Memoria fără sfârșit „lichidare“ ture în jurul stadionului de școală și durerea asociată este atât de imprimat în memorie, întrebarea despre cele mai neplăcute în timp ce studia multe rechemare clase de educație fizică exact.
Și interesant, o parte semnificativă a unui astfel „nefanatov“ cultura fizică este făcută de oameni, mai târziu a venit la sporturi de dragoste. Dar pur și simplu nu fugi.
Și de aceea doare lateral atunci când rulează
Poate răni la stânga, în cazul în care splina, precum și dreptul - din partea ficatului.
Atunci când o persoană este în repaus, o parte din sânge nu ia parte activă în circulație și este o rezervă. Volumul său de bază este concentrată în cavitățile abdominale și toracice.
În cazul rezervei exercițiu „luate în mână“ pentru a asigura nevoile crescute ale mușchilor de lucru, plamanii si alte organe. Sângele începe să se reverse organele abdominale, deoarece fluxul său nu poate ține pasul un aflux ascuțit.
Splina și ficatul „umfla“ a fluxului sanguin și să înceapă să zdrobi cochilia (capsulă), terminațiile nervoase dens penetrate.
Acesta este motivul pentru care partea inflamat în timp ce rulează.
Cusaturi în partea dreaptă poate fi la începutul rulajului după o masă. În acest caz, ficatul este inclus în procesul digestiv, este umplut cu sânge, conductele se extind. Acest lucru determină o creștere a dimensiunii corpului. Chiar și jogging lumină promovează extinderea în continuare a ficatului și pentru a atinge „pragul de durere.“
Durerea din partea lui însoțită de formare nu numai alergători, dar, de asemenea, în relațiile cu alte sporturi, cu mai mult sau mai puțin de încărcare pe termen lung. Acest lucru și trasee de mers pe jos, și patinaj, schi, ciclism.
Uneori reflectă nu numai neglijarea de warm-up înainte de a rula, dar, de asemenea, despre probleme cu ficatul sau splina și necesită intervenție medicală.
Cum de a preveni durerea în părțile laterale atunci când rulează
- Este util pentru a citi recomandări. cum să ruleze în mod corespunzător.
- Perioada de timp între alimentație și exercițiile fizice ar trebui să fie de aproximativ două ore. Poate fi mai puțin - depinde de cantitatea și calitatea alimentelor consumate.
- Nu bea multe lichide înainte de cursă.
- Nu neglijați termen de warm-up. Fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu exerciții de încălzire, care vor fi treptat incluse în toate circulația sângelui și de a elimina revărsare bruscă a organelor sale interne.
- Pista de alergare - fără efort. chiar mai bine - „o plăcere“, într-un ritm plăcut. Acest lucru este deosebit de important pe termen devreme.
- Că nu există nici o stagnare a sângelui în organele interne, pentru a realiza o respiratie adanca. Acest lucru crește amplitudinea operației diafragmei și îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul inimii.
- Exercita in mod regulat.
Cum sa scapi de dureri la nivelul ficatului sau splinei
1) jogging lent, în timp ce jogging - merge un pas.
2) De câteva ori o respiratie adanca si expirati. Normalizeaza fluxul sanguin la nivelul splinei și ficatului.
3) La exhalation trage puternic stomac. Acest ficat promassazhiruetsya și splină și „stoarce“ revărsare de sânge.
4) Împingeți degetul la fața locului, în cazul în care doare, sau masaj-l.
Durerea din partea lui atunci când rulează - nu este un motiv să renunțe la sport. Odată cu creșterea de experiență și de fitness, această problemă va perturba mai puțin, până când în cele din urmă uitat.
Și, în timp ce regulile usvoyte 3: nu mananca mult si bea inainte de jogging, petrece un warm-up înainte de a rula, și include formarea treptat.
Ai jogging fara durere!
- „Tratamentul unei run - Russian Roulette, sau șansa de a sănătății“;
Există un alt moment: nu puteți să nepriceput în timpul unei alerga, înapoi cât mai dreaptă posibil, pentru a elibera un pic mai mult spațiu de ficat. Mai mult pentru a adăuga la faptul că Oleg a scris nimic, doar de acord că rulează - mare!
In primavara acestui an, a reluat jogging. 6_7 kilometri non-stop, și a încercat să se bucure de acest proces. În acel an, el a fugit pentru prima dată la 500 de metri rula și aproape a murit. Acum lucrez la o tehnică de respirație. Muschii devin mai puternici și cred că prea zamahnus la km 20-25. Durere în partea lui câștiga respirație abdominală profundă și ritmul ușor înăbușite. Foarte interesat în abordarea de respirație 4 timpi, voi prezenta.
Vă mulțumim pentru articol! Rămâi sănătos! 🙂
Bravo, de ce puțini oameni sunt angajate în stare de funcționare, este o mare plăcere, mai ales după o oră de jogging. Oamenii nu înțeleg ...
Am rula aproape un an în mod regulat. Am început cu 3 ture (250 metri), cu o scurtare mort stânga feroce de respirație și de greutate în picioare. Acum am 20 de ture reel, durează aproximativ 30 de minute, pentru a primi o viteză de aproximativ 10 km \ h. Astăzi a înjunghiat în partea stângă, dar în cele mai multe cazuri colita. Este o rușine când începe să se crape, care este necesar pentru a opri rula sau rupe ritmul cursei.
si daca artrita reumatoida. puteți rula? ficatul nu mai doare. înainte de o mulțime de a rula în jurul valorii.