Mulți începători și chiar alergători profesioniști se întreabă adesea de ce partea tunica în timp ce rulează? În primul rând, este necesar să se clarifice faptul că cei bolnavi pot atât la stânga și în dreapta, cu o largă varietate de motive. De exemplu, dacă durerea este localizată în partea stângă sau cadranul superior al agentului său cauzal, cel mai probabil, este splina. În cazul în care intepaturi de pe partea dreapta sub coaste, în cazul în ficat. După cum sa menționat mai sus, cauzele durerii pot fi foarte diferite. Aici sunt cele mai comune:
- masă densă recentă;
- rezistență slabă;
- boli hepatice cronice;
- antrenament Bad;
- respirație neregulată;
- exercițiu foarte intensă;
- Boala cronică a pancreasului sau a vezicii biliare;
Cu toate acestea, cele mai multe dintre durerea din partea lui emerge pentru că în timp ce rulează pentru a circula tot sângele care umple corpul uman, în timp ce jumătate din volumul său este în repaus în așa-numitul „stocare“. De asemenea, nu este o mare cantitate de sânge circulant pentru a fi în cavitățile abdominale și toracice. În procesul de distribuire a sarcinii are loc un proces special în favoarea musculare intensificat. Aici e motivul pentru durerea este. Sânge prin sângele curge la viteză mare intră în mușchi. În mod ideal, numărul funcțiilor sale de control autonome, responsabile pentru respirație și circulație, dar va dura ceva timp pentru a lucra.
Cum de a elimina durerea în timp ce rulează?
Dacă durerea din partea lui este încă acolo, în ciuda faptului că au fost respectate toate regulile de curse, acesta trebuie mai întâi să fie eliminate. Pentru a face acest lucru, în primul rând, este necesar să se reducă ritmul de funcționare, dar cel mai bine este să-l înlocuiască cu mersul pe jos. După ce acest lucru ar trebui să încercați să restabiliți respirația, respirații adânci. Acestea vor permite să normaliza circulația sângelui și a accelera fluxul de sânge la toate organele interne, inclusiv splina si ficatul. Puteți încerca, de asemenea, de mai multe ori pentru a trage stomac la limita. Astfel, ficatul presurizat mușchii abdominali presate la nivelul coloanei vertebrale și este extrudat din acesta excesul de sânge. Puteți face câteva curbeaza spre degetele de la picioare. În cazul în care durerea nu se oprește, este necesar pentru a împinge cele patru degete pe locul de localizare și menține atâta timp cât nu are loc.
Ce ar trebui să fac pentru durerea nu se repetă?
În primul rând, trebuie să respecte cu strictețe regulile speciale. Pentru a începe să ruleze trebuie să fie întotdeauna un warm-up. Mai mult decât atât, este necesar să-l trateze foarte serios, efectuarea cu atenție fiecare exercițiu. Încălzirea ajută să se încălzească mușchii înainte de jogging. Astfel, ele pot fi preparate pentru sarcină maximă. Este, de asemenea, foarte important este punctul de control de sarcină constantă. De exemplu, în cazul în care o persoană nu este angajată într-o lungă perioadă de timp, acesta va fi suficient pentru a cincisprezece minute de funcționare la viteză medie pentru el. Dacă crește treptat sarcina, apoi, după un deceniu sau două antrenamente o durere în partea lui și a trecut. Și cea mai importantă regulă: nu alerga cu o durere în partea ta, trebuie să se oprească și să încerce să-l corecteze. Beneficiul nu vor fi difuzate, dar prejudiciul în floare.