Pentru a pierde în greutate în 7 zile - visul multor fete și femei, mai ales atunci când vine vorba de pregătirea pentru un eveniment important sau iminenta plecare in vacanta la o plajă fierbinte. Este posibil - o chestiune controversată și necesită o abordare obiectivă a propriilor sale setări și caracteristici.
Caracteristici pierdere în greutate în ultimele 7 zile
Dorind să scape de excesul de greutate într-un timp scurt, este important să se înțeleagă ceea ce trebuie să facă față, în scopul de a atinge acest obiectiv. Imediat trebuie subliniat faptul că nici unul dintre diete nu poate fi un panaceu pentru toate problemele de interes pentru a vă că sunteți în căutarea la din perspectiva unei persoane pierde in greutate. Din acest motiv, este important să se înțeleagă ceea ce se poate aștepta în situația dumneavoastră și sunt dispuși să fie pentru a trece toate etapele de conformitate cu dieta de șapte zile.
1. Deoarece procesul de a pierde în greutate este limitată la șapte zile, aceasta va avea în mod inevitabil să se confrunte cu restricții. Acestea afectează în primul rând acele alimente pe care le iubesc cel mai mult. Mai mult decât atât - la un anumit punct (în funcție de numărul de kilograme pe care doriți să-și piardă), va trebui să moară de foame. Pentru a se pregăti pentru acest lucru, asigurați-vă că să vă pregătiți psihologic, deoarece respingerea volumelor obișnuite de alimente și porțiuni - acesta este un serios de stres, care poate tulbura.
2. pe termen scurt dieta - este în cele mai multe cazuri, nu este util! Din acest motiv, trebuie să examineze cu atenție starea de sănătate a acestora, pentru a exclude posibilitatea de deteriorare a pierderii în greutate rapidă, și numai după aceea pentru a începe procesul de a scăpa de kilogramele în plus.
3. Prima dată posibilă declinul activității, înrăutățirea sănătății și creșterea somnolență - astfel încât organismul va adapta la o noua testare dieta si de stres, includ o reacție de reducere de protecție. În legătură cu aceste posibile și astfel de simptome ca stres. declin starea de spirit. tulburări de somn. iritabilitate. mai ales dacă sunteți de până la o săptămână de pierdere în greutate au fost dependent de dulciuri. Având în vedere acest aspect, este important să se ia în considerare imediat, ca o nouă stare poate afecta viata, procesul de lucru și dacă este posibil să se facă ceva ce ar reduce efectele negative și de a ajuta organismul dumneavoastră să treacă prin această etapă.
4. Pierderea rapidă în greutate necesită o acțiune rapidă și disciplină, asa ca nu fac fără a crește activitatea fizică. Fii pregătit pentru faptul că întreaga săptămână va trebui să respecte programul de formare. Dacă crezi că nu e atât de înfricoșător - puteți obține chiar folosit!
Cine poate pierde în greutate în 7 zile
Dieta de șapte zile într-adevăr poate fi eficientă, dar este important să se sublinieze încă o dată condițiile în care acest lucru este posibil. Aceste condiții sunt formate pe principiul „nu face rău în sine“ și o abordare obiectivă a problemei de pierdere în greutate.
1. Concluzia cea mai logică pentru a fi trase, care doresc să piardă în greutate în 7 zile, este necesitatea de a respecta cu strictețe toate recomandările. În caz contrar, nu ar trebui să înceapă măcar, pentru că nu va funcționa! Auto-control si disciplina - cheia pentru atingerea oricărui obiectiv, și problema de pierdere în greutate nu este o excepție.
2. Numai să se stabilească obiective realiste, va fi capabil să le rezolve. Nu contează cât de mult cântărește acum - indiferent de cât de mult doriți să piardă pe săptămână! Ipotezele cele mai indraznete variază de la 7 până la 10 kg, cu toate acestea, o scădere bruscă în greutate necesită mai mult decât un efort și poate afecta negativ sănătatea, așa că cel mai bine este să rămână pe cea mai buna marca de 3-5 kg.
3. mai mult tesut gras, din care suferi, cu atât mai mult va trebui să arunce în prima săptămână de pierdere în greutate, care poate fi numit un start rapid în lupta complexă pentru armonie.
4. Scapă de excesul va putea cineva care nu suferă de boli cronice grave, în special în sistemul endocrin și sistemul digestiv. În plus, dacă ați făcut încercări nereușite de a pierde in greutate de foame și au folosit tablete, poate exista un efect de platou. în care dieta șapte zile va fi ineficient.
Folosind metode similare de pierdere în greutate, este important să se înțeleagă că, cu cincizecilea dimensiunea de o săptămână va fi cu greu capabil să poarte o rochie, patruzeci și patru de. Pierderea in greutate ar trebui să fie eliminate - conștientizarea faptului că te va salva de la speranțe false și de a reduce stresul emoțional de așteptare, care este puțin probabil să fie justificată. În același timp, pacea și încrederea pe care o puteți obține rezultatele dorite interior, vă va duce treptat la armonie Care este treaba ta de vis.
Dieta de șapte zile trebuie să treacă în mod necesar respectarea principiilor de nutriție adecvată și stilul de viață, atunci nu se poate salva doar rezultatele, dar, de asemenea, să continue pierderea în greutate într-un mod de economisire a energiei.
Extinderea dieta nu ar trebui să fie, deoarece poate duce la mai multe evoluții negative:
- slăbiciune, scăderea performanței, hipersomnie sau, alternativ, insomnie;
- beriberi;
- digestia deteriorare;
- migrenă;
- perturbarea sistemului endocrin;
- eșec al ciclului menstrual.
Cum să piardă în greutate în ultimele 7 zile
În primul rând, trebuie să se adapteze dieta. In timpul acestei diete vă 4 zile pentru a adera la meniul propus, iar cele 3 zile vor fi de descărcare și de a ajuta excreta excesul de lichid.
Cel mai bun din toate, în cazul în care zilele de post va avea loc marți, joi și sâmbătă. Dieta în acest moment, de fapt, este ușoară și snacks-uri usor de digerat, dar cu o cantitate minimă de carbohidrați în compoziție. De exemplu, mere verzi, castraveți, salată verde proaspătă, morcovi, branza de vaci conținut scăzut de grăsime (nu mai mult de 400 de grame pe zi!). Nu mânca sau bea nimic timp de o oră înainte de a merge la culcare, de fapt.
În restul perioadei, este necesar să adere la meniul de legume cu o includere mică a produselor proteice. consumul de carbohidrați este redusă cât mai mult posibil! Este imposibil să se includă în meniu, fără cereale, cartofi, orez, paste, pâine, chiar și cereale integrale. Ca un fel de mâncare, utilizați numai legume proaspete. De proteine produse se concentreze pe piept de curcan sau de pui, ouă fierte și pește scăzut de grăsimi. Fiecare masă bază ar trebui să conțină proteine și 100 de grame de 200-300 grame de legume. Pentru snacks-uri, utilizați castravete și să bea aceleași băuturi, care sunt pregătite pentru zilele de post. Ultima masă ar trebui să fie în mod clar două ore înainte de culcare.
Odată ce ați înțeles meniul, pregătiți pentru un complex de exercitii pentru fiecare zi, care trebuie să ocupe cel puțin o jumătate de oră. Acesta este cel mai bine combinat cu un șapte zile dieta karidonagruzki utilizate - acestea vor ajuta să alunge grăsimea superficială mai repede. Să fie dans sau de luptă de formare - pentru a alege ceva care va ajuta sa faca fata stresului si ridica starea de spirit. Timpul cel mai productiv pentru a practica - prima jumătate a zilei.
Nu uita de instrumente suplimentare, care va ajuta la a face efectul de pierdere in greutate este chiar mai pronunțată:
- exerciții de zi cu zi dimineata de respirație;
- peeling corporal cu măcinare, o dată la două zile;
- utilizarea de zi cu zi a produselor cosmetice pentru corectarea figura.
Un total de 7 zile poate schimba viata ta, este doar un pic de efort!
Zinaida Rublevskaya
pentru InFlora.ru revista pentru femei