Intr-un articol anterior pe termen după puterea de formare. Am scris deja despre principalele obiective urmărite de către un sportiv într-un pachet. Adăugat că jogging și body-building „co-există“ doar o perioadă scurtă de timp (o medie de până la 4 săptămâni), înseamnă risc ridicat de supraantrenament.
Este suficient buchet periculoase, în cazul în care sportul principal pentru tine este de a rula. ligamentele de pericol este la un risc ridicat de rănire a extremităților inferioare (deși unele provocare cu siguranță această afirmație, spunând că tot riscul este redus la o tehnică incorectă și încărcarea excesivă și va fi pe dreapta). În exemplul de realizare inversă, atunci când sportul principal - arte, alergare suplimentară a fost întotdeauna într-o pârghie de dezvoltare specială rezistenta.
Combinația remarcabilă. Un exemplu în acest sens - un triatlon în toate manifestările sale. Înot ca o modalitate foarte bună de a recupera de la stres sever, și pentru a reabilita după un prejudiciu, de exemplu: apa curenta. Asigurați-vă că pentru a lua în funcțiune o combinație.
Din nou, un exemplu viu al acestui triatlon. ciclism scurt promova recuperarea musculara, poate un pic mai puțin de înot, dar este încă o modalitate foarte bună de a recupera de la antrenamente serioase. Reabilitarea după leziuni curse.
Rularea și kalistenika (exerciții de greutate corporală).
Doriți să „trage“ un anumit grup de mușchi? Asigurați-vă că să se bucure de o kalistenikoy. Kalistenika - acesta este singurul fel de mult sau mai puțin din puterea de sport care nu necesită o forță excesivă pentru a obține rezultatul, deoarece greutatea cu care te antrenezi singur. Prin urmare, riscul de vătămare corporală sau supraantrenament, minim. Pentru a înțelege principalele mușchii implicați în stare de funcționare și alegeți tipul adecvat de încărcare, citiți articolul de pe blog-ul nostru, „Ce mușchii lucrează atunci când rulează.“