Cei mai mulți oameni ambițioși este de multe ori dorința de a cuceri elementele, și chiar să încerce să beneficieze de ea pentru trup si suflet. Pentru a pune în aplicare un astfel de plan indraznet de înot de iarnă perfectă.
înot de iarnă - este unul dintre sporturile cele mai active, care este de înot în apă deschisă în timpul iernii. O astfel de extremă fascinație are o multime de fani din intreaga lume. înot de iarnă în mod intenționat angajat ca sportivii profesioniști, precum și mii de aventurieri obișnuiți care încearcă să testeze puterea corpului tau.
înot de iarnă în apă deschisă în majoritatea țărilor numite „de înot de iarnă“. În Scandinavia, aceste aventurieri sunt numite „sigilii“, și în America de Nord - „ursi polari“.
În înot de iarnă se crede că în cazul în care apa nu sa transformat în gheață, este numit - rece
(15-4 ° C). Când rezervorul este acoperit cu gheață, apă - gheață (de la 0 grade la + 4 ° C).
La mare, condițiile climatice sunt mai stricte, precum și împărțirea în apă rece și gheață - nr.
Condiții pentru practicarea înot de iarnă
Pentru practicarea înot de iarnă opțiunea ideală ar fi la mare, apa în care, la o anumită perioadă de răcire în anul, dar nu se congela. Apele acoperite de gheață face o gaură artificială. Pentru a preveni înghețarea apei, o mică convecție este creată prin cufundarea unei pompe sau elice, în stratul inferior. Abordarea în condiții de siguranță pentru organizarea de apă folosind poduri sau structuri din lemn, cu încălzire artificială. Pe lângă iaz necesită o cameră caldă specială pentru schimbarea hainelor și a asistenței medicale în caz de urgență.
Dacă îndrăznești să conteste, în primul rând corpul tau, este foarte important să se urmeze reguli simple:
⇒ Mash, încălzirea mușchilor și ale ligamentelor înainte de înot / baie.
⇒ nu cufundat imediat în apă cu gheață de la baia / sauna.
⇒ prima dată să fie în apă rece timp de câteva secunde.
⇒ Fii pregătit pentru faptul că apa foarte rece poate perturba foarte mult respirație (spasm la rece).
⇒ Nu scufundați în apă la orice rece sau după luarea de alcool.
⇒ După înot / scăldat cum să se îmbrace rapid în haine uscate și calde pentru a se incalzi.
Efectul de înot de iarnă asupra sănătății
Răcirea rapidă a corpului creează o tulpină puternică asupra inimii si strange caile respiratorii. reduce instantaneu circulația sistemică, determinând astfel o creștere bruscă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Sarcina asupra inimii crește de mai multe ori. Nu este recomandat pentru scufundări și umectare a capului - este chiar mai crește pierderea de căldură.
La nivel științific, impactul asupra sănătății înot de iarnă este foarte contradictorie. Există atât beneficii și daune. În timp ce cu siguranță, în mod sistematic scufundare în apă rece, cu grija imbunatateste rigidizarea corpului, îmbunătățind rezistența la condițiile nefavorabile de mediu.
Toate consecințele înot de iarnă sunt un caracter pur individuale. Cineva pe tot parcursul vieții demonstrează morsă de calitate mare, și pentru cineva, chiar și cu o sănătate bună, scufundarea în apă cu gheață pot fi recompensați accident vascular cerebral deja la prima încercare. Prin urmare, practica înot de iarnă, la toate, în orice caz, este imposibil pentru persoanele cu boli, care pot fi însoțite de atacuri bruște.
Competiții
Destul de des organizate și concursuri de înot în timpul iernii. și la fiecare doi ani - Cupa Mondială. distanțe diferite de la 25 la 450 de metri. Releu (pentru echipe de patru membri) sunt efectuate numai la o distanță de 4x25 m.
1. schimbare Start și se produce din apa din etapele submerse ale scării, atunci când scufundat până la umeri, poziția corpului - în picioare. Pentru a înota în stilul de înot - bras, regula principală - capul nu ar trebui să fie sub apă. Începeți prin a împușcat / semnal.
2. Participanții nu au voie să folosească orice obiecte străine care conservă sau produc căldură. Permis doar un costum de baie și capac.
3. rupe regulile sunt eliminate din competiție.
4. Toate dezacordurile rezolvă șeful competiției.
5. Înotătorul poate fi orice cluburi și organizații, din care el este un funcționar.
6. Normele ar trebui să fie comunicate fiecărui înotător. Aceasta este responsabilitatea echipei.
Primii mei pași în „înot de iarnă“
Experiența mea personală în înot de iarnă astăzi destul de modeste, dar sunt prieteni apropiați cu scufundări și apă pentru un sfert de secol. Temperatura apei în piscina tur de interior din lume în jurul valorii de + 26-27 grade. Când apa răcită la + 22-24 ° C, sportivii pentru a instrui deja frig și disconfort.
În toate competițiile, triatlon și înot în apă deschisă, unde am fost, temperatura apei din mare și lacuri a fost în intervalul de + 18-22 ° C
Prima mea scufundare concentrat în apă relativ rece a fost de iarnă în Palestina Iordania. Acolo temperatura apei este de aproximativ + 14 ° C în timpul acestei perioade a anului.
Da, în acest loc am venit botezând Isus Hristos.
Temperatura aerului în timpul iernii aici, la 20 de grade, și după cum se poate vedea, nici unul dintre pelerinii în orice gaura nu se arunca cu capul.
căldură mai aspră am făcut în Oceanul Atlantic în Cascais (Cascais), pe coasta de vest a Portugaliei.
Expunerea prelungită la apă rece, fără un costum special - nu este ușor, chiar și pentru înotător antrenat. În termen de 100 de metri de obicei înot crawl, am început să se simtă disconfort în respirație, ritm rapid rupt de echipamente de mișcare și de navigație. Triatloane, în conformitate cu normele UIT. interzise într-o astfel de apă, inclusiv utilizarea unui wetsuit.
Practica de înot de iarnă sau nu - decizia numai individului. Categoric, jogging lumina sau mersul pe jos iarna pe schiuri de a îmbunătăți imunitatea de sănătate nu este mai mică decât gaura de scufundări. Doar se apropie la orice afacere trebuie să fie profesionist și cu deplină responsabilitate.
Ce înot în piscină?
10 motive pentru a rula în jurul valorii în timpul iernii
Sport la temperaturi foarte scăzute
