Exercitarea pentru prostatita sunt incluse în cursul tratamentului bolii. terapie fizica si terapie exercitiu sunt indicate pentru inflamația prostatei în timpul neobostreniya și ca o măsură preventivă eficientă.
Pot juca sport cu prostatita
În timpul exacerbare dureri puternice face imposibilă exercitarea. Deoarece recuperarea pacientului în tratamentul său de zi cu zi administrat de exercițiu prostatita. Corect exerciții selectate pot facilita starea unui om și pentru a reduce manifestările simptomatice.
Pe de altă parte, Phys. exercita prostata poate provoca o mulțime de daune. În timpul stagnare inflamatorii acute și cronice, orice traumatisme ale prostatei și părți din jurul duce la o deteriorare accentuată a sănătății. unele orientări de bază în ceea ce privește exercițiul a fost proiectat.
Care sport este util
Metode de tratament a prostatitei cu ajutorul exercițiilor fizice care vizează stimularea moale a tesutului muscular al organelor pelvine. Astfel eliminat complet sarcina de putere. Se acordă prioritate tehnicilor de gimnastică care utilizează întindere, mișcare care curge.
- Gimnastica si terapie fizica.
- Jogging și mersul pe jos nordic.
- Înot și Hipoterapia (călărie).
In cazurile severe, prostatita fizioterapie este ținut în piscină. Înot poate reduce sarcina pe zona pelviană, în același timp, oferă inervarea necesară a organelor interne. Ca de recuperare a pacientului, ocuparea forței de muncă este transferat în sala de sport.
Ce sport nu se poate face
sarcini de putere contraindicata. Prostatita apare la sportivi cu un stil de viață activ. Forța de formare supraîncărca rect și de a crea condiții prealabile pentru dezvoltarea de hemoroizi, care nu este, de asemenea, cel mai bun mod afectează starea glandei prostatei.
Dacă este vital pentru prostatita (excluzând faza acută), care merg la sala de sport poate fi. Exercițiile sunt selectate astfel încât să se reducă la minimum sarcina asupra prostatei. Dacă prezentați amețeli, disconfort și durere inghinală, și perineului, ar trebui să se oprească de formare și să se consulte un medic.
Gimnastica pentru prostatita - seturi de exerciții
activități sportive accelera procesul de vindecare și de a servi ca măsură preventivă bună inflamație a glandei prostatei. Prostata de a face exercițiile se întind mușchii situate în pelvis.
În deceniile de luptă cu boala, au dezvoltat metode eficiente și procedurile alese gimnastică, are un efect benefic asupra întregului organism, și în mod specific la prostată și organele din jur.
Cu doar un exercițiu pentru a scăpa de prostatita nu este posibilă. Veți avea nevoie în continuare să fie supuse unui curs de terapie de droguri, inclusiv antibiotice si AINS. Sport scurta perioada de recuperare a sistemului genito-urinar, pentru a preveni recidiva și ajută la menținerea corpului în formă bună.
Mai mult, cele mai eficiente practici de gimnastică pentru prostatita se aseamănă cu clasele pentru „leneș“. Exerciții nu sunt asociate cu miscari active. În plus, anumite tipuri de exerciții puteți face chiar la birou sau acasă, fără a fi distras de la viața de zi cu zi.
exerciții Bubnovskaya
Inițial tehnica Bubnovskaya a fost dezvoltat pentru pacienții cu tulburări ale sistemului musculo-scheletice. Ideea de bază a medicului, datorită faptului că toate problemele corpului provoca disfuncționalități în coloana vertebrală. Nu este surprinzator, gimnastica Bubnovskaya a venit în cele din urmă să fie utilizat pentru prevenirea și tratamentul prostatita.
- Stand în poziția ghemuit caracteristică: picioare umăr lățime în afară, brațele ridicate deasupra capului.
- Efectuați genuflexiuni adânci la pelvis a scăzut sub genunchi.
Dacă un om este capabil să realizeze exercițiul de cel puțin 100 de ori, dar după aceea el nu a rănit picioarele, apoi stagnare și tulburări ale fluxului sanguin musculare, nr. Într-un alt caz, o probabilitate mare de a dezvolta prostata, au nevoie pentru a efectua un set de exerciții pentru a preveni sau controla boala:
- Foarfece - exercițiu se realizează ședinței, odihnă mâinile pe podea. Foarfece face aproximativ 30 de secunde. Pentru a crește eficiența mâinile ridicate la nivelul pieptului sau stai pe un scaun.
- Polumostik - omul cade la podea. El ridică pelvisului pe Inspirați și revenirea la poziția de pornire în timp ce expirati.
- Push-up-uri - face exerciții cu accent pe podea, sau pentru a reduce sarcina, sprijinindu-se pe perete. La ridicarea expirați, coborâre, inhaleze.
- Se pare a corpului - într-o poziție în picioare rotit șoldurile.
Start de formare pentru a fi o sarcină mică. Este nevoie de doar 4-5 seturi pe zi. Scapă de stagnarea in pelvis ca posibil, creșterea numărului de sesiuni de 10-15 de ori.
Gimnastica Bubnovskaya amintește exerciții recomandate de academicianul Norbekovu pentru tratamentul prostatita. Motivul este simplu. Unele exerciții sunt universale, astfel încât sunt folosite în diferite tehnici.
Dr. Bubnovsky indică nevoia de gimnastică, împreună cu kinezeterapiey, coloanei vertebrale se întinde, etc.
gimnastică Strelnikova
Un set de exerciții este indisolubil legată de respirație corectă, care joacă un rol crucial. Gimnastica Exercițiile Strelnikova, inițial, fără mișcări active. A fost necesar să se concentreze exclusiv asupra respirației. Cu timpul, exercitii fizice, au fost adăugate pentru o mai mare eficiență.
- Spring - pacientul este așezat pe un scaun, încleștat pumnii in acelasi timp si anus, in timp ce corpul său intepeni involuntar. După aceea trebuie să se relaxeze și să se îndrepte în scaunul său. In timpul exercitiilor, este important să respire scurt și respirații ritmice nas.
- Metronome - Pacientul se afla pe spate. Alternativ se transformă genunchii și podea încercând să-i. În același timp, continuă să facă respirații ritmice nas.
- Pendulum - poluprisev ghemuite om pendulează șoldurile înainte și înapoi. În timpul exercițiului testiculele și penisul nu trebuie să fie prinse trunchiuri de înot strâmt. Efectuați exerciții de gol sau niște lași „de familie“.
- Tragerea testiculele - om sta pe coapse lui, astfel încât organele genitale sunt agățat în mod liber. mușchii interne înăsprire testicule timp de 1-2 secunde, apoi relaxeaza-te.
exerciții de respirație Strelnikova este destinat să îmbunătățească starea de spermatogenezei si de prostata. Clasele sunt în mod particular eficiente împotriva infertilității masculine.
Sport Kegel
Unicitatea tehnica consta in expunerea muschii pelvieni interne. Exercitiile Kegel complex a fost publicat pentru prima dată în 1948
Tehnica se reduce la expunere si intari muschii pelvieni. Clasele sunt recomandate pentru barbatii cu disfunctii ale prostatei, display-uri dysuric pronuntate si procesele inflamatorii asociate.
Exercitii pentru muschii pelvieni sunt prezentate în următoarele cazuri:- Hemoroizi.
- Scăderea funcției erectile.
- Incontinenta.
Cele mai bune exercitii pentru bolțurile de prostata nu necesită efort fizic și stres, și sunt potrivite pentru pacienți, ceea ce duce un stil de viață sedentar. Iată câteva exemple de realizare ale lecțiilor:
- In timpul urinarii nevoie pentru a opri sau cel puțin pentru a încetini fluxul de urină. În acest caz, un om se va simți că uretra este desenată. In timpul exercitiilor musculare tensionate ale fese, picioare, abdomen sau este interzisă.
- tulpina musculare pubococcygeus ușor ca în reducerea urinare. Numără până la cinci. După aceea, muschii se relaxeaza. Din nou, numara pana la cinci. Funcția repetată de 3 ori pe zi, timp de 10-15 abordări.
Rezultatele utilizării exercițiilor Kegel pot fi de așteptat în termen de 1 lună de la începerea claselor. Dacă nu, pentru o mai bună senzație alege o altă metodă.
Qigong-ul pentru tratamentul prostatita
medicina chineză antică a obținut rezultate bune în tratamentul tulburărilor omului sistemului genito-urinar. Nu numai medicamente medicamente eficiente, dar, de asemenea, gimnastica chineză.
Aproape toate metodele sunt ideale pentru tratamentul prostatita. Dar mențiune specială merită exercitarea călugări tibetani, membri ai cursului gimnastica, qigong.
Principiul metodei se bazează pe interacțiunea dintre cele două componente importante. În timpul lecțiilor observate sistem special de respirație care se conectează la un singur fir al fluxurilor de energie ale corpului.
performanță regulată de exercițiu antic chinez aduce următoarele beneficii:- Acesta intareste sistemul imunitar.
- Îmbunătățește starea emoțională a pacientului.
- Acesta are un efect de restaurare.
- Aduce țesuturi și mușchi din jurul prostatei înapoi la normal ton.
Prostatita și funcționare
Pentru tratamentul inflamației a sistemului urogenital tratamentului medicamentos de sex masculin nu este suficient. Asigurați-vă că pentru a numi un tratament complex exercițiu, sunt efectuate ajustări în modul obișnuit de viață.
- In timpul jogging corpul este saturat cu oxigen, ceea ce conduce la normalizarea diferitelor departamente ale corpului uman.
- Accelerated procese metabolice la nivel celular.
- tesutul muscular mai puternic - fluxul sanguin, îmbogățit cu oxigen conduce la o reducere sau prevenire a stagnării.
- Limfa debitului este stabilizat.
- Medicamente rapid absorbit de organism, care crește eficiența tratamentului medicamentos.
Rularea prostatei promovează recuperare rapidă și reabilitare a pacientului. Există unele contraindicații asociate cu caracteristici ale bolii.
Pentru a trata alerga prostatita, pentru a evita oboseala excesivă. În cazul în care acest pacient a dus la un stil de viață sedentar, primele sesiuni de antrenament limită de mers pe jos, crescând treptat sarcina. A alerga mai bine în zona de pădure, departe de autostradă. Hipotermia și supraîncălzirea sunt la fel de dăunătoare.
efect pozitiv asupra prostatita de funcționare a remarcat de urologi de conducere. îmbunătățirea metabolismului, stabilizarea sângelui, a scăpa de kilogramele în plus, consolidarea stimulare musculara si de prostata - numai unele dintre efectele benefice ale sesiunilor simultane.
Este posibil să culturism și haltere
Exercițiul fizic în tratamentul prostatitei sunt necesare, dar se acordă prioritate procedurilor de gimnastică. Greutate de formare, haltere tipic și culturism, sunt contraindicate pentru mai multe motive:
- Traumele glandei prostatei - atunci când marfa este ridicat sarcina pe zona a prostatei. În timpul inflamației cronice sau acute de orice efecte naturale asupra prostatei este interzisă. În unele cazuri, pacientul este recomandat poartă un bandaj.
- Impactul negativ asupra rectului - profesionale culturiști boala hemoroizi. Tulburări ale circulației sângelui în rect, datorită unităților de compresie venoase afectează adesea oamenii de prostată.
Ridicarea greutăților să fie foarte atent. Este mai bine să excludă și să limiteze alte exerciții de culturism, cel puțin atâta timp până când este stabilă remisie a bolii.
Mersul pe fese cu prostatita
Îmbunătățirea exercițiu fizic pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de a restabili organele pelvine. Mersul pe fese este eficientă în orice stadiu al prostatita.
- așezat pe podea - poziția de pornire. Spatele drept, bratele extinse la nivelul pieptului, picioarele usor departate.
- Partea stângă a corpului este ridicat și deplasat înainte. În acest caz, capul și umerii se îndreaptă spre dreapta.
- Mișcarea se repetă o a doua parte a corpului.
- Extindeți aproximativ 1,5-2 m.
Mersul pe fese cu prostatita este folosit în multe tehnici de gimnastică. Recepție Wellness terapeutică folosind Kegel. Gimnastica pentru Atabekova se bazează, de asemenea, pe utilizarea de la distanță pe fese. Clase îmbunătățirea funcționării organelor de reproducere, de a promova circulația sângelui și metabolismul celulelor.
Mers nordic de prostata
Mersul pe jos un efect benefic asupra sănătății și starea de spirit a pacientului. Mergând mai departe îmbunătățește țesutului muscular și normalizează procesele metabolice in organele pelvine.
Lipsa tehnicii - un efort fizic puternic, mai ales pentru oamenii care nu sunt angajate în sport devreme. Nordic Walking rezolvă această problemă.
Tehnica a fost dezvoltată de schiori finlandezi pentru a instrui în timpul verii. Spre deosebire de Nordic Walking - utilizarea de poli de schi în timp ce drumetii.
Avantajele metodei:- Metabolism este activat, în scădere în greutate.
- Diabeticii devine mai ușor pentru a controla nivelul de zahar din sange.
- Aceasta îmbunătățește funcția sistemului cardiovascular, normalizează tensiunea arterială.
- Elimină spasme musculare, coloanei vertebrale aliniate.
Un alt argument în favoarea nordic walking - în timp ce mersul pe jos ameliorează răspândirea pelvină uniform pe mâini și trunchi. Absența presiunii mecanice, condițiile necesare pentru recuperarea prostatei în timpul inflamației acute sau cronice.
Cai și prostatita
Hipoterapia sau călărie ajută cu inflamație a glandei prostatei. Echitatie are efecte benefice asupra organismului uman și normalizează de fond psihoemoționale a pacientului:
- Temperatura de cai de la 1,5-2 ° mai mare decât cea a corpului uman. De fapt, pentru a merge un cal pentru ingrijire de prostata, care folosesc un maseur încălzit. In timp ce de echitatie Bareback creează presiune asupra tuturor muschilor corpului lucrării este sincronizat spate, trunchi și picioare.
Căldura de cal corpul se încălzește țesutul de prostată și din jur. La circularea cu o șa (de preferat pentru nespecialiști), are un efect benefic asupra organelor pelvine ușoare, dar fără efect termic. - Pacientul trebuie să se întindă și să se relaxeze mușchii, care contribuie la sănătatea și recuperarea potență bărbaților. Hipoterapia are efecte benefice asupra stării psiho-emoționale a pacientului. Se elibereaza de stres, anxietate și de tensiune. Centru de echitatie ajută la depășirea sentimentelor de inadecvare, de multe ori apare la bărbați, cazuri prostatita.
Centru de echitatie Bareback cu prostatita, pentru rider neprofesionist este contraindicată. distribuția greutății necorespunzătoare a călărețului cauzează sarcină excesivă asupra tesutului prostatei.
Rolul de exercițiu în prevenirea prostatita nu poate fi subestimată. Pacienții care fac gimnastica, gimnastica, jogging, mersul pe jos, Hipoterapia sau alte sporturi - sunt recupera mai rapid și mai puțin probabil să caute un al doilea asistență medicală din cauza recidiva.
Exercitarea pentru prevenirea prostatita a preveni în mod eficient dezvoltarea inflamației. General Urologie recomandat pentru toți pacienții care sunt la risc: să ducă o viață activă și care îndeplinesc în mod regulat a placut sportul.