Zece obiceiuri care sunt necesare pentru îmbunătățirea vederii
Din moment ce sunt utilizați ochi aproape tot timpul, dar somnul, introducerea în conștiința unor obiceiuri vizuale pot ajuta la reducerea stresului pe sistemul vizual. Aceasta nu ia mult timp. Trebuie doar să învețe cum să folosească ochii și mintea.
Unele dintre cele 10 obiceiuri vizuale pot ajuta la munca cu ochii în mod corespunzător, prevenind astfel acumularea de dureri de ochi. Altii vor face sa te alerta si concentrat va ajuta să înțelegeți mai bine ce vezi și simți. Asigurați-vă aceste obiceiuri fac parte lui „I“, iar acest lucru va aduce imediat o favoare.
1. regulat clipi
Când clipesti, suprafața ochiului este curățată și umezit. Daca esti relaxat, clipesti de 10-12 de ori pe minut, sau o dată la fiecare cinci secunde. Dar oamenii care au dificultăți în a vedea, subconstient se străduiesc să țină ochii larg deschiși, ceea ce provoaca stres si oboseala in ochii lui. Nu uita să clipească la fiecare trei până la cinci secunde.
Desigur, nu vei umbla zile cu un cronometru în mână, dar mai mult efort ai pus in pentru a se asigura că realizarea clipirea regulate, cu atât mai bine ochii tai se vor simti. Pleoapelor - singura parte a corpului, care este controlat de un singur mușchi. În mod corespunzător relaxant acest mușchi, puteți obține de relaxare pe tot corpul.
Acesta este motivul pentru care, în hipnoza folosit de multe ori expresia „pleoapele tale devin grele“, ca o modalitate de a obține o mai mare relaxare. clipire flutter - este un exercițiu pe care o puteți face în orice moment al zilei, atunci când o notificare pentru care peering în ceva, sau când vă simțiți tensiunea în ochi și oboseală. Pentru a efectua acest exercițiu ușor și clipi rapid de 10-20 de ori.
Nu tulpina, și nu ține ochii închiși: dimpotrivă - relaxarea mușchilor faciali în timpul intermitent. Apoi, pentru un timp, închideți ochii și să se relaxeze. Se repetă acest lucru de două sau de trei ori. Flutter intermitent vă ajută să păstrați ochii umed și relaxat.
2. Utilizarea vederii periferice
Când se concentreze pe un anumit subiect, ochii primi, de asemenea, informații de la conștiința periferică - din lateral, față și spate în raport cu direcția în care se confruntă. viziune Relaxat și echilibrată vă permite să organizeze și să coordoneze utilizarea viziunii centrale și periferice.
Vizual persoanele cu deficiențe sunt de multe ori se concentreze prea mult viziunea lor pe un singur subiect, blocând astfel vederii periferice. Acest cadru a creat în mod artificial provoca oboseala mentala si stres.
Întotdeauna încercați să observați tot ceea ce vine în câmpul vizual - o masă pe care este cartea pe care îl citiți, spațiul dintre tine și graficul de ochi, sau, de exemplu, spațiul care te înconjoară atunci când conduceți.
3. Mutați ochii și schimba focalizarea
Ține-ți ochii larg deschiși și nu clipesc - unul dintre obiceiurile rele cele mai frecvente deficiențe de vedere oameni. Mutați ochii și în mod constant în căutarea de aproape de obiectele îndepărtate și vice-versa - una dintre cele mai eficiente metode de a eradica acest obicei.
se deplasează în mod constant ochi spațiu de vizualizare atât de rapid încât acesta este trimis la creier 60-70 de imagini pe secunda! mișcări ale ochilor subtile permanente - o parte integrantă a viziunii bune: ochii unblinking și nemișcate interfereze cu funcționarea normală a sistemului vizual.
Desigur, nu puteți muta în mod deliberat ochii atat de repede, dar puteți elimina dureri de ochi de multe ori schimbarea în centrul atenției. Acest lucru va permite ochilor să se relaxeze mai mult. Oriunde te-ai uitat, nu uitați pentru a muta focalizarea și pentru a muta ochii. De exemplu, atunci când conduceți o mașină, se uită la vitezometrul de pe oglinda retrovizoare, numărul de mașina din față.
Având o plimbare pe stradă, ma uit la TV sau de conducere o negociere de afaceri, încercați întotdeauna să păstrați ochii în mișcare și în continuă schimbare în centrul atenției. Acest lucru este deosebit de important atunci când citiți sau de lucru pe calculator - la fiecare două sau trei minute, este necesar să se traducă vedere la un obiect îndepărtat. Pentru a vizualiza o combinație foarte utilă mișcării ochilor și se deplasează focalizarea la dezvoltarea conștiinței periferice.
4. Nu se încadrează într-o transă
Un om care a căzut într-o transă, ușor de învățat: el risipit ochii fără viață, se uită la un singur punct, fără să clipească, cu ochii încă. Toate acestea devine treptat un obicei, ceea ce duce la pierderea vederii. În acest context, transa ne referim la orice activitate mentală, indiferent dacă sunt sau nu legate de crearea de imagini vizuale (Daydream, de exemplu), în cazul în care persoana este complet cufundat în gândurile sale, dar ochii lui sunt deschise în același timp.
Întotdeauna conștient de timpul curent și lumea nu merg prea adânc în tine. Straduiti pentru a se asigura că ochiul și fizice viziunea minții de a lucra împreună. Nu este nimic greșit în crearea de imagini imaginare, dar daca devine un obicei, aceasta poate afecta negativ starea de vedere.
Iată de ce. Când închideți ochii și imaginați-vă uita la un obiect îndepărtat, ochii schimba focalizarea ca și în cazul în care într-adevăr uitat înapoi. Ei par să încerce să vadă prima mana care există doar în imaginația ta.
Deci, dacă sunteți de conducere, de data aceasta gândesc la altceva, în ochii tăi există o dilemă - în cazul în care să se uite? Pe de o parte, ei încearcă să se concentreze pe drum, iar pe de altă parte - pe faptul de ceea ce crezi. Ca urmare, există prea multă tensiune în centrele vizuale ale creierului primește informații contradictorii.
Nu face ochii sfâșiată între două tipuri diferite de vedere - interne și externe. Închide ochii atunci când visezi. Iar atunci când acestea sunt deschise - nu în nori. Ponderea în rândul elevilor care au nevoie de ochelari crește. De ce? Cele mai multe ori visează la ceea ce vor face după liceu - în timp ce ochii lor încearcă să se concentreze pe bord.
Există un alt „trans“, care se încadrează în fiecare zi elevii - lectură. În timp ce citiți ochii a se vedea literele de pe pagină (de exemplu, C O T). Dar există o imagine a unui cap de pisică. Se pare că ochii văd un lucru, iar creierul - celălalt. Pentru a proteja ochii de la tulpina inutile atunci când citiți, nu uitați să practice primele trei dintre aceste obiceiuri vizuale.
cercetând în sensul entuziasm cuvintelor, este foarte important, în același timp dau seama că de fapt, a se vedea cu ochii tăi - literele de pe pagină. Învățați acest lucru pentru copiii dumneavoastră și să le ajute să mențină viziunea cu care s-au născut.
5. A se vedea „ochii unui copil“
Chiar dacă nu uitați să clipească, a muta ochii lor, mutați focalizarea, utilizați vederea periferică, și nu se încadrează într-o transă, încă mai există riscul de a cădea în capcana de automatism. Un lucru de „pasiv pentru a vedea“, și un altul - „în mod activ în căutarea“. Există întotdeauna ceva nou și demn de atenție. Aruncati o privire la lume ca un copil ar arata - cu entuziasm, uimire și de mirare ca și cum ai fi totul văzut în prima dată.
6. Hraneste ochii și lăsați să se odihnească
Lumina soarelui hrănește, de asemenea, corpul ca apa si alimente. Când ochii de lumina naturala a se vedea mai bine. Este cunoscut faptul că în cazul în care cea mai mare parte a zilei pentru a petrece în interior cu iluminare artificială, aceasta va avea consecințe grave pentru viziunea și starea generala de sanatate.
Acestea ar trebui să fie gri neutru. În acest caz, punctele de reținere în mod uniform toate componentele spectrului luminos. Recent, au existat îngrijorări cu privire la distrugerea stratului protector de ozon, precum și consecințele negative care decurg din aceasta, prea multe radiații solare.
Dar nu expunerea la soare dăunătoare în sine, și apariția soarelui, după o pauză lungă. De exemplu, după câteva zile de la ședința în cele patru pereți de lumină artificială. Desigur, prudent să se limiteze timpul stând la soare și alte moduri extreme de a sta la soare, dar de sănătate este foarte important la soare cel puțin un pic de timp, în mod regulat.
Tipul de iluminat pe care le utilizați aceleași materii. Doktor Dzhon Ott, fondatorul Fotobiologie (studiul de modul în care diferite tipuri de lumină afectează organismele vii), iluminat proiectat, care este cel mai aproape de natural. Este numit Vita-Lite și înlocuiește o lampă fluorescentă convențională.
Studiile au arătat că Vite-Lite ajută la îmbunătățirea vederii, reduce efectul de orbire și reduce stresul asupra ochilor. Cel mai bine este să se odihnească ochii în întuneric. O modalitate buna de a da ochii un repaus - închideți-le și să acopere partea de sus cu mâinile. Puteți face acest lucru timp de 30-40 de secunde de fiecare dată când simțiți în ochii de oboseală sau stres.
In timpul acestei proceduri este de asemenea util pentru a vizualiza o anumită scenă plăcută. Hrănirea ochi și oferindu-le cea mai bună vacanță în același timp, pentru a face un „ciclu solar“.
1. Închideți ochii și să se întoarcă cu fața la soare. Dacă nu vă puteți întoarce la soare, cu ochii închiși, fără a fi nevoie să privi chiorâș sau tulpina mușchilor faciali încep să exercite un pic mai potolește, astfel încât ochii și fața dumneavoastră pentru a vă relaxa. Apoi, când se obișnuiască cu lumina, rândul său, la soare mai mult și mai mult.
2. Așteptați 5 secunde, astfel încât culoarea soarelui a căzut pe ochii închiși.
3. Se acoperă ochiul cu mâinile, pentru a le proteja de lumină pentru încă 5 secunde, apoi scoateți mâinile, ținându-închis cu ochiul.
4. Repetați pașii 1-3 10-20. Întregul proces ar trebui să dureze între trei și cinci minute.
„Ciclul solar“ vă va ajuta să ofere lumină sistemul vizual, mușchii ochilor și practicând o sensibilitate mai mică la lumina soarelui. În cele mai multe cazuri, oamenii sunt excesiv de sensibile la lumina soarelui, lipsind sistemul lor vizual al acestui element important de sănătate. Pentru ei, exercițiul „Ciclul Solar“ va fi deosebit de util: ochii devin mai puțin sensibili la lumina soarelui pentru ultimele 20-30 de zile.
7. Folosiți pierde puncte
Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, probabil știți că apare nevoia de ochelari mai puternici aproape în fiecare an. Această deteriorare se datorează o varietate de motive, dar poate fi evitată prin utilizarea punctelor de slăbit. Dacă sunteți miop, ochelarii slabiti nu va fi capabil de a citi partea de jos graficul de ochi linie.
Dar puteți citi opt sau nouă linie, va fi capabil de a conduce în siguranță și în mod normal, a se vedea în aproape orice situație. Dacă citiți ochelari, poate fi necesar pentru a păstra textul un pic mai departe de ochi decât de obicei. ochelari Slabita va face ochii, care a folosit depinde în întregime de puncte pentru a lucra cu.
Dacă, de asemenea, de gând să faci exerciții pentru ochi, imbunatatirea vederii, chiar și slăbit ochelarii devin prea puternic pentru tine. Și atunci este timpul pentru a utiliza puncte chiar mai slabe. Dacă urmați acest sfat, nevoia de ochelari va fi redusă treptat, și viziune - pentru a îmbunătăți, în timp ce constanta purtarea de ochelari și lentile slăbi vederii.
8. Relaxați-vă și urmați postura corectă
postura incorectă și stresul fizic asociat cu probleme vizuale, deci este important pentru a afla cum pentru a diminua stresul și să se relaxeze. Viziunea depinde de tensiunea din organism, în special în partea sa superioară - piept, umeri, gât și față. Nu uitați să se relaxeze frunte, umeri și maxilarului.
Acest lucru va facilita și accelera alimentarea cu oxigen a sistemului vizual și sânge. În plus, orice formă de purificare a corpului - in special sistemele circulator si limfatic - ajută la eliminarea toxinelor din organism, prevenind îmbunătățirea vederii.
9. Respira în mod constant și profund
Aproximativ 30% din oxigenul inhalat ne intră în centrele de muschi, nervi si creierul sistemului vizual. Fii atent la ce se întâmplă când cu entuziasm implicat în ceva sau prea tensionat. respirația devine, de obicei, mai puțin adânc și își pierde ritmul său. Puteți descoperi chiar că uneori inconștient țineți respirația.
10. A se vedea, în mod deschis și onest
stres emoțional anterioare și actuale, refuzul de a accepta lucrurile așa cum sunt, pot afecta vederea. Trebuie să dezvolte dorința de a vedea în interior. Poate că fiecare dintre noi există o anumită parte din „I“, ceea ce sugerează că, dacă ceva nu a observat, aceasta va dispărea.
Desigur, această percepție îmbunătățește de fapt, sentimentul de securitate, dar probleme, în cele mai multe cazuri rămân. Probleme și emoțiile negative vor fi în noi, atâta timp cât nu ne întoarcem la ele în mod direct și nu face cu ei în mod deschis și decisiv. Dezvoltarea dorința de a privi în mod deschis și onest la problemele și situațiile dificile.
Uită-te în jurul valorii de partea pozitivă. Acest lucru vă va ajuta în cazul în care situația nu se dezvoltă în script-ul. Conștient dezvolta aceste zece obiceiuri până când devin parte a dvs. „I“ ca ochii și corpul nu învață să se relaxeze, în timp ce viziunea nu se face mai bine. Vei învăța să vadă și să cunoască lumea în moduri noi, implicând în acest proces ochii, mintea și inima.