Acasă »prostatita“ Exercitarea pentru prostatita poate scuti de disconfort și aduce rezultatul dorit
Omul, un stil de viață mobil de conducere, care acordă o atenție deosebită o dieta adecvata si in mod regulat un set de exerciții speciale pentru a prostatei, reduce la minimum riscul de impotenta sale. Exercitii pentru prostata plus față de efectul terapeutic au un puternic efect preventiv, de aceea este de dorit să se efectueze nu numai pentru oameni diagnosticați cu „prostatita“, dar, de asemenea, cei care sunt la risc.
ar trebui să se ocupe de prostatita in faza incipienta, pentru a evita complicații, cum ar fi HBP și potență mai scăzută.
exercițiu complex de prostata contribuie la îmbunătățirea contracției musculare în zona pelviană și scăderea presiunii intra-abdominale, astfel încât există un masaj de prostata natural și îmbunătățirea circulației sângelui în ea.
Potrivit experților
taxa restaurativă pentru prostata este cel mai productiv. Exercițiul următor care pot fi efectuate în timp ce ședinței, culcat sau în picioare complet invizibil pentru alții, este cea mai eficientă - retragerea anusului. Ar trebui să se facă în cel puțin 100 în timpul zilei - 150 de ori. Acest tip de masaj de prostata este deosebit de util pentru acei oameni care conduc un stil de viață sedentar și petrece toată ziua într-o poziție șezând
Obiectivul principal al exercițiilor fizice pentru prostata - a îmbunătăți flexibilitatea coloanei vertebrale si intarirea muschilor sold. Cel mai util atunci când sunt considerate genuflexiuni prostatită, mersul pe jos, jogging, sarind pe loc, „Birch“ și exercițiile care vizează dezvoltarea presei. Cu toate acestea, înainte de sarcini sportive ar trebui să ia în considerare prezența bolilor pentru care sunt contraindicate, de regulă, ar trebui să fie atent la persoanele cu hipertensiune arterială, boli de inima sau osteocondrozei.
Dar, în lipsa oricăror contraindicații Efectuarea antrenamentelor prostatita o necesitate, deoarece acestea contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui și fluxul său către organele sistemului urogenital, consolidarea peretilor vaselor de sange si muschii pelvisului, a facilita procesul de urinare, reduce durerea si suprima simptomele expuse .
exerciții simple pentru tratamentul de prostata prostatita, plus exerciții zilnice disponibile pentru toată lumea
Un set complet de exerciții pentru tratamentul prostatita ar trebui să fie direcționată mai întâi la dezvoltarea flexibilității coloanei vertebrale, care se realizează prin flexie-extensie, înclinare și rotire, prin urmare, este necesar să se efectueze exerciții cu amplitudinea maximă de execuții. De asemenea, în complexul trebuie să fie incluse exerciții pentru a dezvolta mușchii șoldului.
In timpul o exacerbare a bolii trebuie să rămână în repaus, dureri de medicamente și petrece tratamente de relaxare
Mai jos sunt cele mai frecvente exercitarea pentru tratamentul prostatitei:
- Stand erect, latimea umerilor picioare, genunchi în lateral, efectuează încet poluprisedany 5-7;
- Într-o poziție în picioare, picioare împreună, ca pot fi necesare pentru a ridica înălțimea deasupra genunchiului, pentru a efectua cel puțin 6 ori pe fiecare picior;
- Din poziția Crouch, corpul ușor înclinat în față, îndreptați-încet și treptat brațele pe laturile, astfel să ia un picior în lateral, efectuează de 6-9 ori pe fiecare picior;
- Intinde-te pe stomacul și sprijinindu-se pe mâini timp de 3-4 minute pentru a face corp sub formă de rulouri o minge mică;
- Stai călare pe minge și rostogolească-l de-a lungul perineului, și greutatea necesară pentru a menține arme. Treptat crește presiunea ar trebui să fie, să efectueze exerciții de aproximativ 5 minute;
- Culcat pe spate ridica încet piciorul drept în sus și țineți-le în această poziție - cunoscut exercițiu „mesteacăn“. Pentru doar nu supraîncărcați mușchii spatelui, picioarelor inițial în poziție verticală este mai bine să păstreze nu mai mult de 10 secunde, un pic in timpul exercitiilor fizice poate creste.
Astăzi, exerciții de nu mai puțin eficiente pentru prostata sunt, de asemenea, luate în considerare de yoga.