Cum să se comporte în timpul primăverii de beriberi și modificări ale dispoziției?
Dar suntem gata pentru primăvară? Moralmente, desigur, da, și genul de lucru pe aproape luat la mezanin. O altă întrebare, care elimina toate lucrurile pe care le-am moștenit de frig porilor de iarna: greutatea in plus si ten nesănătos. Cum să se comporte în timpul primăvara anului beriberi și modificări ale dispoziției - sau la dreapta folosind deficientele termeni de vitamine? Passion.ru vă ajuta să găsiți răspunsuri la aceste întrebări.
La sfârșitul iernii și începutul primăverii, aproape fiecare dintre noi prins între două focuri. Pe de o parte, figura necesită corecție din cauza energiei termice de iarnă și de a compensa excesul de calorii. Pe de altă parte, vine lipsa de primăvară de vitamine și timpul de repaus alimentar. Trebuie să combine doi factori aparent opuse și cu atenție edita dieta și stilul lor de viață.
Ce ar trebui să și nu ar trebui să mănânce în hipovitaminoza
Prin produse nedorite și inutile în hipovitaminozele sunt:
- în primul rând, alcool. deoarece cu ea absorbit slab vitaminele A, C, D, și cele mai multe dintre vitaminele din grupa B. Pentru cei care fumează. trebuie să acorde o atenție la vitamina C si B12;
- orice fast-food (dar acest lucru se aplică și în orice alt moment al anului);
- produse cu un exces de conservanți care conțin acizi grași trans supuse unui tratament termic puternic.
Ce este că trebuie să aibă, în același timp, să faceți curat corpului, nu pentru a câștiga în greutate și de a obține cantitatea necesară de vitamine? Acestea sunt:
- Produse cu un minim de prelucrare industrială și termică: aveți nevoie de vitamine și suferă mai puțin decât un produs de prelucrare, mai multe vitamine poate fi conservate. Poate fi orez brun, ulei vegetal nerafinat, pâine din făină de grâu, carne în loc de cârnați;
- legume, verdeață, varză acră. fructe citrice și rodii. Din păcate, din cauza condițiilor de depozitare cele mai multe dintre proprietățile benefice ale verde pierdut atât de amintesc că plantele pot fi cultivate pe cont propriu pervaz. și legume și fructe - înghețate în toamna;
- nuci, semințe, fructe uscate, miere de albine - acestea pot fi folosite separat unul de altul, dar puteți împreună. Dacă adăugați într-un amestec de suc de lămâie, veți obține unul dintre cele mai bune remedii pentru anemie;
- lăstarilor, varză de soia;
- asigurați-vă că pentru a lăsa în dieta de ciocolata si banane - serotonină și bucurie la primăvară modificări ale dispoziției sunt necesare în special;
- Complex de multivitamine (este de dorit să se consulte cu un medic).
Alimentația corectă este un bun complement băuturi utile diferite. ceaiuri de plante perfecte, decocturi de trandafir sălbatic. afine uscate, afine. De exemplu, aceasta reteta va ajuta sa faca fata cu lipsa de forțe: un amestec de sunătoare, frunze de urzica, mure, flori de urzica nevoie pentru a pune la cale într-un termos și se lasă timp de trei ore și bea ca un ceai de trei ori pe zi, după mese. Un alt instrument de mare - un suc de rodie, de preferință în stare proaspătă. Un ceai de ghimbir si zmeura este nu numai util, dar, de asemenea, ajuta să piardă în greutate.
Dimineața trebuie să înceapă cu un bețiv pe stomacul gol un pahar de apă cu o lingură de miere sau o stoarce de suc de lamaie, deoarece organismul se pregătește să primească hrană.
Ne pregătim pentru primăvară: alimentația corectă și curățare a corpului
diete de detoxifiere
Cu dieta ar trebui să fie deosebit de atenți la acest moment al anului. Nu este necesar să se limiteze drastic organismului în produsele alimentare și vitamine de care are nevoie. Un mod sigur de a deveni mai bine alese dieta si produse dietetice modul, precum și o mare cantitate de apă consumată.
În primăvara corpul este actualizat, deci este un moment bun pentru a efectua diverse proceduri de curățare. Dacă încă foarte tulburată de kilograme în plus și se simt inconfortabil, puteți încerca o curățare dietă specială. sau așa-numita dieta de detoxifiere. Din moment ce corpul nu are timp pentru a experimenta stres și să fie pregătit să primăvară.
Dieta de detoxifiere clasica implica o mutare la sistem „legume-fructe“. În prima jumătate a zilei au voie să mănânce fructul, fără a se limita la, în a doua jumătate - legume sub orice formă: proaspete, coapte, aburit. Mai jos este una dintre variantele de dieta de detoxifiere cu câteva adăugiri.
- pe stomacul gol, înainte de micul dejun, bea două pahare de apă cu suc de lamaie stors. O jumătate de oră mai târziu mânca o bucată de fructe (de exemplu, grapefruit), apoi - o porție de terci de orez neșlefuită sau mei cu adaos de ulei de măsline, preferabil presat la rece;
- pentru prânz și cină gatiti legume fierte și se adaugă un ulei de masline si condimente putin;
- în cazul în care foamea face dificilă, puteți include în dieta dumneavoastră o suplimentare de 100-200 g fasole sau păsări de curte.
Ei bine, curăță organismul de ceai Tulsi, așa-numitul busuioc indian. Acest ceai este utilizat pe scară largă în practică Ayurveda și înlocuiește bauturi care contin cofeina. Puteți utiliza fie frunze proaspete și uscate.
ceai Tulsi: Se toarnă două lingurițe de frunze uscate de Tulsi de apă clocotită (proaspătă va trebui să ia de două ori mai mult) și lăsați-l infuzat timp de câteva minute, puteți adăuga ghimbir.
Astfel, ca urmare a unei serii de combinații simple și reguli, puteți obține gata pentru primăvară.