente aproximativ 50 kcal.
Dar dacă ați făcut toate operațiile de manipulare de mai sus, înlocuind untul de ulei, valoarea energetică a ciupercilor crește în mod semnificativ. Desigur, cei care caută să-și piardă în greutate, să se implice în maslitse feluri de mâncare prăjite nu sunt în valoare de ea, pentru că astfel de alimente dăunează numai cifra.
Multe gospodine dori să aducă la masa o varietate de muraturi delicioase și conservare. Cei care se uita la cifrele lor, nu au o mulțime de ciuperci murate și sărate, deși valoarea energetică a acestor alimente este scăzut, dar condimentele care sunt adăugate la saramura, poate încetini procesul de pierdere în greutate.
Dar cât de multe calorii încă în sărate ciuperci?
Această cifră poate varia, deoarece există multe retete, dar dacă vă pregăti modul cel mai simplu, fără a adăuga componente suplimentare, 100 de grame de muraturi va fi de aproximativ 26 kcal. Aceasta, desigur, destul de un pic.
Și cât de multe calorii pe ciuperci murate?
Cifra exactă este, de asemenea, dificil de a apela, dar din moment ce marinat este de obicei adaugă zahăr, valoarea energetică a vasului finit, și va crește cu aproximativ 44 de calorii la 100 de grame.
Ciuperci pot fi preparate foarte gustoase, dar nu uitați că, odată cu adăugarea de diferite ingrediente este important să se țină evidența de calorii alimente derivate. Pentru experimentele culinare nu afectează cifra, aveți nevoie de un tabel de alimente calorice diferite. Dacă o astfel de foaie de ieftin pe care nu aveți încă, puteți utiliza rețete mâncăruri gata preparate, care vor fi prezentate mai jos.
Rețetă de varză fiert cu ciuperci
Fierbeti varza poate fi diferit, iar ingredientele care alcătuiesc feluri de mâncare depinde în mod direct de valoarea energetică. Luați în considerare un mod foarte simplu și delicios pentru a pregăti varză.
Pentru a crea feluri de mâncare ia:
- ciuperci - 250 g;
- varză - 600 g;
- ceapă și morcovi 100 g;
- rosii mari - 1 buc;.
- Pasta de tomate (fără zahăr) - 2 linguri. l.;
- ulei vegetal - 100 g;
- G - 3 g;
- frunze de dafin - 2 ani
Atunci când toate produsele sunt în stoc, puteți începe de gătit.
Etapele de creare a următoarelor feluri de mâncare:
- cu ceapa, se scoate coaja si se taie in subțire semi-inele;
- spălare morcov, coji de fructe și grătar pe o răzătoare fină;
- preparate legume prăjește într-un pic de ulei, adăugând la ele pasta de tomate și spălate și tocate de tomate;
- într-o tigaie separat ciuperci fry;
- Se spală varza în fâșii subțiri și geluit. Tocană de legume ar trebui să fie singur în acest scop, într-o tigaie mare, se încălzește maslitse și se pune varza. Se amestecă conținutul vasului, se toarnă în apă ½ cană și tigaie la foc mic, neacoperit, cu un capac, atâta timp cât excesul de lichid se evaporă. Nu uitați să perturbe vasul;
- Acum aveți nevoie de un vas de volum, cu fund gros. Este necesar să se stabilească morcovi prăjiți și ceapă, ciuperci, varza preparate;
- în recipiente de sare adăugată Lavrushka și condimente după gust, totul este bine amestecat;
- găti un fel de mâncare în minimum de căldură timp de aproximativ 10 minute, apoi opriți de căldură și lăsați Brew Kushanov sfert de ora. Atunci când trece timpul, puteți servi varză acră cu ciuperci pe masa.
Caloric astfel varză înăbușită cu ciuperci va fi de aproximativ 100 kcal la 100 de grame. Reduc aceste cifre pot fi, dacă nu adăugați mult la vasul de unt.
Deoarece ciupercile pot fi fierte multe delicioase alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi supa, risotto, etc, principalul lucru de reținut este faptul că componentele care alcătuiesc vasele trebuie să conțină un minim de calorii.
În general, cei care încearcă să-și piardă în greutate, puteți mânca ciuperci, dar cu moderație și nu prăjită. abordare rezonabilă la pierderea in greutate, nu te infometezi, noroc!
Conținut legat