Corectă nutriție - fundamentul unui stil de viață sănătos și puterea corpului și a spiritului. Acesta ajută să scape de multe boli mici și disconfort în organism. În plus, acesta este un efect foarte pozitiv asupra frumuseții: ajută la îmbunătățirea pielii, pentru a îmbunătăți tonusul pielii, pentru a găsi armonia. În nutriție, nu există nici o magie, doar truism - aveți nevoie pentru a merge pentru ea și întotdeauna să adere, atunci rezultatul va fi excelent. În acest articol vă va învăța cum să doar trei săptămâni complet la nutriție adecvată. 8 pasi simpli pentru sanatate si frumusete!
„Secrete pentru femei“ va spune cum să meargă pe o dieta adecvata.
Primul pas
Învățați-vă să mănânce mese mici de 5 ori pe zi, adică la fiecare 3 ore. Pentru a nu fi tentat să „manca prea mult“ delicioase, cumpara o farfurie mica, care este plasat nu mai mult de 200 de grame de produse alimentare, precum și o lingură mică și o furculiță. Hai acasă râde dacă doresc - și tu la acest moment merge stroynet!
Al doilea pas
Micul dejun ar trebui să constea dintr-un Kasha (hrișcă și fulgi de ovăz - cea mai bună alegere), produse lactate și fructe. În acest caz, mai bine să mănânce fructe, după 20-30 de minute după masa principală a „fermentare“ nu a început în stomac. Pentru masa de prânz, nutritionistii recomanda proteine si legume (crude sau fierte) mananca. În acest caz, vă puteți permite să se aplece carne, pește, ficat și ouă ca un aliment proteic. Pentru cină, cel mai bine este de a limita placa scăzut de grăsime brânză de vaci sau un pahar de iaurt scăzut de grăsimi. Între cele trei mese principale ar trebui să fie două „musca“, care includ nuci, fructe, iaurt, toate tipurile de fructe de pădure.
Al treilea pas
Uita-te pentru a se asigura că organismul dumneavoastră este suficientă obținerea de apă curată. Trebuie sa bei un pahar cu apă de 20 de minute inainte de fiecare masa. Dar, în timpul mesei și timp de 40 de minute după ce încercați să nu bea! Toate în toate, o zi pentru a bea cel puțin 2 litri de apă, dar în căldură - chiar mai mult. Doar nu bea noaptea, sau se trezesc cu o față umflată. În plus față de apă, nutritionistii recomanda consumul de ceai verde, fara zahar (poti cu o lingura de miere). În ceea ce privește sucurile de fructe, băuturi din fructe și compoturi din fructe, cei mai mulți nutriționiști moderni cred că utilizarea lor este mult mai mică decât cea de fructe naturale - mere suculente, crocante, cireșe dulci și zmeură coapte. Deci, este mai bine da orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor, dar nu mai mult de 300 de grame pe zi.
