Ce este - dans, fitness sau doar distracție? Ai nevoie de o bandă de plastic, dacă nu sunt o stripteuză și nu o să mă încerce în această profesie? Pe principalele avantaje ale acestui medic de fitness de înaltă calitate I-am spus și coregraf de fitness antrenor Aleksandra Yarovaya.
Fata de fitness alege între convenționale și benzi din plastic (sau, așa cum este, de asemenea numit „benzi de dans“), tind să aibă preocupări cu privire la două probleme: „Cum pot repeta aceste trucuri fără pregătire“ și „Există, de asemenea, este necesar să se dezbrace . “.
Ai fi surprins, dar gol în dans nu este necesară. Cuvântul cheie în această formă de artă - „plastic“ și nu „benzi“. Nu învață ia de pe hainele lor, și pentru a muta, simt corpul tău și de control. În cazul în care să se aplice și „în ce sos“ pentru a demonstra aceste abilități - alegere personală.
Acum câteva cuvinte despre ceea ce privește aptitudinile fizice și complexitatea elementelor. Strip, și în special de dans pol (aka dans pe stâlp de înaltă tensiune, el e dans pol), într-adevăr nevoie de o musculatura bine dezvoltate în brațe și picioare, o întindere bună și o anumită plasticitate.
Vești bune: toate aceste calități funcționează perfect suficient în procesul de formare. Nu e de mirare benzi de dans numit „CrossFit pentru femei.“ În cazul în care formarea în sala de gimnastică se pare a fi plictisitor, încercați o fâșie de material plastic - ascensorul emoțională și tonul general al mușchilor sunt garantate!
Cum este de formare
Activitatea de obicei incepe cu o atmosfera calda, de așteptare și de locuințe parsarea principalele elemente de dans (valuri, opt, pași, funcționarea corectă a soldurilor, mâini). Ei erau siguri să urmeze, și exerciții de stretching pe principalele grupe de mușchi.
Apoi, lucrarea pe dans „pachetul“ - un set de mișcări de dans care curg lin una în cealaltă. Mai moale, mai armonioasă vă gestionați pentru a face aceste tranziții, cu atât mai frumos și mai profesional dansul.
Treptat, antrenorul adaugă elemente mai complexe de dans, precum și elemente suplimentare. Subiecții clasice la strip-dans sunt un scaun, trestie, tricou, centura.
Benzi de plastic - este un puternic de fitness
Da, aceste exerciții pot fi considerate în condiții de siguranță nu doar ca un ventilator, dar, de asemenea, ca o alternativă la multe alte uzura de fitness, cum ar fi aerobic și dansuri obișnuite. Benzi de plastic mărește tonusul corpului și se dezvoltă mai multe proprietăți fizice.
Într-o „sticlă de“ strip-plastice combina cardio intens, puterea de formare și o mulțime de exerciții de stretching. O oră sesiune vă permite să o parte cu 500 de calorii - aproximativ la fel ca în jocul de tenis activă.
In plus fata de pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți generală a organismului, circulația sângelui, iar astfel se reduce celulita si strange pielea. Adăugați la acest alt avantaj important al cardio regulate - inima devine obisnuit cu exercitii fizice regulate, intareste vasele de sange si presiunea este normalizat.
Sfat: Dacă sunt bântuită de oboseala cronica si surmenaj, vei face rapid, mai degrabă obosit de toate presiune scăzute. Sindromul de oboseala cronica este, de asemenea, legate direct de inima si vasele de sange.
Una dintre principalele caracteristici ale unei benzi de plastic - toate mișcările trebuie să fie moale și netedă. Atunci când acest exercițiu este pe articulațiile umerilor, bazinului și o parte a tendonului patelar. „Stretched, sa transformat într-o jumătate de tură, am ajuns aici la șosete, genunchi drept, iar acum trage piciorul și peste panta ... Avem timp să facem totul în ritmul muzicii!“ - conduce antrenor de proces. Cu o astfel de muncă activă în 3-4 clase corpul devine mult mai maleabil. În ceea ce privește flexibilitatea benzii de plastic funcționează mai bine decât yoga clasică și streytchinga!
Benzi de plastic, la fel ca și alte tipuri de dansuri, acesta este un complex tipuri focale de activitate fizica. O schimbare bruscă a poziției corpului, amestecare sarcini statice și dinamice - toate educă calibrate și mișcări de precizie. Dacă anterior nu diferă agilitate deosebită și agil, cu aceste calitati voi toți vor fi mult mai bine.
Mișcările de dans implică toate părțile coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui vin involuntar la un ton bun. În plus, mișcarea constantă a brațelor și a sarcinii pe centura scapulară consolida în mod semnificativ mușchii pieptului. Ca urmare, schimbări de postură, apare mișcări grațioase și înjosească dispar fără urmă. Desigur, acest lucru se întâmplă doar atunci când sesiuni regulate și frecvente.
Complex pentru întindere, pregătește corpul pentru mișcările de bază ale maselor plastice arsenal de benzi are loc adesea la mașină. Multe seturi de exerciții care contribuie la dezvoltarea mușchilor, ligamentelor, precum și coordonarea mișcărilor împrumutate de balet clasic. Deci, lecția de plastic, benzi de multe ori sunt de învățare tot felul de „Port de sutiene» (pordebras) - coturi și trunchiului, precum și arcade, deformării trunchiului înapoi.
Toate aceste exerciții contribuie la dezvoltarea flexibilității la nivelul coloanei vertebrale toracice, scoateți clemele, și spasme în spate. Remarcabil dezvoltă postura și pasivă se întinde „pe teren“, adică pe podea. În acest tip de întindere este necesar pentru a juca celălalt partener sau antrenor.
Emancipare și armonie interioară
In ciuda listei lungi de proprietăți utile ale unei benzi de plastic pentru sănătate, avantajul principal al acestor studii nu este încă în ele. Ia orice alt tip de dans, aerobic si de fitness de grup - ei tweak, de asemenea, postura si tonul general a corpului. Unicitatea benzii de plastic în cealaltă ...
În psihologie, există un astfel de lucru ca un „practici ale corpului.“ Se crede că trupul și sufletul - cele două părți ale aceleiași monede, și să lucreze cu organismul este capabil de a consolida resursele persoanei, pentru a armoniza starea de spirit.
Surprinzător, benzi-dans, teoretic conceput pentru a te un om, ajutând într-o misiune mult mai important - sa te iubesti. Cu emancipare corporală vine un sentiment de puterea, frumusețea și sexualitatea. Modified corp din material plastic - mers, mișcare, maniere. Și chiar așa cum ai parul mai bine „prin“ feminitatea si gratia.
postura regală a apărut Dintr-o dată, nu este doar vizual elimină stomacul și reduce vârsta, dar schimbă radical auto-prezentare. Omul care poartă mesajul păcii: „Sunt o femeie frumoasă în armonie unele cu altele,“ citește altele. Și această regulă este de 100%, care lucrează cu ambele sexe.
Încrederea și sexualitatea
Nu numai că va arata mai bine, dar de fapt să devină mai încrezători. Despărțire cu cleme corporale elimină clipuri psihologice în cap. Doamnelor care se considerau prea gras / subțire / lipsit de tact / în vârstă și, în general, este infinit de departe de a fi ideală inexistentă, câștig curaj și arată feminitatea lor, schimbând gradat la un comportament de plastic, plictisitor dulap și chiar cerc social.
rebel ascunse, forțat să-și petreacă cea mai mare parte a timpului în birou, lansat pe libertatea de adevarata lui și să înceapă pentru a obține o bucurie cu totul nou de viață. Este greu de crezut, dar de la orice tip de activitate fizică este o fâșie de material plastic -neveroyatno instrument puternic în lupta împotriva depresiei și melancolie.
La nivel fizic, ceea ce se întâmplă pot fi atribuite la producerea de endorfine, dar cui îi pasă dacă te simți mai fericit. Ca un singur om înțelept: «Nu ai nici un organism. Sunteți corpul ».
Textul preparat Nadezhda Belyavskaya
Aleksandra Yarovaya coregraf și antrenor de fitness