Pro este un mijloc alternativ de transport pe două roți de multe ori se spune - bicicleta nu este niciodată uitată. În afară de faptul că ciclismul este o mare sarcină cardio pentru întregul corp, ajută la arderea caloriilor mai repede și mai repede vă livreze la destinație. Ciclism este o activitate foarte distractiv, care vă va umple cu un sentiment de fericire. zilele calduroase de vara sunt perfecte pentru o plimbare distracție pe bicicleta, care poate fi la fel de bine realizată singur sau într-o companie.
Dar există mai multe alte motive pentru care este de dorit pentru a obține bicicleta din garaj și începe să-l folosească mai des.
Se arde calorii si creste tonusul picioarelor
Ciclism este o modalitate foarte bună de a petrece o mulțime de calorii, fara a face efort fizic extrema. Greutatea ta, a căror rezistență este echipat cu o bicicletă, viteza cu care rotiți pedalele și calea care le-ați ales, influențează numărul de calorii arse în timpul condusului. De exemplu, pentru o plimbare pe îndelete de o oră pe stradă, puteți arde 220 de calorii. În același timp, crește tonusul picioarelor tale, solduri, spate și mușchii abdominali sunt activate. Acesta va fi posibil, pentru a forma fese usor.
te elibereaza de stres
grijile cotidiene și probleme, care se poate construi, crește nivelul de stres. mintea si corpul tau simt toate aceste schimbări negative. Fa-ti o favoare, să ia o plimbare pe bicicleta, și veți vedea un efect terapeutic mare. Acesta este un mare avantaj al bicicletei. Ride pe natura si aerul curat, te vei simți mai bine decât instantanee.
Cu cât se bucură de o plimbare mai mult, cu atât mai repede te scapa de stres. Rotația pedalelor va acționa ca o meditație. Complet se concentreze pe pedalarea drept și viguros, se va bloca toate gândurile negative. Biciclete funcționează într-adevăr minuni, ștergerea de stres și de anxietate.
Controale biciclete poftei de mâncare
Un studiu realizat la Universitatea din Surrey a constatat ca mersul pe bicicleta poate ajuta la gestionarea apetitului. Această taxă ajută pentru a reduce dorinta de a manca mai multe alimente.
Persoanele care au participat la studiu au avut același mic dejun și apoi împărțit în două grupuri. În timp ce unii au rămas să se odihnească, alții biked. S-a constatat că este suficient doar 60 de minute pentru a activa hormoni care reduc foamea, și să contribuie în mod semnificativ la consumul ulterior mai mic de alimente.
Aceasta crește de energie și un sentiment de fericire
La doar 30 de minute pe zi de excursii cu bicicleta este necesară pentru a crește nivelul de energie, fără un stimulent suplimentar, care, de exemplu, sunt utilizate ca un număr mare de cafea. Greșiți dacă credeți că activitatea fizică epuizeaza energia. Biciclete de fapt stimulează și oferă mai multă energie pentru a efectua sarcinile de zi cu zi.
Ca orice altă activitate fizică, mersul cu bicicleta te umple cu un sentiment de satisfacție. Lanseaza „fericit hormon“, serotonina și dopamina, acesta va ajuta să stai fericit și motivat.
proteja inima
S-a dovedit că mersul cu bicicleta reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si cancer. Aceasta ajută la stabilizarea tensiunii arteriale și reduce semnificativ riscul de atac de cord. Ciclism este un antrenor mare pentru inima, vasele de sânge și plămâni.
Salvați articulații
Ciclism antrenează sistemul cardiovascular, oferind în același timp mai puțin de frecare și de stres pe articulații, spre deosebire de exerciții, cum ar fi aerobic sau jogging. Șansele rănit minim, având în vedere faptul că, de obicei, mai activ în genunchi. Dacă aveți probleme la genunchi, nu mă îndoiesc că mersul cu bicicleta este solutia potrivita pentru tine.
Acesta oferă o mai bună calitate a somnului
Ciclism vă oferă energie pe tot parcursul zilei, și, de asemenea, asigură că vei dormi ca un copil pe timp de noapte. Calitatea somnului este unul dintre factorii cheie pentru sănătatea corpului și a sufletului, menținerea unui aspect proaspăt și eliberarea de kg inutile. Cu toate acestea, expertii recomanda pentru a evita mersul cu bicicleta timp de 4 ore înainte de culcare.
Se imbunatateste concentrarea si stimuleaza creierul
Dimineața „estomparea“ a minții, imediat după trezire, pot fi ușor eliminate prin ciclism. Rotirea pedalelor îmbunătățește circulația sângelui de la picioare la creier, care afecteaza concentrarea.
Contribuie a arata mai tanara
Ciclism ajută doar să arate și să se simtă mai tineri, nu doar în spirit, ci în corp și față. Ca orice altă activitate fizică, plimbari regulate condus va menține elasticitatea pielii, iar liniile sunt trase pe corp.
Acesta îmbunătățește viața sexuală
în corpul excelent formă format utilizând o bicicletă nu ajuta doar sa te simti sexy, dar, de asemenea, echilibrează nivelul de așa-numitele hormoni sexuali din organism.
Cele mai multe studii arată că activitatea fizică este direct legată de endorfine, aceasta va afecta cu siguranță hormonii sexuali, cum ar fi testosteronul. Femeile care sunt intr-o forma fizica buna amana instalarea menopauzei.
Timpul pe care vă puteți petrece cu familia
Unul dintre cele mai bune lucruri despre mersul cu bicicleta este că puteți lua tine și compania celor dragi. Ciclism va oferi timp de comunicare și de cheltuieli te cu prietenii sau membrii familiei. Și este complet gratuit. Nu aveți nevoie să investească o mulțime de bani pentru a umple timpul liber cu o mulțime de distracție și socializare. Este un sport care se pot bucura de literalmente întreaga familie.
Salvați ecologia planetei
Înlocuiți mașina pe o bicicletă, atunci când se poate face acest lucru. Fii un exemplu pentru comunitatea ta. Schimbarea mașini pe o bicicletă ajută la reducerea poluării aerului. În plus, veți economisi timp și bani în timpul transportului de la un loc la altul, evitând deftly blocajele în trafic.