Acest lucru poate provoca dureri de dureri de a opri, chiar dacă vă simțiți până la acel al doilea foarte bine. De unde vine și cum să-l evite?
Dacă vă simțiți o junghi în dreapta lui sau din partea stângă în timp ce rulează sau mersul pe jos vioi, știi: este o durere în capsula ficatului (în cazul în care durerea în partea dreaptă) sau splina (în cazul în țepușe în partea stângă). Atunci când o persoană este în repaus, o anumită porțiune din sânge nu ia parte activă în circulație și este „rezervă“. Cea mai mare parte a acesteia este concentrată în cavitățile abdominale și toracice. Această rezervă în cazul activității fizice „este luat în mână“ pentru nevoile mușchilor de lucru. Sângele începe să se reverse organele abdominale, ca urmare a unor proprietăți fiziologice ale sale ieșiri „nu are timp“ pentru un aflux ascuțit. Splina și ficatul „umfla“ a fluxului sanguin și să înceapă să zdrobi cochilia (capsule) străbătute de terminații nervoase. Deci, există o durere în partea lui în timp ce rulează.
Cercetatorii moderni au venit cu această senzație neplăcută chiar și un termen: dureri abdominale tranzitorii. Dar, indiferent de modul în care numesc această durere, principalul lucru - să dau seama cum să-l bată, mai ales în competiție.
Cercetătorii sunt încă nici o explicație definitivă pentru cauza acestei dureri. Există mai multe teorii generale. Ea este una dintre cele mai comune este faptul că am mânca înainte de a începe să-și exercite. Și, în special, în ce fel de exerciții facem. Dar, mai presus de toate această durere este comună printre cei care practică înot sau jogging-ul.
Apropo: durere tranzitorie nu este legată de greutatea și sexul sportivului. Dar, destul de ciudat, este mai puțin observat la sportivi in varsta.
Cel mai important în dezvoltarea durerii tranzitorii este momentul când ai mâncat ultima dată înainte de antrenament sau de a începe. Există, de asemenea, o credință că o durere tranzitorie este de multe ori din cauza de a utiliza înainte de începerea concentrat de suc și băuturi, cum ar fi Coca-Cola de fructe reconstituit. Mai multe explicații complexe, prezentate de unii cercetători, este că, atunci când rulează sau înot este ligamentele cu diafragma întindeau care afectează organele interne, inclusiv ficatul.
Constant agitare mișcare sau întinderea alergătorilor abdominale spasme musculare, de asemenea, a reacționa, deoarece, de regulă, acestea sunt folosite pentru a respira pe piciorul stâng, și inhalați pe dreapta. Mai puțin frecvente este opusul. Dar asta este tipic: oamenii fac respirația pe piciorul stâng, mai puțin susceptibile de a suferi de durere tranzitorie.
Cum de a evita durerea din partea lui?
- Este mai indicat să se digera toate alimentele inainte de cursa, nu alerga pe stomacul plin.
- Încearcă să nu bea înainte de sucuri de antrenament concentrat și bicarbonat de sodiu.
- În cazul în care durerea este ridicat, stretching va ajuta usor: a face o curbe laterale clasice, cu întindere alternativ mâini timp de 30 de secunde.
- Ajuta, de asemenea se aplecă în față.
- Nu te opri, dar încetini ritmul.