problema de pierdere în greutate este cunoscută practic fiecare femeie. Mulți dintre ei continua din nou și din nou să îndure diverse diete și alte opțiuni de pierdere în greutate, folosind sfatul de oameni care au experimentat deja aceste tehnici diferite. Aici sunt doar o dieta adecvata pentru pierderea in greutate in majoritatea cazurilor nu ajută pentru a obține rezultatul dorit, pentru că nu toate plăcile sunt corect și complet potrivite pentru fiecare corp.
Dacă sunt grave, despre lupta împotriva excesului de greutate, care nota va fi dificil, trebuie să se pregătească cu atenție. Și primul lucru pe care îl veți vedea o listă de produse. incluse în produsele alimentare dieta pentru a pierde în greutate, care nu numai că poate mânca în timpul unei diete, dar este necesar. La urma urmei, acestea au un efect benefic asupra organismului, promovând pierderea în greutate.
Principiile fundamentale dieta pentru sanatatea ta. Reguli dieta care promoveaza pierderea in greutate.
Care sunt alimentele potrivite? De fapt, acestea sunt feluri de mâncare care nu vor provoca creșterea în greutate, în timp ce contribuie la arderea depozitelor de grăsime existente. dieta organizată în mod corespunzător implică formularea dieta, care include următoarele produse:
Corect ales meniu dietetic. Cum de a alege dreptul de dieta?
Mai mult este timpul să vorbim despre ceea ce ar trebui să arate ca o dieta pentru pierderea in greutate, unele feluri de mâncare și un meniu zilnic ar trebui să fie elaborate de produse. Numărul aproximativ de calorii pe care o persoană trebuie să câștige în timpul pierderea în greutate nu trebuie să depășească 1400 kcal. Acest lucru va fi suficient pentru a menține corpul în formă și, în același timp, să nu pună înaintea lui restricții severe în alimente și în cantitatea de nutrienți care intră prin alimente.
Senzație de meniu nutriție dur pentru pierderea in greutate pe corpul dumneavoastră, puteți face ajustări mici să-l. adaptarea la corpul și nevoile sale.
Dar, în același timp, dreptul de dieta pentru pierderea in greutate este de a exclude din regimul alimentar din cantitatea maximă de grăsime. care vor fi păstrate permanent în părțile noastre, ruinarea piesa.
Alimentele care sunt bogate in grasimi, includ:
- brânză de vaci cu un procent ridicat de grăsime, și dulce brânză de vaci, inclusiv;
- smântână și smântână;
- unt, ghee;
- sosuri și sosuri;
- Ouă, cutii de petrol și cu adaos de ulei, pește gras;
- carne de porc, carne afumată;
- înghețată și prăjituri cu cremă de umplere.
Efectuarea dreptul de dieta este important să ne amintim că cele mai periculoase sunt carbohidrații și grăsimile în plus. Mai ales dacă vorbim despre „rapid“ și carbohidrați „inutile“. care contribuie la saturația rapidă, și aceeași foame ofensivă. număr foarte mare de ele conținute în astfel de produse.
- zahăr
- gem, gem și marmeladă
- miere
- cartofi
- ciocolată (în special produse lactate)
- prăjituri și dulciuri
Observând o serie de restricții în produsele alimentare, nu uitați că pierderea în greutate corectă implică unele mai multe puncte.
- După cum se știe, atunci orice dieta ar trebui să fie combinate cu fizicheskiminagruzkami. deoarece numai în acest caz, este posibil să se obțină rezultate bune. Dar prima dată nu poate fi prea mult de încărcare, oferind organismului o șansă de a se adapta la noi încă stilul său de viață. Cel puțin da temporar de formare în greutate grele, optând pentru sarcini de intensitate mică și medie.
- Încercați să renunța complet la zahăr. Și dacă și să-l adăugați în dieta, atunci când eliminarea altor produse echivalente (de exemplu, 1 linguriță = Zahăr 10 g de pâine).
- Nu încercați să îneca țigările foamei. Fumul de tutun și de gudron poate complica foarte mult procesul de pierdere în greutate. Dar lăsați acest obicei prost, imediat înainte de dieta este recomandat să nu pentru a consolida starea de stres, care este introdus în organism, atât în dieta, și în timp ce renunțarea la țigări. Mai potrivit să renunțe la fumat timp de 3-4 săptămâni înainte de începerea preconizată a dietei.
- Și, desigur, nu mănâncă niciodată înainte de culcare. Și dacă brusc ați vizitat foame, încercați un pic se distras implicați în afaceri sau gândesc la altceva, mai plăcut.
Aproximativ astfel se pare alimente sănătoase, ceea ce va contribui la pierderea în greutate efectivă.
dieta adecvata pentru pierderea in greutate. Corectă, sănătoasă, dieta pentru pierderea in greutate.