Surprins și chiar un pic enervant afirmația „este necesar să mănânce mai puțin.“ Mai mult decât atât, astfel de prostii pot fi auzite nu numai pe persoana departe de valeology sau medicină, dar, de asemenea, de un medic cu un grad. Toate acestea indică o distribuție semnificativă a acestui stereotip în societate și reflectă „calitatea“ a cunoștințelor în domeniul nutriției și dietetică, în general, obezitate, în special.
Pentru a arăta și de a dovedi falsitatea fenomenului de „mai puțin nevoia de a mânca,“ ia în considerare toate bine și în ordine.
Cine trebuie să restricționeze dieta ta
Da, unele într-adevăr ar trebui să reducă cantitatea de produse alimentare consumate în scopul de a reduce o singură dată (unitate de doză) și aportul de energie. Cine s-ar potrivi această recomandare?
- Acei oameni care nu pot (nu pot, nu vreau, nu au timp) să-și petreacă energia termică produsă din alimente.
- Cei care, în virtutea prezenței unor obiceiuri nocive nu mănâncă micul dejun și cina „mănâncă“ pe timp de noapte.
Controlul asupra mărimii porțiilor
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că punctul, aveți nevoie pentru a controla cantitatea de alimente consumate la un moment dat. După digestie carnivoră (care este și uman) sistemul digestiv este diferit, de exemplu, rumegătoare, care pot mestecă până la 8 ore pe zi (sau până la 40-45 mii mișcări de mestecat) [1]. Oamenii de multe ori mănâncă nu este de a umple rezervele de nutrienți în organism, dar din cauza unei distracție inactiv. În situațiile în care o varietate de feluri de mâncare din ochi rula, controlează cantitatea de alimente consumate este foarte dificil. „Tren“ ei înșiși au nevoie de astfel de cazuri. Este ușor de făcut dacă de fiecare dată să mănânce din aceeași vesela. Cu un astfel de organism de primire simplu, obișnuit cu o anumită cantitate de alimente. Și în viitor, chiar dacă am să mănânc în afara casei, nu va fi dificil să se oprească și să nu depășească linia dincolo de care începe lăcomiei (și consecințele acestora).
Calorii. Consumați sau stoca?
Pentru produsele alimentare de calorii nu afectează aspectul, trebuie doar să se încălzească energia din hrana a fost cheltuit și nu a acumulat. Prin urmare, este de a organiza rutina lor de zi cu zi, la corp după o masă efectuată ceva de lucru, și este de dorit musculare. Acesta este motivul pentru care există (ar trebui să existe) o mare diferență în calorii între micul dejun și cină. Și atunci nu trebuie să „... da inamicului.“
Metabolism în condiții cu deficit de nutrienți Incoming
Să ne imaginăm ce se întâmplă în organism atunci când ar trebui să fie regula „mai puțină nevoie să mănânce.“
Dimineața beat o ceașcă de cafea (sau alt stimulent al sistemului nervos central, care a nutrienților în cel mai bun caz, acolo zahăr). Cina a mers fără cină. Noaptea ghiftui rău, dar cui îi pasă. Metabolismul se gândește: „Gazda mea în dimineața pentru viitoarea zi de lucru nu se califică - părăsește corpul fără substanțe nutritive și energie. După-amiază a mânca, știi, incomod, scumpe sau cel mai scurt timp. Seara, el încearcă să recupereze și apoi să ia o ședință sau o poziție predispuse cu o scurta pauza pentru a „pee“, la culcare. Pentru toate aceste motive, fie stăpânul meu prost, sau a căzut într-adevăr pe vremuri grele. Și dacă lucrurile continuă în aceeași ordine de idei, ce urmează? Și cred că am rearanja astfel încât întotdeauna la îndemână a fost cel puțin o sursă de energie - cel mai necesar. În cazul în care b „pus deoparte“ energia necheltuit? Mm-m. Aproape de inima. Sau mai bine în intestine. Poate că în fund (și aprecia instantaneu munca mea)? Și poate face buric mai adânc? Rezolvat: peste tot un pic, dar undeva mai șold și femei decora orice „citrice“. Și se întâmplă acest lucru, la toate, fără excepție.
Nimeni nu vrea să fie grăsime
situație de viață este de așa natură încât nimeni nu vrea să fie grăsime. Ei bine, excesul de greutate maximă, dar nu gras. Și totuși, în același timp, pentru a mânca „la întâmplare.“ La urma urmei, în cazul în care produsele alimentare a fost important, ei ar fi fost învățați, și părinții să dea un exemplu la școală. Și așa, care este diferența, ce, când și cât de mult se duce la stomac. Ca în cazul în care principalul criteriu este prezența în alimente de nutrienți, mai degrabă decât faptul că dorește inima ta și ce lipsa resurselor materiale.
acolo
Nu există nici o scăpare. Din păcate, nimic nu sa schimbat omul nu poate. Toate rău. Nu se poate rezista credința stereotipă a maselor umane. Nu e timp, efort și posibilitatea de a schimba ceva.
DAR ... Maine - speciale. Acesta începe un timp de schimbare. Exercițiul dimineața de 10 minute. Mic dejun - cea mai importanta masa a zilei. La masa de prânz - un prânz obligatoriu. Cina - într-un cerc de dragi și apropiați nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare, cu conținut caloric scăzut, fără alimente cu un indice glicemic ridicat 1. Cel puțin 2 ori pe săptămână - exercițiu.
Totul depinde de ...
Modul în care te uiți, depinde de tine.
Ce fel de pastila pe care o alegeți: maro roșu sau ...?
În căutarea de normalizare a greutății, cantitatea de grăsime din organism, fiecare va găsi ei. Bogăția de alegere - mare. Există o alternativă. A face nici o greșeală.
1 Alimentele cu un indice glicemic scazut - in utilizarea glicemiei creste lent.
„Ieșire este întotdeauna acolo“
Bine, Helen, va revela marele secret (doar despre oricine ...). Ceea ce ma inspirat să scriu acest onnogo:
Expresia „este necesar să se iroseasca mai puțin“, spune incompetența pronouncing pe probleme de igiena produselor alimentare în general și, în special, Nutriție. Cu o aversiune mare trata expresia dată.
Ps: Puteți mânca cantități mari de alimente, puteți avea Enhance dieta kalorazh, dar încă mai au o greutate corporală normală.
Ei bine, deci nu este destul de o altă problemă
Aș vrea, în acest caz, de asemenea, au protestat. Nedemnă într-un fel de lumină, și pur și simplu nepoliticos.
Am fost o situație diferită. Priperlas I cu răni la medic, și el și aș fi fericit să spun „mănânce mai puțin necesare“, dar, din păcate ... greutatea mea este normal, presiunea este normal, totul pare normal, dar există plângeri. Clinica, de altfel, a fost plătită. În rayonke o astfel de conversație scurtă: mă duc la FIG sau „ce ești tu, dragă, cum ar fi la vârsta ta?“
Și acolo nu este scăpat, pentru tot „uplocheno“ să fie un fel - Lechi.
Și totuși vindecat! Se pare că, dacă o căutare bună, cauza poate fi găsit. Deși, desigur, este mai ușor să răspundă - este necesar să mănânce mai puțin.