Aproape fiecare a doua femeie de 10 consideră că apetitul ei crește înainte de menstruație. Dar de ce se întâmplă acest lucru? Răspunsul la această întrebare nu știe toată lumea.
Cel mai adesea principalul motiv - este că nivelul redus de estrogen în sânge în timpul perioadei premenstruale. Acest hormon este responsabil pentru un apetit bun și bunăstarea, deci cuiva creste pofta de mancare, si stare de rău pe cineva: somnolență, tearfulness și slăbiciune.
Să înțelegem de ce apetitul treaz inainte de menstruatie?
În vina de fiziologie de sex feminin
Pe de sănătate și starea
În prima fază, nivelul de estrogen creste, femeia se simte mare, ea are o stare de spirit bună și un zâmbet pe fața lui. Dar, cu debutul celei de a doua faze a nivelului acestui hormon scade, femeia începe să se simtă rău-te, și simte foamea brutală.
Astfel de procese pot fi atribuite mai multor factori:
- atunci când nivelul hormonului feminin - progesteron crește, nivelul crescut de noradrenalina si adrenalina. Împreună, ele ajuta secretia de sucuri gastrice, astfel încât produsele alimentare care intră în tractul digestiv, este procesat într-un timp scurt. Acea femeie se confruntă cu creșterea poftei de mâncare înainte de menstruație;
- datorită faptului că nivelul de insulină, care este capabil de a reglementa de zahăr în sânge cascadei, femeile trage pentru desert: ciocolată, bomboane, etc. Acesta este un alt motiv pentru care doriți să mâncați;
- uneori, explica apetitul poate fi, având în vedere faptul că în fiecare lună corpul femeii se pregătește pentru posibilitatea concepției. În a doua etapă, nivelurile de progesteron crește, dând astfel corpul unui semnal că este necesar să se acumuleze substanțele nutritive și substanțele necesare. În cazul în care are loc fertilizarea, creșterea apetitului alimentar, ca rezultat.
Cum de a reduce pofta de mancare inainte de menstruatie?
- Încearcă să te distrezi. Având în vedere faptul că procesele care au loc în organism înainte de menstruație, poate schimba echilibrul hormonal, și afectează starea de spirit, astfel încât femeile au nevoie pentru a te ridica în sus și au unele distractiv, la nivelul hormonului de bucurie - endorfine a crescut. Deci, vă pot distrage și de a reduce poftele alimentare.
- Este de dorit ca în acest moment să se abțină de la alimente grase, afumate si alimentele sarate, dulci si bogate in amidon, carbo-gazoase, băuturi alcoolice și de a reduce aportul de cafeina la un nivel minim.
- ceaiuri din plante va ajuta la reducerea poftei de mâncare înainte de menstruație, în special păpădie și trandafir sălbatic.
În cazul în care nu au ajuns să lupte cu apetitul brutal în timpul perioadei premenstruale, cel puțin încearcă să mănânce dreapta și diversifice meniul de alimente utile pentru organism:
cereale și terci de cereale; Fructe proaspete, legume; paste și pâine de cereale integrale; cartofi; orez; produse de fasole; scăzut de grăsimi produse lactate: iaurt, brânză de vaci, iaurt și aluat; carne slaba: pui, curcan și iepure; pește macră; ouă de pui.
Dacă absolut nu se poate face fără dulce, puteți mânca un pic de gem, miere sau chiar o bucată de ciocolată. Sunt de acord că o mică bucată cu greu ruina figura ta, adăugând greutatea in plus de 10-20 kg, dar ascensorul starea de spirit sigur. In plus, ciocolata poate ajuta la reducerea usor dureros in timpul menstruatiei.
Sau puteți merge la experiment, încercați să vă aflați în gherghef, dans, cântând sau chiar ceva.
A se vedea, de asemenea:
- De ce vrei să mănânci înainte de menstruație?
- Începutul sarcinii: Care sunt primele semne ale
- Măsurarea temperaturii corpului bazale: cum, când și unde să se măsoare?
- Care zile după menstruație poate concepe un copil?
