Prin urmare, ca o prevenire a bolii si tratamentul acesteia sunt exerciții speciale utile, care au ca efect urmărește să consolideze mușchii prostatei și a pelvisului.
Nevoia de activitate fizică
În acest scop, a dezvoltat o varietate de medicamente. Cu toate acestea, unele dintre ele provoacă efecte secundare de multe ori se manifestă sub formă de reacții alergice. Alții nu sunt adecvate din cauza fiecare pacient în parte. O soluție la această problemă este de a exercita, care poate fi utilizat ca o metodă de prevenire a bolilor, precum și pentru tratamentul prostatita la bărbați, în asociere cu medicamente. Du-te la ultimă instanță, în cazul deja a dezvoltat boala care a lovit glanda prostatei.
Există mai multe exerciții diferite care imbunatatesc functia de prostata si dezvoltarea unui secret. În plus, sarcina este un efect pozitiv asupra muschilor pelvieni, întărindu-i în treacăt, și accelerarea metabolismului în acest domeniu. Trebuie să se înțeleagă că nu toate exercițiile se pot potrivi cu un anumit pacient. Acestea sunt selectate pe baza caracteristicilor individuale ale femeilor, precum și formele de prostatita și stadiul actual al cursului său.
Tipuri de activitate fizică
Acest lucru se referă în primul rând la mersul pe jos rasă și jogging. Ambele clase nu trebuie să aducă cu ea un sentiment de disconfort și de a crea dificultăți. Când mersul pe jos, se recomandă să selecteze un ritm adecvat, și aveți nevoie pentru a rula în aer liber timp de cel puțin 15 minute pe zi. În plus, se recomandă să se renunțe la utilizarea ascensorului și urca pe jos, cu condiția să nu existe contraindicații ca aritmie, tensiune arterială ridicată și altele asemenea.
Printre acestea se numără:
- tigaie și corp și cap de înclinare;
- rotația umårului, brațelor și mâinilor.
Torsul ajutorul lateral pentru a intari muschii pelvieni. De-a lungul exercițiu similar îmbunătățește circulația sângelui în domeniu, scuti de stres.
gimnastică speciale
Trebuie să se înțeleagă faptul că efectul scontat este atins numai atunci când exercițiile regulate. Și se poate face pe tot parcursul zilei.
Intins pe stomacul lui, în același timp, este necesar să se ridice în sus mâinile și picioarele. Astfel de acțiuni pot fi repetate pentru o perioadă suficient de lungă de timp, evitând apariția de senzație de disconfort.
Push-up-uri, în care sunt implicate grupuri musculare diferite.
Mișcarea într-o poziție șezând
Pentru a face acest lucru, trebuie să se așeze pe podea și se întind picioarele înainte. Apoi, prin controlul doar fese și evitarea acțiunilor celălalt capăt, pentru a începe să se miște înainte.
Pacientul sa se intinda pe orice suprafață (podea, o canapea, etc.). Apoi, ridica picioarele în sus și începe să efectueze mișcări picior, similare cu răsucire pedale de biciclete.
Mâinile se odihnească pe genunchi. De la un om trebuie să se așeze și să ia o respirație. După aceea, el straightens sus, se țin de mâini în poala ei, și expirații.
După ce a luat mâinile la spate, omul ia o poziție în picioare cu detalii picioare. Apoi, unul dintre ei, sa aplecat la genunchi, ea preia în față, a pus deoparte și straightens, și apoi se întoarce-l în poziția inițială. Pentru fiecare 10 de picioare este necesar să se repete o astfel de acțiune.
Țineți mâinile pe centura, omul ar trebui să se răspândească picioarele pe cât posibil, să încerce să se așeze pe sfoară. Apoi, în același mod înapoi în poziția de pornire.
Trunchi și picioare
Un om ia o poziție în picioare, cu mâinile pe centura lui. El ridică piciorul drept și pune-l deoparte. În același timp, corpul este înclinat spre stânga. Apoi, ia poziția inițială și repetați acțiunea pentru a doua etapă. Numărul de repetiții este de 10 pentru ambele membre.
Un bărbat ia o poziție culcat pe spate. Ridicarea pelvisului asupra respirației, acesta ar trebui să ajungă la cel mai înalt punct posibil. Atunci când sunt deținute lamele presate la podea. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
Este necesar să se acorde o atenție la următoarele:
- actul sexual nu ar trebui să fie întrerupt;
- nu este necesar să se întârzie ejacularea;
- evita reduceri ascuțite în frecare.
Aceste acțiuni conduc la agravarea bolilor prostatei. In timpul actului sexual, muschii situate în contractul de zonă și de prostată pelviană și relaxați-vă în ritmul perfect. Este cunoscut faptul că o astfel de „Gimnastica“ are un efect mai bun în comparație cu masaj directă a prostatei.