Împingeți la perete
Efectuarea [edita]
Stand cu fața la perete. Stai cu picioarele împreună, pune mâinile pe perete. Această poziție inițială (fig. 1). Mâinile trebuie să fie drepte la piept si plasate latimea umerilor. Indoaie coatele până ating ușor până când peretele frunte. Aceasta este poziția finală (Fig. 2). Reveniți la poziția de pornire, apăsând pe spate. Se repetă.
Exercitarea secțiunii [citare]
Push-up-uri pe perete - primul exercițiu într-o serie de zece nivele și necesită respectarea cu punerea în aplicare tehnologia ideală. la acest nivel de tehnologie - toată lumea cel mai simplu și mai mult sau mai puțin omul care posedă corpul său este capabil de a efectua acest exercițiu. De asemenea, push-up-uri pe perete - primul exercițiu în serie exercițiu terapeutic. bun pentru a efectua în procesul de vindecare a rănilor sau a operațiunilor de recuperare - va pentru a obține treptat și fără stres nejustificate asupra organismului slăbit în formă. Push-up-uri de perete cuplează ușor părțile cele mai traumatice ale corpului: coate, încheieturi și umeri și rotator bantă cele mai delicate - stimuleaza, creste fluxul de sange, tonuri și întărește. Incepatorii trebuie în mod necesar a executa corect acest exercițiu, ca urmare a tehnicii de execuție și de urmărire statutul lor. Încă o dată, începători ar trebui să înceapă programul de push-up-uri de la acel exercițiu.