O scurtă istorie a „morse“ și „urși“
înot de iarnă. este de înot de iarnă. este de înot în apă rece sau apă cu gheață deschisă în timpul iernii, și de multe ori dincolo de limitele posibilităților ale corpului uman obișnuit. înot de iarnă este cea mai înaltă formă de întărire a corpului. Se crede că înotul iarna sa născut în România. Astfel, chiar și în mijlocul secolului trecut avem informații despre oameni, transportul normal al apei de iarnă, și chiar înota în ea, dar aceste informații, cele mai multe dintre ele, împrăștiate și nu au fost confirmate. Istoria modernă a „morsă“ începe în secolul XX, atunci când apariția unor entuziaști de înot cluburi de iarnă în România.
Un pic pierdut în teorie, adăugând că „morse“ - este numele oamenilor și prea colectiv. Într-un interval îngust „morse“ se referă la cei care sunt capabili să înoate în apă rece (4 la 10 grade Celsius). De fapt, cele mai multe dintre pasionații de înot de iarnă, și sunt „morse“. Dar există excepții - în lumea de doar 30, inclusiv două duzini din România - care sunt în măsură să înoate în apă rece ca gheața (4 până la -2 grade Celsius). Aceste excepții se referă la ei înșiși ca „urșii polari“ și se consideră a fi „complet diferit“ de la „Morsa“ (care este, în general adevărat - morzhevat pot fi învățate, dar „urs“ - numai să se nască). „Organisme urși“, din cauza fenomenului medicale necunoscute care pot rezista mediului în vremuri mai mult decât corpul, pur și simplu oameni. Asociația arhive „Maraton înot de iarnă“ există dovezi ca „poartă“, cu o temperatură a corpului de 32 de grade (temperatura corpului letală pentru om comun) a condus un dialog inteligent, și chiar a produs o operație matematică simplă, și după încălzit - recăpătat complet cunoștința .
Dar, în anii 1980, nimeni nu chiar suspectat de „Ursul“ - a fost doar o „morsă“. Deasupra lor au făcut haz de, dar respectat ca un întreg - în cele din urmă, mulți dintre ei a împins corpul său la astfel de fapte, care nu visul oricărui atlet. Odată cu apariția perestroikăi și prăbușirea ulterioară a URSS, „morse“, a lăsat în umbră - în acele zile a fost necesar pentru a supraviețui, nu numai în apa rece ca gheata. Apoi a fost născut fostul asociat, devenind un simbol al faptului că viața merge mai departe.
Câteva luni mai târziu, asociația a colectat numai „urși“ și, cu ajutorul armatei ruse, le-a aruncat pe Arhipelagul Zemlia Severnaya. Grupul 21 „Ursul“ de 14 de ore de tocare gheață pentru a ajunge la apă, și pentru a ajunge la - „, care va sta mai mult“ pentru a aranja un concurs de Temperatura apei a fost de -2 grade, cu o temperatură a aerului de -20 ° C. Recordul absolut (10 minute 25 secunde) a stabilit un 34 de ani, Muscovit Lyudmila Burshhova.
De atunci, membrii asociației popritihli fără a cheltui un eveniment mai mare, cu excepția competitiei anuale „morse“ în capitală.
înot de iarnă în secolul XXI
Efectul de înot de iarnă asupra sănătății
„Înot în apă rece pentru o persoană neinstruit - moarte!“ - a avertizat „morse“ cu experiență. Într-adevăr, în cazul în care o persoană nu știe nici măcar că o astfel de călire de apă rece în gaura se va întinde timp de aproximativ două minute, și apoi se ține cu o temperatură ridicată. Deci, pentru prima sa „scufundare“, au nevoie de mult timp și greu să se pregătească - temperat. pur și simplu se angajeze în înot și, în general, strângeți forma sa fizică, la nivelul adecvat.
Dar, după ce pereplyvete cu succes primul său iaz (în mod tradițional, această gaură de 3-4 metri în lungime), veți observa că nu mai prinde o răceală. Doar corpul tau este deja obișnuiți cu temperaturi scăzute, precum și la o răcire bruscă (apă atrage căldură în zeci de ori mai rapid decât aerul). Deci, cu exercitarea corespunzătoare și o bună pregătire, înotul în apă rece este foarte util.
Regulile de lecții de înot de iarnă
Iarna de înot Lecția include următoarele etape:- Warm up. Aceasta ajută să pună în funcțiune toate sistemele corpului și se efectuează în aer liber timp de 10-15 minute. Ca o încălzire poate avea loc într-un bazin cu apă încălzită.
- pregătire fizică generală. Această etapă se desfășoară în sala de sport sau piscina cu apă încălzită timp de 25-30 minute.
- De fapt, înotul în apă rece. Durata șederii în apă, în prima iarnă a nu mai mult de 20 de secunde, al doilea - nu mai mult de 40-50, a treia - 60-70 de secunde. Durata redusă atunci când un vânt puternic și îngheț. În timpul călătoriei trebuie să facă nu mai puțin de 30 de lovituri pe minut. Swim bras, fără a submerging capetele lor. Ieșind din apă, ștergeți-l imediat pus pe un treningul sau halat, du-te în cameră.
- exerciții de încălzire. Aceste exerciții au ca scop eliminarea „datoria rece“ și restaurarea echilibrului termic în organism. Puteți face, de asemenea, o auto-masaj, înota în apă caldă sau de a lua un duș. Dacă decideți să faceți o înot de iarnă, este mai bine, cel puțin la început, fă-o într-un grup sub supravegherea și îndrumarea unui instructor cu experiență.
Battle „morse“
În căldurilor individuale, participanții sunt împărțiți în 9 grupe - vârstă. Grupa A - este un înotători la 20 de ani, grupul I - peste 70 de ani. Restul împărțit în mod egal între grupe de vârstă de la B la H. În plus, competiția individuală pentru bărbați și femei sunt separate.
Releele ia în considerare vârsta comună a celor patru înotători. Pot exista deja o echipă formată din reprezentanți ai ambelor sexe. Există patru releu Grupa:- Până la 150 de ani.
- De la 150-200.
- De la 200 la 300 de ani.
- De la 300 de ani.
La sfârșitul articolului, aș dori să amintesc încă o dată că de înot de iarnă necesită o pregătire preliminară de lungă și respectarea strictă a regulilor. Călită treptat și sistematic, trecerea de la simplu la complex, iar corpul tau nu va admite nici o să se răceli!
