Aproape 40% dintre femeile cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani suferă de sindromul premenstrual, cel mai enervant dintre care, probabil - este o dorință constantă de a mânca, și, în consecință, o creștere în greutate palpabil. În ceea ce este motivul pentru creșterea apetitului înainte de menstruație și cum să-l lupta?
De ce crește apetitul înainte de menstruație
Sensibilitatea centrului foamei în corpul femeii este direct legată de faza ciclului menstrual. În a doua etapă, adică aproximativ 2 săptămâni la o lună, iar această sensibilitate creste pofta de mancare femeile experimenteaza inainte de menstruatie a crescut, iar în cazul în care unul este imediat evident de la începutul celei de a doua etapă, atunci celelalte - 1-2 zile înainte de descărcare.
Acest lucru se datorează, în primul rând, la modificări ale nivelurilor hormonale. În a doua fază a ciclului crește nivelul de progesteron, care, la rândul său, crește producția de adrenalină și noradrenalină hormoni care măresc secreția de suc gastric. Prin urmare, produsele alimentare ajunge în stomac pentru a digera mult mai repede.
În plus, apetitul afecteaza progesteron - un hormon responsabil pentru sarcina la femei. Când este prea mult, corpul primește un semnal care, din cauza posibilității de sarcină ar trebui să înceapă să stoc pe elemente nutritive, ceea ce determină, de asemenea, creșterea apetitului alimentar înainte de menstruație la femei.
Din nou estrogeni. hormoni de bucurie, sunt produse în cantități insuficiente în acest moment, și femeile au tendința de a compensa supraalimentarea.
Cum de a reduce apetitul inainte de menstruatie
Pentru a evita consecințele nedorite; nu se adaugă un cuplu de kilograme in timpul sindromului premenstrual, trebuie să știți doar câteva reguli simple.
În primul rând, trebuie să schimbați dieta în acest moment, preferând alimente care sunt bogate in „utile“ glucide (cereale, legume, fructe, legume, cereale), dar cantitatea de alimente bogate in proteine (carne, pește, ouă, păsări de curte) dimpotrivă, a scăzut.
Produsele care contin glucide complexe, creste productia de serotonina (hormonul bucurie) și contribuie la metabolizarea progesteron.
Ca creșterea apetitului alimentar înainte de menstruație poate fi învins cu ajutorul unor emoții pozitive ar trebui să fie să-și petreacă mai mult timp pentru clase, care aduc bucurie și aduce satisfacție emoțională.
O dieta sanatoasa si emotii pozitive ajuta să facă față chiar și apetitul „lihnit de foame“. Evita pierderea poftei de mâncare, din cauza nervilor.