Calcularea indicelui de masă corporală pe baza greutății indicatorilor, de creștere și de gen.
Ce este IMC?
IMC - o clasificare de greutate, care a fost aprobată la nivel internațional, și împarte greutatea unei lipse, normale, excesul și obezitatea. Prin acest indicator, veți învăța cum să calculeze IC lor, având în vedere greutatea și înălțimea. Această metodă permite oamenilor să găsească o evaluare a riscului de boli care sunt direct legate de lipsa sau excesul de țesut gras în organism. Exista o multime de aceste boli, întâlnite cele mai bune dintre ele sunt diabetul, ateroscleroza, hipertensiune, infarct miocardic, boală cardiacă ischemică.
Cine poate folosi această metodă?
Nu putem spune că această tehnică este potrivită pentru toți, fără excepție, deoarece există un grup de oameni, că această formulă ar putea arăta un rezultat greșit. Acest grup include: copii, sportivi cu masa de mare musculare, femeile însărcinate și femeile care alăptează copiii lor, persoanele în vârstă.
Formula indicele de masa corporala.
m - greutatea corporală (kg)
. EXEMPLU, greutate corporală de 55 kg, înălțimea de 168 cm În acest exemplu ilustrativ, indicele este dată de:
I = 55. (1,68 x 1,68) = 19,4
Greutatea optima este atunci cand IMC este egal cu:
- pentru femei - 21
- pentru bărbați - 23
Greutatea normală atunci când raportul IMC este în intervalul cuprins între 19 și 25 de ani.
Dacă raportul este mai mare de 25, indică un exces de greutate corporală.
Atunci când raportul este mai mare de 30 - este obezitatea.
În cazul în care indicele de mai jos 19 - lipsa de masă.
În exemplul de calcul IMC, avem 19,4 - ceea ce corespunde la o greutate normala.
Ce factori informează despre excesul de greutate?
Excesul de greutate și efectele sale - aceasta este o problemă gravă de sănătate publică la nivel mondial. Principalul motiv - aportul de calorii într-o cantitate care este mai mare decât ne-am cheltui.
În cazul în care nu cantitatea în exces de calorii? Factorul principal - este puterea, atunci când în dieta de excesul de grăsime și zahăr, și fără mese regulate permanente. Următorul factor la fel de important - o activitate fizică, aceasta se aplică la lucrările ședinței și un stil de viață sedentar. Doar cauza poate fi probleme asociate cu starea psiho-emoțională. Când vii acasă după o zi de muncă grea, când ai stricat starea de spirit, nu vrei să mergi la o plimbare sau de sport, vă recomandăm această problemă alimentară.
Ce se poate întâmpla dacă nu urmăriți dieta, exercitii fizice, du-te pentru o plimbare? Răspunsul este - este obezitatea.
Ce este obezitatea?
Obezitatea - este acumularea excesivă de grăsime în diferite părți ale corpului, având ca rezultat creșterea în greutate și dezvoltarea diferitelor complicații care pot duce la moartea precoce a pacienților. Cel mai adesea, obezitatea apare dupa 40 de ani, în principal, în jumătatea feminină a populației.
Simptomele bolii includ - excesul de greutate. Raportul IMC, devine mai mult de 30.
În cazul în care clasifica boala, este posibil să se aloce stadiul IV obezitate.
- I - excesul este 15-25% în greutate
- II - 26-50%
- III - 51-100%
- IV - 100% și mai mult.
Vă puteți proteja de ea, observând sfaturi nu atât de dificile, dar foarte importante:
Ce este subponderal și ce este periculos?
Subponderali - o boala dificila, ea pune în pericol punerea în aplicare a aproape toate funcțiile vitale ale corpului nostru. Aceasta atrage după sine o serie de boli și simptome. Printre acestea se numără:
- anorexie
- spazmofiliya
- anemie
- încălcarea VNS
- imunitate scazuta
- pierderea de masa osoasa
- scădere a temperaturii corpului
- schimbări în starea psiho-emoțională
cantitate insuficientă de masă poate fi congenitală. Dar cea mai mare parte din greutatea de eșec se produce din cauza nutriție proastă. De exemplu, în cazul în care dieta ta este insuficient de calorii, cu aport zilnic redus de vitamine. Doar afectează procesul digestiv. Din cauza asimilarea slaba a alimentelor in intestine de greutatea corpului va scadea. Dacă faci munca fizică grea, exercitarea excesivă, este, de asemenea negativ să fie marcate pe greutatea dumneavoastră.
Dacă aveți un IMC sub 19, ar trebui să acorde o atenție la următoarele:
- ar trebui să consulte un nutritionist, el va fi capabil să vă alocați în mod corespunzător dieta
- trebuie sa te limitezi la activitatea fizică
- în înțelegerea de „odihnă activă“ - este o odihnă situată pe un pat uitam la televizor sau citind o carte
- dacă aveți obiceiuri proaste, aveți nevoie pentru a scăpa de ele imediat
- masă rațională, care sunt incluse proteine, grăsimi și carbohidrați
- Asigurați-vă că gustări și consuma calorii cu băuturi
Anorexie. Ce este?
Este o boală care apare din cauza perturbarea centrului alimentar al creierului, și arată lipsa poftei de mâncare sau de refuz de hrană.
Principalele semne ale bolii:
- începe să renunțe la produsele alimentare ca „dieta“, dar, în timp, de a întrerupe definitiv alimente.
- ai pierdut un kilogram de greutate corporală, vă păstrați în mod constant acest mic si aduce corpul tau pentru a finaliza epuizare
- iti place corpul tau, ai o percepție distorsionată
- ca urmare a tuturor de mai sus enumerate, aveți depresie și boli psihice, te duci greu la atingere, vi se pare greu să trebuie să explice și să exprime amploarea deplină a problemei.
Anorexie cel mai adesea tratate într-un mod staționar, numai în primele etape de manifestare a bolii este posibilă baza ambulatoriu. Scopul principal al acestui tratament este restaurarea greutate și metabolismul. Un mare impact asupra succesului tratamentului creează un ajutor psihologic și sprijin familiilor.
Trebuie să înțeleagă că sănătatea ta este în mâinile tale. Acordați atenție pe IMC. În cazul în care nu se încadrează în intervalul, ceea ce este corect, s-ar putea dori să se gândească la produsele alimentare și de a lua în jos pentru rezolvarea acestei probleme.